雖說孩子難免愛生氣，但遇到小孩動不動就暴怒，情緒極端，這真的很令爸媽傷腦筋。而且現在越來越常聽到家長抱怨孩子情緒控管不好，小至1、2歲，大到小學甚至高中，爸媽到底該怎麼教孩子情緒管理呢？

其實，情緒控管，差不多要到三歲之後比較能做得到，因為這時候孩子的自我控制力發展才有雛型，這與大腦前額葉的發展有關，所以，常聽到家長問，要怎麼樣讓家中一兩歲的孩子學會不要亂生氣、亂髮飆？

這看似有點天方夜譚，但其實不然。要知道，孩子並不是天生就容易爆炸的，一兩歲的孩子透過適當引導，也是能有好情緒的。
接下來，我們就來詳細介紹孩子的三階段情緒管理法：

第一階段：正確回應，不要硬碰硬（1-2歲）：
這個時期的孩子最會用哭鬧尖叫的方式來吸引家長注意，如果爸媽的敏感度比較高，在孩子稍微有情緒時，就能及時回應孩子，通常孩子情緒也會比較穩定些；但如果爸媽沒那麼敏銳，孩子就很可能學到，“我就是要很激烈你們大人才會理我。”

這年紀教情緒有兩個很大的技巧：
1.大人正確回應，幫孩子把感覺說出來
「我知道你是因為玩具拿不到，很生氣！對不對？」
「來！你不哭，媽媽抱抱你，要抱抱就不能哭喔！」
「不哭就可以來抱抱，哭完了嗎？」讓孩子瞭解感覺，也學習冷靜停下來！
因為每個孩子能力發展不同，父母可以觀察每次的強度變化，並且在生活中觀察孩子是否有特別喜愛的東西，當作情緒的安撫物。
2.不要硬碰硬，幫助孩子自我調適與情緒恢復
A溫和的語氣+B簡單的指令+C鼓勵好好說
可以搭配使用隔離的方式 (帶到房間裡相較客廳為單純的環境)，讓孩子哭，待情緒宣洩、哭完了才出來。情緒強度降下來時，鼓勵孩子用「好好說」的方式！
此模式越來越熟時，觀察孩子的情緒就要一觸即發時，就可以說「生氣嗎？還是我們要先去房間哭哭？」讓孩子練習「覺察」自己的情緒！若不想去房間，那就好好說！
試著鼓勵孩子用溝通的方式，除了將需求意圖完整說出，也有助於情緒的緩解調適。

第二階段：練習表達、控制情緒（3-6歲）：
這個時期已在上幼兒園，目標要讓孩子認識更多不同層級的情緒感覺，以及有這種感覺時可以怎麼辦，爸媽可以透過「情緒溫度計」來引導。

情緒第一級：開心。
你可以這樣跟孩子說：
就像在陽光下跑不一樣，感覺到心情好好！

你要記得，在這時候你可以先離開，喝個水，去做會讓自己開心的事，再回來繼續。

情緒第四級：生氣。
妳可以這樣跟孩子說：
就像本來我們說今天要去公園玩，結果下雨了，你就會想要大吼大叫，對不對，這就是生氣。
這時候要記得，我們可以先深呼吸，吸氣、吐氣…，冷靜一下，然後去做出力的活動：捏黏土、揉紙團、用力跳一跳，做完再回來我們一起想想，有沒有其他辦法。
情緒第五級：憤怒。
妳可以這樣跟孩子說：
這就像你覺得被爸爸誤會的時候，你是不是說我好生氣，我身體就是忍不住要動手。
這時候要記得，可以先離開，找個你喜歡的地方休息冷靜一下，然後再找大人好好說。

以上的例子爸媽可以依照孩子的狀況調整，而方法也可以是親子共同決定出一個適合你們的方法！重點是在讓孩子辨識自己情緒可以有不同層級，這分別是什麼樣的感覺，可以怎麼去表達。

第三階段：教孩子冷靜、問題解決的能力（6歲以上）：

學齡的孩子，可透過進階版的「情緒溫度計」來引導，教孩子自我覺察與自我控制，爸媽可以帶著孩子一起看
情緒第一級：心情不錯。
這時就請孩子繼續保持好心情，擁有美好的一天！
情緒第二級：感到有點煩悶。
煩悶的原因可能來自正在做的事情不太順利、有點辛苦，或周圍的環境一直干擾你，讓你感到有不舒服，不過還可以忍耐，不至於影響你太多。
這時就要教孩子鼓勵自己，「再堅持一下下，我可以做得到的，加油！」
情緒第三級：感到厭煩、挫敗、不開心。

這時建議大人別急著回嘴，反而要更冷靜，才有可能熄滅孩子的火，並提醒孩子深呼吸，慢下來冷靜一下，甚至喝口水，吃點東西，冷靜後再好好跟大人聊一聊，是遇到困難嗎？那親子一起想辦法解決；是不喜歡對方的互動方式嗎？那親子一起討論，未來可以怎麼溝通，並實際練習。
情緒第五級：失控爆炸了。
孩子可能會尖叫、亂丟東西、破壞、或全身顫抖，甚至攻擊，事後孩子可能會跟你說他不記得發生什麼事，腦袋一片空白，可見當下有多麼失去理智。
這時大人不要說太多，可以請孩子到冷靜區冷靜一下，甚至抱抱孩子，給一些深壓覺幫助孩子冷靜。當孩子冷靜下來後，就可以接著前面所提到的親子討論，一起找到合適的表達方式或解決方法，重點是一定要實際演練。
情緒溫度計用意在提醒孩子，情緒有分好幾個階段，提醒孩子當感到快要失控時，也就是情緒第三級時，就要趕快正視它，甚至找大人聊一聊，別一直往上累積，最後一發不可收拾而後悔。倘若真的失控了，也要記得失控的處理方式，讓自己更快冷靜下來。

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