一直以来女明星们的体重也是大家很好奇的一个问题，我们在百科上都可以看到明星的各项信息，但是很多明星百科上的资料并不是真实的，明星们胖了瘦了也是大家很好奇的一个点。
为了减肥，很多女明星也是非常的努力，会尝试各种方法，去保持自己的身材！这也让很多普通人羡慕，明星们真的只是胖着玩玩的啊，人家想瘦一下子就瘦下来了。比如张天爱就曾经13天瘦了20斤
在娱乐圈，张天爱的好身材一直被人津津乐道，她依靠运动和饮食，一年减掉30斤的反击故事，让她建立一个自律的健身人设。此前，张天爱的健身综艺节目落下帷幕，经过三个月的训练，让我们看看她的身体测试数据。
资料显示，张天爱的体重和腰围都有所减轻，体脂也减少到13%，
在整体瘦削的情况下，胸部尺寸意外增大，凹凸有致的好身材更加明显。
然而，有一众心生羡慕的网友，也一定会有存在质疑的网友，于是在她的测试数据出来之后，便有网友发出了这样的疑问，“13%的体脂？太水了，我想知道为什么我很瘦，但我的上半身围在飞涨？数据是假的，13%的体脂并不是看起来的那样。”
那么张天爱是怎么做到的呢？她曾在节目中自曝减肥秘诀，坦言：瘦身只用一个方法。也许有人怀疑她会设立“健身人设”，但她能保持这样的身材，相信私下还是非常的自律。而近年来，大家的审美似乎也从原来的清一色以瘦为美变成了喜欢有肌肉的好身材，于是乎，一直走在时尚圈的明星也纷纷加入这个行列，各种马甲线人鱼线蝴蝶骨层出不穷。
正常情况下，我们对一个人的印象肯定是从外观上进行判断，如果一个人的身材很好，那我们就会认为这个人非常的自律，可以很好的管理号自己的身材，反之如果很胖，那我们变会认为其有生活懒散，自制力差的情况。
43岁的王力宏多年来一直保持着良好的身材。他令人羡慕他的强壮肌腱。看看他的身体，怎么看都不像是一个中年叔叔。
活力四射的年轻女孩张钧甯每次来都会跑步测量一座新城的大小。难怪她37岁的时候能像18岁少女一样。
41岁的刘涛虽然一直忙到起床，但仍然坚持每周去健身房。她每次都要努力工作才能放弃。这就是人们紧绷的身体的来源。
从上面这些例子中我们可以看到，明星可以维持好身材大多数是花大量的时间放在剑圣塑形以及控制饮食上，但是作为普通的上班族来讲，他们并没有那么多的时间去健身，也没有办法节食，因为那样没有足够的能量支撑他们工作，那我们到底该如何成功的减肥呢？
"管住嘴迈开腿”是减肥的真言，于是便涌现了很多节食减肥的姑娘，但是节食减肥看似容易，也不需要大量的流汗，只要少吃一点似乎令人讨厌的赘肉就可以通通减掉，但其实想饿瘦非常的难，并且很有可能越减越肥，所以说别对自己那么残忍好吗！
素颜我们需要采用合理饮食加运动减脂的方法，因为对于肥胖者来说，减肥瘦身不单纯是减轻体重，而是在确保健康的基础上，让身材变的更加紧致有型。
想要拥有这样的好身材，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持迈开腿健身运动。但是很多明星健身都是需要专业仪器，还需要到健身房进行锻炼，而对于我们来说去健身房又费时间又费金钱的，与其尝试跑步这类耗时长见效慢的运动，我更建议你借助器材来对身体进行针对性训练。
这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、这一款拉力器，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。不仅可以瘦腿，还可以瘦臂美胸美背呢。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要299！
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼
▲所有的一切，现在都还为时不晚，趁自己还没有七老八十，享受生活、多锻炼身体、宽容养气、珍惜岁月中的每一个时刻！希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！
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