關鍵詞：控制情緒小妙招
問：我和他認識三年了，他在穩定單位工作，我在外工作。我們三年分了三次手，第一次分了差不多一年多，第二次半年。
每次的時間都很長，複合都是在他休假回來複合的，每次分開的原因都是因為同一個問題，老是不理我，有時間去打遊戲也不會回我的信息，我生氣了他都是直接消失冷戰，過幾天甚至是半個月才會理我。
我們在電話或是視頻見面聊天都能聊的很順利，可偏偏每次在微信用文字聊就不行了，一聊就死。
我承認我有時說話真的太過了，過後我也後悔，我也在努力的改變，可是他說話老是氣我，他一氣我我就又控制不住炸了，我真的不知道該怎麼辦了？
前天我把他微信又刪了，因為我問他還愛我嗎，他說不愛，我說“那你把我當什麼了”，他說是情人！
冷大我該怎麼辦？我的情緒是不是把他推的更遠了？我要怎麼樣才能剋制住自己？如果他真的是被我的情緒所推遠了，那也只能怪我自己沒好好把握住。
冷愛回覆：
看了故事裡的聊天記錄，這個男生這麼講話，任何一個女孩看到可能都會氣炸了。
包括他溝通的方式，講的這些話肯定都不對。
但是，因為投稿是女主來投稿，我想幫幫她，也幫助大家去規避一下諸如：動不動就把別人刪了，又或者動不動把別人推遠之後又後悔了，又或者每一次講話太過了，過後又開始後悔之類的問題。
給大家幾個小錦囊：
第一個錦囊：如果真的不擅長文字聊天，可以不聊。
如果出現文字聊天一聊就死的情況，就不要聊了。
絕大部分文字聊天一聊就死的情況，都在於雙方的文字表達能力以及理解能力夠不上。
直接打電話，或者是視頻，或者是見面，不要用文字，更不要哪壺不開提哪壺。
第二個錦囊：要想不生氣，首先要明白對方是怎麼被氣到的。
你們這麼多聊天的悲劇從哪來？
從你撂狠話，評價別人，提分手而來。
如果你不想生氣，不要動不動講這樣的話。
尤其是“沒想到你這麼渣，一點責任與擔當都沒有”這種話就像是判決書。
動不動給人下定義、做判決和評價，這是導致對方破罐子破摔的一種溝通方式。
第三個錦囊：盛怒不答書。
盛怒不答書講的是，在你有很大情緒的時候就不要去溝通，等心情平復下來，再做溝通。
這個女主為什麼說話太過，就是因為她在有很大情緒的時候去溝通，聊天肯定會很過。
我們怎麼看自己是不是盛怒，怎麼觀察自己的情緒狀態呢？
之前跟大家分享過真實的情況，我自己有一個便攜式的小小血氧儀，非常便宜和方便，它可以特別清楚的看到自己心跳的方法。
如果下次不知道應該怎樣監控自己的情緒狀態時，就可以帶著血氧儀聊天。
你先測一下平常的心率，比如像我平常的心率就是六七十，但當我有很大情緒的時候，心率有八九十甚至會過百，通過心率我對自己的情緒就有非常清晰地瞭解。
在你沒有覺察情緒的能力，經常遇到因為情緒問題說錯話又非常後悔的情況，推薦你帶著血氧儀聊天，一旦心跳過速，立刻可以提醒自己。
閱讀更多 冷愛 的文章
