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在瑜伽中，我們可以看到身體力量和柔韌的完美結合，看到呼吸和動作的完美配合，一些高難度的動作轉換，可以做得像蝴蝶那般輕盈。
比如從下犬式往前調到站立前屈：
如何找到這種輕盈的感覺呢？只要練習，你也可以，需要用到2塊瑜伽磚。
從下犬式往前輕盈跳躍
（循序漸進）
第一步：1個瑜伽磚平放在胸腔下方
- 1個瑜伽磚平放在胸腔下方
- 呼氣彎曲膝蓋，腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第二步：1個瑜伽磚橫放在胸腔下方
- 1個瑜伽磚橫放在胸腔下方
- 呼氣彎曲膝蓋，腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第三步：2個瑜伽磚疊放在胸腔下方
- 2個瑜伽磚疊放在胸腔下方
- 呼氣彎曲膝蓋腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第四步：2個瑜伽磚交錯重疊放
- 2個瑜伽磚交錯重疊放，下面平方，上面的橫放
- 呼氣彎曲膝蓋腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第五步：2個瑜伽磚橫放重疊放
- 2個瑜伽磚橫放重疊放
- 呼氣彎曲膝蓋腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第六步：1個瑜伽磚平方在手腕中間
- 1個瑜伽磚平方在手腕中間
- 呼氣彎曲膝蓋腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第七步：2個瑜伽磚重疊放在手腕中間
- 2個瑜伽磚重疊放在手腕中間
- 呼氣彎曲膝蓋腳跟上提
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上
第八步：不用瑜伽磚
呼氣彎曲膝蓋
- 保持手臂力量，坐骨向上向後延展
- 吸氣，向上跳高，坐骨向上
- 保持雙腿伸直，雙腳輕輕落到雙手中間
練習前用5遍拜日A熱身。當可以完成前面的步驟的時候，再練習下一個步驟。每個步驟重複練習5-10次，多練習，就會找到輕盈穩定的感覺。
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