#學習效率高的人都有哪些生活和學習習慣？#
我知道的7個非常高效好用的學習技巧與方式，看看你都有知道並使用過嗎？
01、康奈爾筆記法
強推！
又叫5R筆記法，它能讓你最快的找到學習重點，掌握知識簡單高效。
適用於任何筆記。
這種方法原理：
把一頁紙分成三個板塊，右上記錄正常內容，左邊通過縮減內容，關鍵詞記錄右邊內容，方便回顧，下方那一欄用來總結，引發自我思考。
5R筆記法步驟：
1.記錄（Record）。在學習過程中，在主欄記錄知識點。
2.簡化（Reduce）。概括主欄內容，提煉要點。
3.背誦（Recite）。遮住主欄，用左欄敘述回顧主欄的內容。
4.思考（Reflect）。將學習體會，寫在下欄，加上標題和索引，編製成提綱、摘要，分成類目。並隨時歸檔。
5.複習（Review）每週花十分鐘左右時間，快速複習，主要看左欄，適當看主欄。
可以在某寶買，不貴。也可以自己做，簡單的畫2條線就行，筆記本的大小不重要，重要的是學習方式。
02、艾賓浩斯記憶法
著名的艾賓浩斯遺忘曲線：
遺忘在的衰減程度一直在進行，但這個過程是逐漸下降的。
學習的知識20分鐘只剩下58%，如果不及時回顧，一天後可能就只剩下30%。
利用這一點，衍生出了對應的學習方法。
具體方法總結如下：1、及時複習
在遺忘時間內及時複習，沒記住沒學好的地方要儘快穩固。
2、定期複習
第一個複習週期：5分鐘
第二個複習週期：30分鐘
第三個複習週期：12小時
第四個複習週期：1天
第五個複習週期：2天
第六個複習週期：4天
第七個複習週期：7天
第八個複習週期：15天
3、隨時測驗
利用卡片，記錄一些知識點，隨時回憶。
總之，趕在遺忘之前，多回顧幾遍，對知識的理解更深刻。
03、費曼技巧
費曼技巧出自於著名物理學家理查德·費曼的總結，下面是費曼技巧操作步驟：
1、拿一張紙，寫上你要理解的知識。
2、想象自己是一位老師，在教小白這個知識，用自己的話描述它。
3、如果遇到卡殼的地方，就返回去回顧知識，知道弄懂為止。
4、過程中要用自己的話或其他比喻方式，解釋得通俗易懂為止。
04、學習金字塔
由美國學者愛德加.戴爾提出的“經驗之塔“，表示不同學習方式的效率是不同的。
如下圖所示
第一種學習方式——“聽講”，也就是上課，學習效果最低，兩週以後學習的內容只能留下5%。
第二種，“閱讀”方式學到的內容，可以保留10%。
第三種，用“聲音、圖片”的方式學習，可以達到20%。
第四種，是“示範”，採用這種學習方式，可以記住30%。
第五種，與別人交流討論，可以記住50%的內容。
第六種，實操總結，可以達到75%。
效率最高的學習方式，是“教別人”或者“馬上應用”，可以記住90%的學習內容。
學習效果在30%以下的幾種傳統方式，都是個人學習或被動學習；學習效果在50%以上的，都是團隊學習、主動學習和參與式學習。
所以很多時候，你會發現你總是學不好，別人進步卻飛快，很大一部分原因出現在這裡。但是，金字塔描述的是宏觀概率，會因個人差異和各種因素影響而有所不同。
05、記憶構建技巧
認知心理學認為：
無論什麼類型的記憶，信息和知識要在隨後的某一個時間能被使用需要有三種心理過程的連續操作即：信息編碼、信息存儲、信息提取。這三個記憶過程有任何一個操作不當，就會造成信息的遺忘與丟失。
簡單說一個知識被你吸收的過程是，
1.通過各種渠道方法，學習獲得知識信息，
2.大腦認為有用則打上標籤吸收存起來，沒用則丟棄，
3.當要用到信息的時候大腦會從存庫裡提取出來用，用完了又存回去。
按信息的編碼、儲存和提取方式及信息儲存時間長短的不同，可以把記憶可分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶三個系統。
長時記憶保持時間是最長的，至少在1分鐘以上。能保持多年的知識，來源於重複提取，刻意訓練的結果。
比如很多人的社會經驗，學習心得，都是來自於他們日常生活的重複性經歷。
這些知識和經驗就構成了一套人生經驗知識系統，對學習和生活都有很大影響。
我們要學的就是去利用這種邏輯，刻意訓練你想要學習的東西，讓它成為永遠的記憶。
怎麼做呢？
1、對知識理解得更深刻一點，並通過一定的方法規範化。
2、每個人的短時間記憶能力有限，一般人一次性能記住大概7±2個信息。比如：11位數的電話號碼，大多數人以3-4位數為單位，運用3個單位組合起來，比較費勁。有的人則直接記憶11位數，相當於只記憶了一次，提取時也很方便。。對信息的記憶組塊不同，能記住的信息容量也不一樣。
3、學以致用，有的東西看了懂了，不去做記憶永遠不會被調用起來，及時的去應用知識到生活場景裡，記憶的效果最大。
如：考試時考場剛好是你自己的班級，發揮會更好，因為在同樣的記憶學習背景下考試，提取腦子中的東西時，速度更快。當然這個背景可以是地點、情境、情緒、甚至是氣味等。
這也是為什麼有的人習慣在圖書館複習，而不是宿舍。因為環境本身對記憶能力就有一定影響。
4、通過聯想標籤的方式去記憶新的東西，效率會更高 。舉一個很好的例子：要求記住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8組無意義音節，如把它們與接近的詞語聯繫起來，像是John told that your hairlooked very nice，再以一個句子來識記，“約翰告知你的髮型看起來很美”。這樣是不是更容易記住了。
5、重複調取記憶，表達出來。
06、思維導圖法
這是發散性思維的最好工具，由著名心理學家、教育學家東尼·博贊發明，關於它的技巧太多了。
一般有著3個基本原則：
1、要有一箇中心主題，相當於樹幹。
2、精簡要點，去除多餘描述。
3、每一條分支線應有關鍵詞。
你可以用它來作閱讀、聽課、學習總結等等。
它就像一張地圖，能一眼看到整個知識板塊的分佈。
但是有一個侷限點就是，不能深入的去表達知識點，前提是需要自己已經瞭解掌握知識。
07、合理的生活方式
現實中，很多人忽略了這一點，好的生活習慣才能保證精神狀態的穩定，才最利於學習。
關於這方面的東西說太多真的沒必要，因為大家都懂，只是願不願意去做
1、休息很重要。學習累了或感到頭痛時，就馬上停止休息，很多時候思路打不開，去上個廁所，抽根菸回來就知道怎麼做了。
2、堅持運動的習慣健康是革命的本錢，沒一個好身體，怎麼幹大事，另外運動也能提高注意力和意志力。
3、科學的飲食規律的三餐，營養均衡的飲食直接會影響到每天的工作效率。不吃飯，吃多了，重油重鹽等等，都會對你的狀態造成很大影響。
4、在適合學習的地方學習選擇一個環境良好的地方學習，排除任何干擾影響。別想著什麼在宿舍，在家裡，在有網絡的地方學習。別高估你的自制力，別低估環境的能量。最後，願所有愛學習，能不斷超越自己的夥伴們，儘早掌握這些高效學習方法，學以致用，學有所成，逢考必勝。
閱讀更多 興凡 的文章
