一生平安138752730
消極情緒是所有人都會經歷到的，雖然大多情況下大多數人都覺得消極不好，但有的時候消極也不是壞事。
消極能使人頹弱，也能使人堅強。消極你遷就它，就會由著它施虐;消極你反抗它，就不會由它主宰，才能脫離它控制。
俗語有云:福兮禍之所伏，禍兮福之所倚。消極是福是禍？一看當事人的角度，有時角度就能讓你消極變積極;二看時間的延展性，有時短時是消極事件，長時卻是積極事件;
其實世間本無消極與積極的概念，是因我們的陳述和表達才出現了消極和積極。
隨心就好！
和中之道
首先是運動，因為運動能提高機體活力，大腦分泌更多的多巴胺不至於消沉。
然後是充足的睡眠，睡眠有助於大腦休息，開始新的開始。
還有冥想，擁抱。每天擁抱十個不同的人馬上讓你的感覺非常好。
最立竿見影的就是做快樂的歸因。這個方法真的見效快。比如自己丟了錢，你就把它當成是快樂的，在心裡默唸，我是為了給撿到錢的人快樂，所以才丟掉錢的，我是為了別人快樂而犧牲自己的。
用這樣的思維模式保準你的消極情緒煙消雲散。
學心理學的蝸牛
什麼方法可以快速地去掉消極情緒擁有積極的生活狀態？這個問題，看起來比較簡單，但實際上是需要長期自我去訓練的。
1、首先我們來觀察下人的消極情緒是如何來的，來自己研究下此過程。我們一般在什麼情況下容易掉入消極情緒呢，如：失戀、遇到挫折、被上司批評、被客戶投訴、外界環境突然發生變故等，我們可以仔細觀察下，產生消極情緒的過程是：發生了自己意料之外的、然後自己認為無力應對、接著就產生了消極情緒。如果我們就順著這種消極情緒生活工作的話，那必定走上了失望的道路。
就像一輛行駛中的汽車，如果路上遇到了堵車或事故，這時候汽車也許停滯不前，但絕對不能讓車輛掉入“消極情緒”裡，否則就會延緩或者耽誤到達目的地時間。目標在前方，駕駛員可以人工干預，如果堵車可以繞路繼續行駛，如果事故，可以等事故解除了繼續行駛。
可是人不一樣，人如果在實現自己的目標過程中，肯定會出現這樣或那樣的意外情況，這時候我們人就需要進行外加干預，讓自己快速地走上正軌，否則就會偏離了軌道。
2、那如何才能快速去掉這種消極情緒而擁有積極的生活態度呢？我們要想走向一種充滿希望的道路，（哈利.莫爾德）方法如下：
1）熱情研究。當出現消極情緒時，我們就仔細研究這個狀況，直到辨識到起因。
2）勇氣。一直去觀察整個狀況，直到發現可以採取什麼行動可以有效。氣餒從來都不是一個選項。
3）準備。集合資源，準備採取行動，從思考到行動，只思考不行動還是在原地。
4）行動。採取有建設性的行動，直到離有希望的願景有哪怕一點點的進展。
5）堅韌不拔。繼續充滿企圖地鞭策自己，一步一個腳印，取得更多的進展。
這樣就可以重新掌握你自己生命的能力。
上面是我分享的方法觀點，在實際操作或訓練中如果會有這樣或那樣的問題，可以私信我。
火瞐
負情緒的產生與個人的身體狀況，所處的環境，個人的認識，以及是否熱愛生活，喜歡自己有關。
1、如果你身體不舒服，經絡不通，你會導致一些情緒低落，心情不好。你可以通過鍛鍊身體，戶外活動，欣賞美景，讓自己身體健康，減少負情緒影響。
2、環境不好，接觸的人群不陽光，接觸的人都喜歡抱怨，發牢騷，不積極，你也可能受感染，搞得自己也有同感，產生負情緒。你應該脫離現場，跳出原有的圈子，接觸一些正能量的人群，他們會帶動你激情四射的生活。
3、認識不夠，喜歡鑽牛角尖，一個角度看問題。你喜歡將周圍的人或事貼標籤。與自己認識不一致的，不認同，就煩，恐懼。其實真實的世界都是“空性”的，沒有好與壞的區別。每個體根據自己的認知賦予那件事的情緒，有好壞之分。所以我們應該多學習，多實踐來提高自己的認知，多角度、換位思考的去看問題，多看事物陽光的一面。
4、我們不是真的熱愛生活，不是真愛自己。世界如此美妙，每天太陽照耀大地，到處充滿生機和活力，生活充滿無限的可能。慶幸自己健康快樂的活著，有疼愛自己的人，有自己疼愛的人。自己就是一個獨立的個體存在這世界，自己有別人不具備的特質。要知道滿足，知道感恩。你自己就會積極，少一些負情緒。
如果已經存在了一些負情緒，哪麼怎麼有效的清理它，擁抱積極的人生呢？
1、接受它，允許它存在。人有各種各樣的情緒很正常，這樣生活才千姿百態，生活才有滋有味。再者負情緒也不一定都是百害而無一利。例如你犯了一個嚴重而低級的錯誤而受到懲罰，那時你絕對不高興，煩躁，這是負情緒吧，可讓你長記性了呀，你以後碰到類似問題可能不再犯同樣的錯誤了，讓你成長了吧。所以負情緒是客觀、普通存在的，有時還對自己有幫助，我們不應該排斥，討厭它，應該欣然接受它。
2、如果長期被負情緒包裹著，它會影響到我們的健康，影響我們的心情，影響我們的社交，影響到我們的工作生活。我們要想辦法去清理。
首先將自己的負情緒宣洩出來。可以在一個空曠的的空間裡感受自己的負情緒，想像自己受委屈的樣子，順其自然的去想，自己委屈了，讓淚流下，也可以把委屈自言自語的說給自己聽，也可以朝天大吼，發洩自己的憤怒。總之將負情緒宣洩出來，不要壓抑，忍受。宣洩出來，人會輕鬆很多。
其次，可以找個閨蜜一起吃個麻辣火鍋，一邊吃，大汗淋漓，一邊將自己的心事說給他聽，聽聽他的意見，分享他的歡樂。傾訴是治療心理問題的一劑良藥。
最後，學會感恩，真正的愛自己，擁抱自己，不讓自己受委屈。用飽滿的熱情迎接每一天的到來。
讓我們遠離負情緒，擁有正能量，讓生活充滿陽光，享受美好人生吧！
周民偉
達成這個目的，唯一持久有效且屢試不爽的方法就是把注意力從思維中抽離並轉移到當下時刻！也只有這一個方法才能不被情緒所左右，也只有擁有當下的力量才可以獲得積極向上的心態！
情緒是身體對思維活動的反應，學會觀察思維要比深陷思維活動更容易發現情緒是怎樣產生的，繼而觀察一下自己為什麼會對思維活動產生這種情緒！俗話說這叫：三思而後行！你就比較容易控制情緒了！
一木豆丁
首先，要去看到自己的負面情緒，是什麼讓你產生負面情緒，去更進一步去覺察真正引起負面情緒的根源。可以每天讓自己獨處至少一個小時，讓自己回顧這一天，什麼是讓你感覺不舒服並且有負面情緒的東西。然後自己要像第三者一樣看著這個過程。如果有情緒你可以自己獨自釋放出來。當你能夠每次走得更深釋放完這些負面因子，你就會越來越積極正面。
道統經典
1）坐在一個有靠背的凳子上，2手搭在凳子背後, 擴展開來， 做10個深呼吸。
2）閉上眼，然後想曾經讓你最開心的一件事。並且要具體去想是什麼讓你這麼開心
完成的整個過程. 負面情緒會減少60%。
接下來就是理性的部分，看看是什麼讓你不開心，是可以被解決的問題，還是可以不做的事情。
一尚團體心理
多看一些人物傳記，或者勵志樂觀的電影。比如當幸福來敲門，鐵拳男人，三傻大鬧寶萊塢等等，積極樂觀的心態重要的是遠離那些生活重否定你的打擊你的人。你得自己多一些自信
我是一隻狗狗狗狗狗
要讓自己動起來，所謂動就是多交一些正能量的人，看一些勵志的書籍，從自身做起，和親人朋友談談心，看看風景散散心！
loveyou陽
一定不能一個人待著，或者糾結在有一種境況中，走出去，哪怕透透氣也好，就會緩解情緒，也許你還可以發現另一種美好
