如何判斷好身材好的標準？很多人的既定印象中纖瘦有力量的身材曲線是判斷好身材的一個標準，身材好什麼服裝都能駕馭，細直長的腿更是每個人夢寐以求的，可見好身材不管是女明星還是普通人都想擁有的，俗話說"一胖毀所有"，減肥的確是一件勢在必行的事情。
蔣欣憑藉《甄嬛傳》中的華妃一角迅速走紅，美豔的顏值加上耿直的性格一時間吸粉無數，但是由於骨架大有點肉肉的身材，在放眼望去苗條消瘦的眾多女明星中，被不少挑剔的網友嘲諷"虎背熊腰"。
在這以瘦為美的時代，普通人都會因為肥胖被嘲笑何況是女明星呢，蔣欣自出道以來大多數時都是以微胖狀態示人，在之前出演《我們來了》的綜藝節目中，化身芭蕾舞者的蔣欣就遭遇了來自身材的尷尬，在節目播出之後，因為和其他芭蕾舞者強烈的身材對比，被網友稱道：這不是天鵝，是大鵝吧。
對於網友對自己身材的議論紛紛，蔣欣漸漸地開始注意自己的身材，她也開始減肥，除了在飲食上減少高熱量的攝入之外，堅持運動是蔣欣成功瘦身的法寶，每一次大汗淋漓的運動之後，都是體重數字往下掉的見證。
舉鐵，跑步機，瑜伽都是蔣欣會選擇的運動項目，有氧運動能更好的燃燒脂肪，瑜伽能更好的放鬆運動之後緊繃的身體肌肉，從而讓身材曲線更加的流暢優美，成功瘦到體重不過百的蔣欣簡直是脫胎換骨，擺脫"大鵝"身材，蛻變成名副其實的"天鵝"。
娛樂圈競爭激烈，沒有幾個人能放任自己身材發福，而能保持好身材的女明星，她們無一例外都是健身運動的愛好者，同樣以《歡樂頌》成名的王子文也是娛樂圈中有名的健身達人。
王子文的微博上幾乎都是健身打卡的動態，在多數運動項目中，她最愛的就是瑜伽，瑜伽不能瘦身更能很好的增加身體的柔軟度，多年堅持瑜伽的王子文，雖然已經33歲的，但是姣好的身材和精緻的臉蛋看起來就是個花季少女。
即使是光鮮亮麗的明星也不是天身就能擁有好身材的，而擁有好身材最科學的方法就是堅持運動，運動項目眾多無法選擇適合自己的健身方式，快節奏的生活，很多人也都沒有時間去健身房。
今天火星姐給在家推薦按一種居家鍛鍊的方法，就是——普拉提棒
普拉提棒，它又稱為脂肪燃燒棒，結合了有氧運動和瑜伽的動作組合，減脂效果非常顯著，在家就能輕鬆塑型瘦身，是家庭主婦和上班族們和想健身又不想花費昂貴金錢的人最佳選擇。
運動步驟如下
一：鍛鍊手臂
普拉提棒最簡單的一個動作就是鍛鍊手臂。
雙手握住杆子，腳踩住，勻速向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。
二：鍛鍊腿
與其說這個動作是瘦腿，還不如說是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂。有點空中蹬車的樣子，有了拉力器的輔助，更有效的鍛鍊四肢。
三：鍛鍊腰腹
這個動作比較綜合，不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊，但最主要的是腰腹的鍛鍊。
建議：每天堅持鍛鍊半個小時，每組動作完成後休息2分鐘繼續，往後根據自己的身體狀況，慢慢增加時長和動作，身材改變看得見。
堅持25天之後，就能看到明顯的效果。
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