繁多的課後作業，突如其來的視頻邀請，不停響鈴的各類APP，緊張的網課下，彷彿頭都大了一圈������
急需放鬆，又無法出門，怎麼破？
教你一招放鬆妙招——足底筋膜放鬆法！������
你一定見過運動後的人放個滾筒於身下滾來滾去，到底在滾什麼呢？是在放鬆肌肉嗎？
答案是——放鬆筋膜
筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織，狹義的筋膜指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜，即經常在豬肉、雞腿裡見到的皮肉之間薄薄的一層膜，它的作用是將肌肉包覆連結在一起
為什麼要放鬆筋膜？
筋膜不僅可以有效緩解肌肉緊張的不適感和疼痛感、加快血液循環，也可以提振精神、增加活力，讓你擁有神清氣爽的一天！☝
放鬆方法（以足底筋膜擀壓放鬆腿部為例）
動作要求，上身保持正直，將小球或者泡沫軸（也可以用擀麵杖、茶杯等圓柱體替代）放於足底，通過腳掌在其上的前後移動，來達到足底筋膜的放鬆和拉伸 ������
足底內外側交替進行，一個地方也不能做太長時間，時間過長反倒可能造成軟組織的損傷，一般90—120次左右，大概在一分半鐘；
要求：動作不要太快，勻速體驗放鬆的感覺，配合呼吸，長吸長呼，千萬不要憋氣，不然會影響身體恢復，降低效果。
除了足底放鬆，大小腿的筋膜放鬆，背部筋膜放鬆也是可以get的技能
在家無事？給你的身體放放假
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