蹲傷膝蓋嗎？我的回答是，不傷。但是前提是要講究心法的，其實我們中國的健身功法都是講心法的，不講心法，那會傷了自己，會出偏的！
圖一
很多人做深蹲，他只知道蹲下去又站起來，膝蓋和腳尖方向一致，膝蓋不超腳尖。這是最簡單的，也是最初級的深蹲方法。其實不管是什麼鍛鍊方法，如果你用心去練，用心去揣摸，慢慢你會發現，很多東西都是有內涵的。深蹲也是如此，你用心去體會，用心去鍛鍊，你會發現一些別人所不知道的秘密，你會發現，深蹲他也是有“層次”的，越是深入，越簡單，效果就越好。
如果深蹲加上一些難度，加上一些中國傳統的東西進去後，它就不再只是深蹲，你會發現，他是一種功法。我練深蹲的時候，我是加上了呼吸，提肛，腳趾抓地，等附加運動，還有一點很重要，就是我是把心靜下來練的。首先，我配上呼吸後，增加了肺活量的同時，增加的血液循環的動力，再配合腳趾抓地，這樣氣血就很輕易的能達到下肢末端，腳趾上面。這個小小的動作，就有效的防止了傷膝蓋的問題，中醫認為，通是健康的關鍵，那麼氣血都到達腳趾了，還有什麼不通的？氣血都通暢了，那傷的問題自然就沒有了。
圖二
還有就是動作，我是按中國傳統的健身方法，做到緩、慢、圓，再配合提肛，全身都在同時的用勁，而且是暗勁，柔勁，所以他不傷膝蓋。說到傷，深蹲所受的傷，都是內傷。而中醫認為，內窗就是氣血不通，西醫則認為是瘀血。不管是氣阻還是瘀血，我們要解決的都是一樣的問題，就是讓那個地方的東西化掉，這傷就沒有了。怎麼化掉呢？就是用氣呀，用氣打它打散，那傷就不成在了。所以我要說，深蹲還能治膝蓋的傷呢？為什麼呢，因為深蹲他可以使我們人體的氣血下行，能打通我們下肢的經絡，你說他怎麼不是能治膝蓋的傷呢？但是我說了，不是你蹲幾下子傷就好了。要注意方法，要配合呼吸，要腳趾抓地，這樣才能達到效果。還有一點，現在醫學研究發現，人的怒氣是可以一下子殺傷多個細胞？就是人的怒氣，不良情緒他的殺傷力太強了，如果你不靜心，那你的不良情緒就要起作用了，那麼這個時候你在做什麼？你要練深蹲了，那你的怒氣，你的不良的情緒所帶來的殺傷力，它會作用到哪去？它當然就作用到你的下肢，作用到你的膝蓋上來了，那你不受傷才怪呢？這就是中國的健身都要講究心法的問題了！
圖三
中國有句古話：世上無難事，只怕有心人。不管什麼事，我們在做的時候，多用心想想，總會找到適合自己的方法，總是會成功的。
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