上籃是籃球進攻最基本的得分方式，但你真的會上籃嗎？
相信很多球友都有這樣的小問題，就是與防守人發生身體對抗後，上籃成功率下降嚴重，甚至在快攻中，控制不住身體重心出現上籃不進的情況。
往往最基礎的最容易被忽視，我們今天不學什麼高難度的進階練習，就簡簡單單把上籃做好。籃球場上，能得分才是最實際的！
今天典哥來教你4中高質量的上籃技巧，有助於你快速提升上籃成功率，趕緊收藏練習。
1.內側手上籃
所謂“內側手”就是上籃時靠近籃筐的那隻手，內側手上籃適用於切入內線後使用，因為你的手往前伸，身體可以起到保護作用，避免防守人封蓋。
注意空中不要刻意避開與對手身體接觸，主動迎著防守上來，就算不進也大概率要到犯規，是造殺傷的技巧之一。
內側手上籃時手臂儘量往前伸展，在最高點利用手腕和手指力量挑籃，注意控制挑籃的力度，也可以利用籃板強強穩定性。
2.拉桿上籃
拉桿上籃並不是為了耍酷，因為過掉自己的防守人，衝擊籃下的時候也會遇到協防的情況，面對比自己更高更壯的大個子，我們就要拉桿避開封蓋。
我們學習的是實用型的拉桿，去除花俏的動作。拉桿上籃腳起跳前有一個舉球的動作，就是先把球舉高後再起跳，目的是先把防守人騙起，爭取更多的上籃時間。
把球舉高再起跳還有一個好處，就是把球順勢往下拉桿，這樣不需要太強的腰腹力量，利用籃筐躲避封蓋。
3.雙腳墊步上籃
這個動作就是雙腳墊步停球變化而來，輕鬆滑過防守人上籃，還可以利用臀部保護好球。
過掉防守人後就要開始蓄力做跳步，下球時要用力，起跳高度不需要太高，提供足夠力量衝擊籃筐。
4.旋球上籃
說白了就是懂得利用籃板上籃，不管防守人把你逼到哪個角落，你都可以用旋轉找到籃板把球打進。
最好能做到左右手都能上籃自如，這個沒有捷徑，唯有多練多找感覺。
上面4招就是本期的上籃教學，除去拉桿上籃，其他三個動作並不難掌握，不僅適合新手熟練掌握，就算是有一定籃球基礎的球友，賽前這樣練習上籃，也能更好找到上籃手感，溫故而知新。
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