如何完成第一個標準的引體向上?

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“導引”還是“氣功”?他們到底是什麼關係?

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它常用卻並不耐用,秋季保養肘關節該注意哪些細節?

肘部 關節 腕部 彎舉 懸掛 引體 鎖死


雙力臂發力技巧和轉腕方法,它和普通引體有什麼區別

引體 轉腕 身體 引體向上 練習 上半身 上面


能完成10個標準俯臥撐,卻做不了引體向上?4步操作就能練好

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最科學的背部訓練及詳解,打造寬厚倒三角身材!跟著練就對了

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引體向上為什麼有些人練正手,不練反手?

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健身高手怎樣“背部定乾坤”?技術要領可不簡單!

收縮 引體 面拉 訓練 拉伸 硬拉 可以


刺激背部肌群的最後一大殺招!不練不知道,一練嚇一跳

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如何進行引體向上訓練,讓你引體向上有一個快速的提升!

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10次引體向上就能做雙力臂,學會這4個方法,雙力臂並不難

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一個小時拉了160次引體向上是什麼水平?

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引體向上怎麼最快做?5個王者動作,練出強大背肌,秒做20個

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老兵,單雙槓你還能完成幾練習?

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如何輕鬆解鎖引體向上?會引體的你比公園的老大爺更豪橫

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水平引體向上怎麼這麼難?

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39歲身體偏胖,俯臥撐,引體,健腹輪,深蹲,怎麼組合鍛鍊最好?

健康


03.03 39歲身體偏胖,俯臥撐,引體,健腹輪,深蹲,怎麼組合鍛鍊最好?

健康


練遍全身的方法!可以鍛鍊力量、肌肉、將你的訓練提升一個層次

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你的力竭是否到位?力竭訓練的三種方法

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如何進一步提高引體向上的能力,掌握這些方法很重要

單槓 休息 一組 做到 引體 三分鐘 如圖所示


如何解鎖雙力臂?聽我分享4個技巧,雙力臂原來這麼簡單

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雙力臂怎麼練?3個動作4個技巧,讓你輕鬆解鎖雙力臂

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01.06 雙力臂怎麼練?3個動作4個技巧,讓你輕鬆解鎖雙力臂

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打造黃金背闊肌基礎:澳洲 引體

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10.21 引體向上正確姿勢

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練爆你的背闊肌,打造3D強壯背部就靠這個動作

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怎樣用引體向上引爆你的背部肌肉,讓你更壯更強

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04.01 會做引體向上嗎,知道竅門嗎?學會它可以讓你做更多引體向上

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引體向上不會背部發力,是控制不住引體向上,這4個方法你會用到

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引體向上最常見的4個錯誤,如果你避免不了,建議少做引體向上

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搞笑:兄弟,不用擔心,友誼的小船是不會翻的

發悚 餐飯 引體 快會 一花 兄弟 不錯呀


單槓雙力臂怎麼練?圖解雙力臂教程,三分鐘快速上單槓教學

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08.20 做不了標準的引體向上?別硬懟,試試這些訓練

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不管你現在做什麼,一定接觸過引體向上,那麼究竟有多厲害呢

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04.30 引體向上拉不起來?教你這樣練,一個月後可以多做10個

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04.18 引體太難做?4個動作讓你一個月能拉10個引體!

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