你好旧时光133356775
控烟和戒烟期间，为何身体不适？
其主要原因是人体由于长期地接触了焦油，尼古丁，还有一氧化碳，戒除这些物质，人体会出现一系列的戒断症状。
首先，表现的是神经方面的问题，患者由于脱离了尼古丁的刺激，会出现长时间的嗜睡，或者乏力，严重的患者，反倒会出现一些兴奋或者谵妄，甚至会出现一些胡言乱语的表现，这是由于神经系统常年地被尼古丁占据，尼古丁撤出以后，没有替代品，必然会出现这种神经系统的阶段症状。
第二，戒烟以后人体由于神经系统缺乏尼古丁的刺激，饮食方面也会出现的问题，比如患者会大量地进食，出现肥胖的情况。通常来说这些症状在戒烟的一到两个月以后，会自行缓解，只要再坚持一段时间，这些症状都会慢慢的消失。
如果在戒烟过程中感觉到身体不适了，长胖了或者睡眠不好了这些不适症状，不要停止戒烟，可能是由于烟瘾较大，心理上产生了空虚感，焦虑烦躁引起的，要学会自我调节与暗示，一定要坚持住不要复吸，不要让自己那么多的努力最后都功亏一篑。
戒烟不仅使自己的身体受益，对于家人和朋友来说，也能免受二手烟的影响，二手烟并不比一手烟的影响要低，戒烟这件事，于自己于他人于社会都是一件好事。
撸货有道
众所周知，吸烟有害健康！不仅害了自己，也会给身边人造成健康危害。据数据显示：一人吸烟全家得肺癌的风险比常人增加三成。戒烟初期，身体会出现8种“不适”
戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。
扛过“8种”不适，就能戒烟成功
研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。
戒烟初期，身体会出现以下8种情况：
口渴：常伴有口干，咽喉不适。
睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟也有最佳年龄和最佳时间？
戒烟最佳年龄”——30岁之前
研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。
所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！
一只搞笑驴
戒烟会引起很多尼古丁戒断之后的表现，像很多朋友戒烟之后会觉着非常的烦躁，包括影响睡眠节律的改变，很多人会出现失眠，甚至会夜间不停的出现惊醒等等表现，这个往往都属于尼古丁戒断的表现。还有就是很多朋友戒烟之后会出现咳嗽、咯痰增多，很多人认为这是戒烟戒出了毛病，其实不是，这是因为吸烟的时候，烟草对气道的纤毛组织有一个抑制作用，当不抽烟，纤毛的活动恢复正常了，有可能表现的就是痰反而多了，有的时候有的朋友还会咳出黑痰来，某种程度上如果去检查了，发现胸片各方面没有问题，反而痰多，这属于戒烟后的一个正常表现。另外一方面就是戒烟之后很多朋友会觉得心里没着没落，总想吃东西，或者用零食来替代吸烟，所以很多朋友戒烟之后还会出现体重增加的情况，这时候就要注意戒烟之后不要一味的用零食来替代吸烟，还是要控制自个体重，如果特别想抽烟，建议不妨多出去走走，转移一下注意力，这样就会帮助克服戒烟后的种种不适表现。
花样垛庄农人兄弟
突然戒烟的话会出现烦躁不安，头昏头痛，失眠忧虑，咳嗽多汗，心率下降，食欲或体重增加，口渴，睡眠中断，嗜睡，难以入睡，咳嗽，便秘，头痛，饥饿感，盗汗，注意力不集中等反应。医学上称尼古丁戒断综合征。
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大多数戒烟人士在白天要对抗复吸的诱惑，加上少了香烟的提神作用，所以到了晚上就会感到十分的疲惫，可能还会有失眠多梦、心闷等现象。
而且在吸烟的过程中，肺部器官通过产生粘液阻挡香烟中的有害物质，当开始戒烟以后，肺部产生的粘液就会松懈并通过呼吸道排出，另外肺部纤毛也重新活动，帮助加速肺部垃圾的清理，所以会有咳嗽不断的情况，甚至会有咳黑痰的表现。
戒烟时会有明显的口渴症状，是因为机体需要通过大量饮水来增加排尿次数，以便促进体内毒素的排出。
香烟中的尼古丁等有害物质会影响人的食欲，所以戒烟后，体内没有有害物质的干扰，人的新陈代谢速率恢复正常，人的消化能力会得到改善。
长期吸烟会对香烟中的焦油、尼古丁等有害物质产生依赖性，并且这些有害物质会常常引起大脑过度兴奋，而戒烟后人体未能完全摆脱焦油、尼古丁等物质的作用，所以会产生精神错乱、心烦意乱、易怒等异常症状。年纪大的人还会出现肢体颤抖和坐立难安的症状。
琛胖子和丛小姐
我的真实戒烟经历:我之前是做销售业务，负责奶粉门店市场开发。长年累月在城市，县城，乡镇来回跑，因为工作压力大，烟瘾比较大，从一天的一包，到每天两包都压不住了。在2018年9月24日起下定决心戒烟，前两个星期身体反应比较大，冒冷汗，很不舒服，同时，也转移烟瘾的依赖，每天出差嚼口香糖，泡茶喝。到今天2020年3月23日，没有再买过一包香烟。我总结了以下几点:
1.要破出心理上对香烟提神的依赖。
2.要找两个替代品来协助分散长期吸烟引起的心理，身体依赖。
3.在社交，公众场合，一定要坚持自己戒烟的原则底线，21天，容易坚持，30天不容易坚持，坚持完30天，60天，100天后，心理，行为，意识上，都接受了新的生活习惯，烟就自然而然的就不吸了。
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戒烟后，身体会感到不适是因为戒断症状出现了，戒断症状指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊心理生理症状群。表现为：兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等。近年来，研究证明某些行为也会产生戒断症状，如一些网瘾少年在接受治疗戒除网瘾时也会产生戒断症状。 吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断症状，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。
黔北莽哥
身体会感到不适是因为戒断症状出现了，戒断症状指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊心理生理症状群。表现为：兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等。近年来，研究证明某些行为也会产生戒断症状，如一些网瘾少年在接受治疗戒除网瘾时也会产生戒断症状。 吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断症状，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失
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戒烟后，若身体出现这5个不适，别担心，说明你的身体在慢慢变好
大家都知道吸烟有害健康，对于那些长期吸烟的烟民，自己也很想把烟戒掉，但是因为戒烟的过程太痛苦了，而且会出现很多身体不适的症状，所以许多人就选择中途放弃了，其实如果你能够下定决心，对戒烟后的一些不良反应做到心中有数，也是能戒烟成功的，戒烟后的不良反应，其实就是我们所说的戒断反应，如果你在戒烟之后出现了这5个不适，不用担心，其实这是说明你的身体正在慢慢恢复。
戒烟后，若身体出现这5个不适，别担心，说明你的身体在慢慢变好：
1、呼吸变得更急促
戒烟后的一段时间，大部分人会感觉呼吸比吸烟的时候更加急促，于是就觉得戒烟有副作用，其实这是因为吸烟时会有一氧化碳干扰氧气输送，血红细胞被一氧化碳参与，在戒烟之后，一氧化碳不再存在干扰，身体就会产生反应，适应后就会消失。
2、睡眠出现不正常
可能有的人在戒烟之后，因为不吸烟感到特别疲惫，所以晚上的时候很快就会睡着，但是对大部分的戒烟者来说，他们的睡眠质量会受到影响，尤其是晚上会有失眠多梦的情况，对戒烟的人来说，能有一个好的睡眠是特别重要的，如果失眠，可以通过洗热水澡，或者是在晚上睡觉前喝一杯牛奶来帮助入睡。
3、饥饿感
许多人在戒烟之后，都会出现容易饿的现象，其实这是因为尼古丁会抑制人的食欲，而戒烟的时候，人体的食欲、代谢恢复了正常，如果还和以前吃的一样多，就会容易出现饥饿感，而且在大多数情况下，所谓的“饿”其实是对香烟格外“馋”，所以这个时候千万不要被香烟所诱惑。
4、咳嗽
在这样的时候，肺部粘液会减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助清理身体中的垃圾，把有害物质从呼吸道排出，所以戒烟的时候会有咳嗽的症状，这是正常的，这表示你的身体正在恢复健康。
5、像感冒
许多人在戒烟之后，都会出现一些类似于感冒的症状，比如说流鼻涕，其实这种情况是正常的，其实这是身体在向外排出毒素，只是这种排毒的方式有种类似于感冒的症状罢了。 最后奉劝常吸烟的朋友，为了您和家人的健康，尽快戒烟。
媒体不自由
😎 长期吸烟的人，由于体内吸入了大量有害物质，形成了生理性依赖，并产生不健康的平衡，一旦控烟或戒烟，业已形成的依赖与平衡被打破，，出现明显的不适是很正常的。建议你在戒烟时，不要突然完全戒掉，采取渐进式的方法，比如每个礼拜减掉一只烟，就不会产生不适感，不知不觉间就轻松戒掉了。
