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各有千秋！快速蝶式引體提高心肺及肌肉耐力，慢速標準引體提高絕對力量，結合訓練效果更好！
對於拳擊手來說，引體向上鍛鍊的背部及手臂拉力肌群對於身體協調性和出拳的力量、速度、體能等有著直接相關的幫助。
而引體向上也分為很多種，例如題主所說的快速的慣性參與的蝶式引體向上，和慢速標準的引體向上。兩種引體向上都是非常不錯的，針對訓練點不同。
蝶式引體向上:在體能比賽上經常看到的動作，利用核心肌群為主的身體擺動產生慣性快速完成更多的引體向上次數，對身體協調性、肌肉耐力、心肺功能都有著針對性的提高。
標準引體向上:健身訓練者提高肌肉力量的選擇，利用背部及手臂等拉力肌群完成動作，去除了核心肌群等慣性參與，針對性提高拉力肌群力量。
這兩種引體向上雖然有著不同的針對點，但這些體能要素都是拳擊手等格鬥訓練者所必須的。將它們結合訓練或者分開練習都是不錯的選擇，注意循序漸進勞逸結合。
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大囚自重健身
快做是爆發，慢拉是耐力，你看你想練什麼。
叫我白巧克力
引體向上，無論你的鍛鍊目的是什麼，都是快上慢下的標準試比較好。
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