小夏養生說
腦供血不足是十分常見，但也容易被忽視的一種疾病。腦供血簡單來說就是大腦某一部分缺少血壓，接收到的血液太少，導致無法高速運轉，這時就會出現頭暈、注意力不集中、頭痛、脾氣暴躁等不適。高齡老人更加容易患上腦供血不足，據數據統計，60歲以上的老人71%有此病症，80以上的老人患上腦供血不足的人數，高達總人數的80%，由此看來，腦供血的比例真的很大。
腦供血不足其實是一種腦功能障礙，大家要引起重視，嚴重的時候腦供血不足可以出現猝死的情況。為什麼人體會出現腦供血不足呢？1. 長期保持一個姿勢上班族是最典型的久坐不動人群，他們需要待在電腦前面，長時間盯著屏幕，除了會讓頸椎變形之外，還會導致動脈血管變化，血液流動速度下降。這時血液流向大腦的速度變慢，大腦無法吸收充足的血液，大腦就會出現缺氧，也就是我們所說的腦供血不足。
建議平時要多起來活動一下，即使是抬頭望望外面的風景或者起來上個廁所，都是相當不錯的選擇。若脖子長期疼痛不已，那麼是頸椎出了問題，這時我們可以多做幾個“米”字操，脖子痠痛的感覺會有所緩解。2. 老是熬夜俗話說得好，熬夜使人禿頭。熬夜會誘發非常多的疾病發生，若長時間熬夜，身體各器官的運作能力會變差，修復的時間變少。晚上沒有得到充足的休息，明天還是要運作一天，不得不說這是在自虐。
經常熬夜的人，起來後會發現自己的腦袋暈暈的，並且思考問題的能力下降，精神也有一些恍惚，這是大腦受到損傷，體內血液流動混亂，傳送到大腦的血液不穩定，甚至有所下降，久而久之心臟以及大腦都會出現問題。血壓不穩定人不要長期熬夜，這樣血壓非常難減下來，腦供血的問題更難恢復。最好在11pm前睡覺，肝臟在這個時間排毒，及時入睡及時排毒，莫給身體帶來太大的負擔。上面這2件事，長時間做會導致腦供血不足，建議大家及時改掉。同時少吃些高血脂食物，高血脂食物會讓血液變得粘稠，最後出現血栓。若頭痛頭暈的不適無法得到緩解，一定要及時向醫生求助，看看身體那一塊出現了問題。
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腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應不足而引起腦功能的障礙。
近些年來發病呈現逐漸增高的趨勢，
據數據顯示：50歲以後，腦供血不足開始進入“高發期”！
60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。
80歲以上人群中腦供血不足佔80%，
嚴重威脅大家的健康！
腦供血不足，嚴重會誘發腦梗死等疾病！
腦供血不足的病因多與腦動脈硬化有關。其主要症狀是反覆出現頭暈、頭昏、頭痛症狀，常伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等症狀。研究認為，腦供血不足若不及時治療，很可能引起腦梗死。腦供血不足早期發現可以控制，但是我國人體檢意識較弱，很多人對早期症狀沒有明確認識，容易拖延病情。
腦供血不足，3個信號寫在臉上，早關注早受益
1-眼歪嘴斜
眼歪嘴斜的現象，大多數是出現在老年人身上，但是也不排除個別年輕人中也會出現。這是由於體內血液供應不足，影響到了大腦神經的運行，導致口角歪斜，眼部也不受控制地歪曲，出現口齒凌亂，說話不清楚。
2-面部刺痛、發麻
臉上明明沒有長痘，也沒有其他皮膚問題，但是卻會偶爾有發痛發麻的現象，這多數都是因為腦供血不足引起的。因為大腦供血不足，會引起大腦感覺器官和感覺神經纖維衰弱，無法刺激臉部的神經系統，因而出現神經系統階段性的工作的情況，反饋出來的症狀就是刺痛、發麻。
3-突然的視力模糊，一過性失明
有些人在生活中會出現突然的視力模糊，甚至發生一過性的失明，但幾秒鐘後又會緩解。發生這種情況，切不可大意，這極可能是由於大腦供血不足造成的。因為大腦中的血流減少，會導致視網膜動脈引起小血栓，形成視力障礙。
出現腦供血不足先別慌，遠離3個習慣！做好4件事，遠離腦梗"死神"
遠離3個習慣：1.整天的久坐不動。
特別是像一些整天坐在計算機前的上班族，長時間的坐著並且保持一個相對來說比較固定的姿勢，時間久了，脖子的活動能力會受到限制，勃頸處的血液循環就很容易受阻，不僅是脖子，頸椎也會受到很大的損害，或者本身頸椎就不太好的人，更容易引起腦供血不足，平時應該要多注意。
2.三高疾病不重視
三高會導致血液的流動與循環、代謝都會相繼受到影響，血液攜帶氧氣的能力就會下降，即使是血管沒有任何的問題，也可能會出現供血不足的情況，特別是大腦，對是否供氧充足非常敏感，所以三高不重視，進而也就可能引起腦供血不足了。
3.過於肥胖。
因為過於肥胖，體內的血液的黏稠度也容易增加，血液循環和新陳代謝的速度也比一般人要慢得多，血液不能及時地被輸送到大腦，因此也可能會引起腦供血不足。
做好4件事情：1、注意飲食
為了防止腦供血不足症狀的出現，人們需要注意飲食方面的問題。生活中，部分高脂肪或者高膽固醇的食物應該嚴格忌口。如果經常攝入太多的膽固醇以及脂肪物質，容易導致血脂升高，這樣血液粘稠度提高之後就容易導致腦供血不足。因此，生活中應該養成清淡的飲食習慣。
2. 常飲水
大腦害怕缺水，大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。因此要特別注意水分的補充。
平時也可以喝點養血管的茶水，如陝西安康產的紫陽毛尖，其中含有的茶多酚，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，保護血管。另外其產地天然富硒，當地所產的綠茶的硒含量也達到了15μg/100g，比其他產區的綠茶硒含量高出5倍之多，硒元素可以幫助修復受損血管細胞，預防血管老化。
3、經常運動
為了防止腦供血不足的出現，人們要積極進行身體運動，通過運動可以改善身體的循環和代謝。在運動之後，人的血液粘稠度也會降低，血壓下降之後人的大腦供血充足了，多種不良症狀都可以改善。因此，生活中人們需要經常運動，避免久坐不動而導致腦供血不足症狀的出現。
4.常按摩太沖穴
中醫常說：頭痛醫腳，腳痛醫頭，這對於腦供血不足者同樣適用。出現腦供血不足，可通過太沖穴達到疏通血管的作用。
具體做法：以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手(第1、2蹠骨結合部之間凹陷中)。每次按摩5-10分鐘，每天按摩1-2次。
養生加油站
少吃高脂肪食物，減少血液濃度，晚上少吃飯，減輕體重，讓你全身的血管減少壓力，養成游泳的習慣，特別是冬泳，使你全身血管收宿幅度加大，進一步增強你血管的彈性，增強你的肺活量和心臟跳動的活力，從而血液有一個更加流暢的通道。
絕色漸淡
1、遠離重油重鹽食物,2、遠離膽固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黃、奶油以及動物內臟等，3、遠離肥胖，控制每天主食的攝入量，4、戒菸戒酒
藍雲掠影
戒酒戒菸，低脂丶低鹽飲食，睡眠質量好，適當運動，接觸社會，使用智能手機，有自己的興趣愛好（唱歌、跳舞、琴棋書畫等等）。反之都遠離。
海洋129319242
戒菸限酒，少吃高脂肪食物，適當運動，控制血壓血糖，必要時藥物控制血液粘稠度。
秋風瑟瑟解我意
不運動而且吃肉食，造成血脂太高，喝酒打麻將熬夜，所以很有危險。
來的終會來去的終會去
1、遠離重油重鹽食物,2、遠離膽固醇高和脂肪含量的食物，比如蛋黃、奶油以及動物內臟等，3、遠離肥胖，控制每天主食的攝入量，4、戒菸戒酒
秋歌190377509
從我身邊的例子看來，應該最大的天敵就是熬夜，從我親身的體驗來說，熬夜也是最大的天敵，一定要杜絕熬夜，偶爾可以為之，但不可長期，其次是飲食和運動。
