女人在健身的过程中，臀围的变化是她们最为关注的之一，因为这是显示身材的关键指标。臀围的塑造，深蹲最有效的锻炼方式，那么如果你坚持练习深蹲20周，臀围会有怎样的变化呢？
金奎熙是一名来自韩国的健身模特，她喜欢把健身的效果量化，并主动去做一些测试。从去年开始，金奎熙专门做了“深蹲20周，臀围会长多少？”的测试。
在这20周时间里，金奎熙每周健身四次，每次练习大概半个小时的深蹲，包括无负重深蹲3组，杠铃深蹲3组，哑铃深蹲3组，以及铃壶深蹲3组。
不久之前，测试完成，结果显示，她在臀围在过去的20周立增加了2.1cm，效果显著。
不仅围度增加，外形也比之前更加美观。金奎熙测试再次证明，女性在塑造臀形的过程中，深蹲是必须练的动作。
不过每个人的体质不同，身体基础条件也不同，你可能无法像金奎熙收获那么显著的效果，但是这种长期的练习，必然会对你的身材塑造有帮助。
很多时候，我们之所以无法把健身付诸于实践，并不是不相信健身的效果，而是改变自己的决心不够大。
分享到:
閱讀更多 健康前線狙擊 的文章
