中国举重队，在各种国际赛事中基本处于垄断地位。
可能是由于成绩太过优异，导致有些外国人也对中国举重选手们十分关注，而且他们的关注程度甚至比国人更高。
YouTube上就有一个频道，放眼望去，基本都是中国举重选手们的训练合集，练胸、练背、练核心，应有尽有。
本文根据最近更新的练胸视频，对其中的常用动作进行了总结。
1、双杠臂屈伸
长达11分钟的视频中，出现频率最高。无论男女，基本都用了负重的方式。
2、俯卧撑
出现频率第二，形式非常多样。比如在不同手脚处都放置一个药球，只能单手单脚发力↓
把手脚位置抬高，身体悬空，增加下降高度↓
身体下斜。当然，大多也会使用负重↓
3、其他动作
卧推，出现一次↓
跳跃撑，出现一次↓
总结
- 双杠臂屈伸可以不负重，身体稍前倾，提升对胸肌的刺激。
- 高强度练俯卧撑，最好使用支架，对手腕更加友好。
END.
练胸合集：
分享到:
閱讀更多 鍛鍊fun 的文章
