你好舊時光133356775
控煙和戒菸期間，為何身體不適？
其主要原因是人體由於長期地接觸了焦油，尼古丁，還有一氧化碳，戒除這些物質，人體會出現一系列的戒斷症狀。
首先，表現的是神經方面的問題，患者由於脫離了尼古丁的刺激，會出現長時間的嗜睡，或者乏力，嚴重的患者，反倒會出現一些興奮或者譫妄，甚至會出現一些胡言亂語的表現，這是由於神經系統常年地被尼古丁佔據，尼古丁撤出以後，沒有替代品，必然會出現這種神經系統的階段症狀。
第二，戒菸以後人體由於神經系統缺乏尼古丁的刺激，飲食方面也會出現的問題，比如患者會大量地進食，出現肥胖的情況。通常來說這些症狀在戒菸的一到兩個月以後，會自行緩解，只要再堅持一段時間，這些症狀都會慢慢的消失。
如果在戒菸過程中感覺到身體不適了，長胖了或者睡眠不好了這些不適症狀，不要停止戒菸，可能是由於煙癮較大，心理上產生了空虛感，焦慮煩躁引起的，要學會自我調節與暗示，一定要堅持住不要復吸，不要讓自己那麼多的努力最後都功虧一簣。
戒菸不僅使自己的身體受益，對於家人和朋友來說，也能免受二手菸的影響，二手菸並不比一手煙的影響要低，戒菸這件事，於自己於他人於社會都是一件好事。
擼貨有道
眾所周知，吸菸有害健康！不僅害了自己，也會給身邊人造成健康危害。據數據顯示：一人吸菸全家得肺癌的風險比常人增加三成。戒菸初期，身體會出現8種“不適”
戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。
扛過“8種”不適，就能戒菸成功
研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。
戒菸初期，身體會出現以下8種情況：
口渴：常伴有口乾，咽喉不適。
睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。
咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。
頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。
注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
戒菸也有最佳年齡和最佳時間？
戒菸最佳年齡”——30歲之前
研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。
所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！
一隻搞笑驢
戒菸會引起很多尼古丁戒斷之後的表現，像很多朋友戒菸之後會覺著非常的煩躁，包括影響睡眠節律的改變，很多人會出現失眠，甚至會夜間不停的出現驚醒等等表現，這個往往都屬於尼古丁戒斷的表現。還有就是很多朋友戒菸之後會出現咳嗽、咯痰增多，很多人認為這是戒菸戒出了毛病，其實不是，這是因為吸菸的時候，菸草對氣道的纖毛組織有一個抑制作用，當不抽菸，纖毛的活動恢復正常了，有可能表現的就是痰反而多了，有的時候有的朋友還會咳出黑痰來，某種程度上如果去檢查了，發現胸片各方面沒有問題，反而痰多，這屬於戒菸後的一個正常表現。另外一方面就是戒菸之後很多朋友會覺得心裡沒著沒落，總想吃東西，或者用零食來替代吸菸，所以很多朋友戒菸之後還會出現體重增加的情況，這時候就要注意戒菸之後不要一味的用零食來替代吸菸，還是要控制自個體重，如果特別想抽菸，建議不妨多出去走走，轉移一下注意力，這樣就會幫助克服戒菸後的種種不適表現。
花樣垛莊農人兄弟
突然戒菸的話會出現煩躁不安，頭昏頭痛，失眠憂慮，咳嗽多汗，心率下降，食慾或體重增加，口渴，睡眠中斷，嗜睡，難以入睡，咳嗽，便秘，頭痛，飢餓感，盜汗，注意力不集中等反應。醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。
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大多數戒菸人士在白天要對抗復吸的誘惑，加上少了香菸的提神作用，所以到了晚上就會感到十分的疲憊，可能還會有失眠多夢、心悶等現象。
而且在吸菸的過程中，肺部器官通過產生粘液阻擋香菸中的有害物質，當開始戒菸以後，肺部產生的粘液就會鬆懈並通過呼吸道排出，另外肺部纖毛也重新活動，幫助加速肺部垃圾的清理，所以會有咳嗽不斷的情況，甚至會有咳黑痰的表現。
戒菸時會有明顯的口渴症狀，是因為機體需要通過大量飲水來增加排尿次數，以便促進體內毒素的排出。
香菸中的尼古丁等有害物質會影響人的食慾，所以戒菸後，體內沒有有害物質的干擾，人的新陳代謝速率恢復正常，人的消化能力會得到改善。
長期吸菸會對香菸中的焦油、尼古丁等有害物質產生依賴性，並且這些有害物質會常常引起大腦過度興奮，而戒菸後人體未能完全擺脫焦油、尼古丁等物質的作用，所以會產生精神錯亂、心煩意亂、易怒等異常症狀。年紀大的人還會出現肢體顫抖和坐立難安的症狀。
琛胖子和叢小姐
我的真實戒菸經歷:我之前是做銷售業務，負責奶粉門店市場開發。長年累月在城市，縣城，鄉鎮來回跑，因為工作壓力大，煙癮比較大，從一天的一包，到每天兩包都壓不住了。在2018年9月24日起下定決心戒菸，前兩個星期身體反應比較大，冒冷汗，很不舒服，同時，也轉移煙癮的依賴，每天出差嚼口香糖，泡茶喝。到今天2020年3月23日，沒有再買過一包香菸。我總結了以下幾點:
1.要破出心理上對香菸提神的依賴。
2.要找兩個替代品來協助分散長期吸菸引起的心理，身體依賴。
3.在社交，公眾場合，一定要堅持自己戒菸的原則底線，21天，容易堅持，30天不容易堅持，堅持完30天，60天，100天后，心理，行為，意識上，都接受了新的生活習慣，煙就自然而然的就不吸了。
茶香飄揚
戒菸後，身體會感到不適是因為戒斷症狀出現了，戒斷症狀指停止使用藥物或減少使用劑量或使用拮抗劑佔據受體後所出現的特殊心理生理症狀群。表現為：興奮、失眠、流淚、流涕、出汗、震顫、嘔吐、腹瀉，甚至虛脫、意識喪失等。近年來，研究證明某些行為也會產生戒斷症狀，如一些網癮少年在接受治療戒除網癮時也會產生戒斷症狀。 吸菸者在強制戒菸之後也可能會出現諸如焦躁不安、失眠、食慾增強、吐黑灰色痰、血壓升高以及心律不齊等戒斷症狀，會產生極大的痛苦。但是這種反應大多數會隨著體質恢復逐漸消失。
黔北莽哥
身體會感到不適是因為戒斷症狀出現了，戒斷症狀指停止使用藥物或減少使用劑量或使用拮抗劑佔據受體後所出現的特殊心理生理症狀群。表現為：興奮、失眠、流淚、流涕、出汗、震顫、嘔吐、腹瀉，甚至虛脫、意識喪失等。近年來，研究證明某些行為也會產生戒斷症狀，如一些網癮少年在接受治療戒除網癮時也會產生戒斷症狀。 吸菸者在強制戒菸之後也可能會出現諸如焦躁不安、失眠、食慾增強、吐黑灰色痰、血壓升高以及心律不齊等戒斷症狀，會產生極大的痛苦。但是這種反應大多數會隨著體質恢復逐漸消失
迷人不過小清清
戒菸後，若身體出現這5個不適，別擔心，說明你的身體在慢慢變好
大家都知道吸菸有害健康，對於那些長期吸菸的菸民，自己也很想把煙戒掉，但是因為戒菸的過程太痛苦了，而且會出現很多身體不適的症狀，所以許多人就選擇中途放棄了，其實如果你能夠下定決心，對戒菸後的一些不良反應做到心中有數，也是能戒菸成功的，戒菸後的不良反應，其實就是我們所說的戒斷反應，如果你在戒菸之後出現了這5個不適，不用擔心，其實這是說明你的身體正在慢慢恢復。
戒菸後，若身體出現這5個不適，別擔心，說明你的身體在慢慢變好：
1、呼吸變得更急促
戒菸後的一段時間，大部分人會感覺呼吸比吸菸的時候更加急促，於是就覺得戒菸有副作用，其實這是因為吸菸時會有一氧化碳干擾氧氣輸送，血紅細胞被一氧化碳參與，在戒菸之後，一氧化碳不再存在干擾，身體就會產生反應，適應後就會消失。
2、睡眠出現不正常
可能有的人在戒菸之後，因為不吸菸感到特別疲憊，所以晚上的時候很快就會睡著，但是對大部分的戒菸者來說，他們的睡眠質量會受到影響，尤其是晚上會有失眠多夢的情況，對戒菸的人來說，能有一個好的睡眠是特別重要的，如果失眠，可以通過洗熱水澡，或者是在晚上睡覺前喝一杯牛奶來幫助入睡。
3、飢餓感
許多人在戒菸之後，都會出現容易餓的現象，其實這是因為尼古丁會抑制人的食慾，而戒菸的時候，人體的食慾、代謝恢復了正常，如果還和以前吃的一樣多，就會容易出現飢餓感，而且在大多數情況下，所謂的“餓”其實是對香菸格外“饞”，所以這個時候千萬不要被香菸所誘惑。
4、咳嗽
在這樣的時候，肺部粘液會減少，纖毛也會開始重新運動，纖毛一運動就會幫助清理身體中的垃圾，把有害物質從呼吸道排出，所以戒菸的時候會有咳嗽的症狀，這是正常的，這表示你的身體正在恢復健康。
5、像感冒
許多人在戒菸之後，都會出現一些類似於感冒的症狀，比如說流鼻涕，其實這種情況是正常的，其實這是身體在向外排出毒素，只是這種排毒的方式有種類似於感冒的症狀罷了。 最後奉勸常吸菸的朋友，為了您和家人的健康，儘快戒菸。
媒體不自由
😎 長期吸菸的人，由於體內吸入了大量有害物質，形成了生理性依賴，併產生不健康的平衡，一旦控煙或戒菸，業已形成的依賴與平衡被打破，，出現明顯的不適是很正常的。建議你在戒菸時，不要突然完全戒掉，採取漸進式的方法，比如每個禮拜減掉一隻煙，就不會產生不適感，不知不覺間就輕鬆戒掉了。
