老妖157
我国居民微量营养素的缺乏或边缘性缺乏问题一直较为严重，因此对于维生素的补给问题也越来越受到广大群众的关注。希望能从日常饮食中补充吧，但蔬果吃得少，单是维生素c就肯定补不上，白天费精力所消耗的维生素也在成正比。 但是敲重点了，越来越多人正缺维生素，这群人更是尤为要注意的。
1.正处减肥阶段的人群为了塑造更完美体型，拥有健康体魄，特别是女性，大多都会选择以节食的方式配合大量运动来减肥，进食得少，原本所需摄入的各种维生素也会减少。运动增多，却不知道脂肪在营养素不够的情况下是不会燃烧的，身体先消耗维生素然后再是脂肪。另外，维生素本身其实没有热量，所以全面摄取足够的维生素，反而还有助于热量代谢。
2.饮食不规律的人群生活节奏日渐加快，人们的饮食也随之紊乱，不光每顿不按时吃，吃得少，吃外卖的次数也在不断增加。殊不知，不规律的饮食已经导致了人体吸收障碍，再加上错误的烹饪习惯，以及常吃那经过复杂加工的外卖，食物中的营养成分早已流失殆尽，能够给人体吸收的也就少之又少。
3.经常应酬熬夜的人群熬夜会对身体带来的不良影响都是我们耳熟能详的，但是对于部分工作者来说，不用熬夜的晚上才是幸运的。很多男性还习惯在熬夜的时候借抽烟来解压，喝酒量也明显增多，导致肠胃吸收功能逐渐变弱，身体的免疫力也越来越差，引起各种身体亚健康问题。 对于维生素的缺少，建议是以食补为上，不建议盲目节食，应改掉不良的饮食习惯，全面摄取所需营养，平日可以多吃富含维生素C的食物，如土豆、橙子等，可以增强人体免疫系统，还能减少黑眼圈的形成；至于熬夜一族就要多食用富含维生素a的食物啦，例如胡萝卜、香蕉等可以提高对昏暗光线的适应力，再有针对性地补充维生素b能缓解疲劳哦。
当然，像汤臣倍健多维矿物质片这种补充品也是很方便全面，适合人们日常补充所需维生素的。
椛痞i
饮食不均衡，挑食的人容易缺乏维生素，可以购买复合维生素片剂服用。当然，均衡饮食从食物中摄入各种维生素是最好的。
limimi98
除开先天性的，正常人大多就是食物太单一，比如只吃肉不吃菜，不爱吃水果或者反之。人是杂食动物。要全面均衡，喜欢不喜欢都要吃一点。
