用户37986378
要是你能管的住自己的嘴的话一天瘦一斤是没有问题的。说说我的经历吧，以前没有结婚生孩子那会不胖一百来斤，现在生小宝宝了体重撑的涨的厉害，现在宝宝七岁了还是没有瘦下来，去年尝试磁力瘦减肥和朋友花了七百，还让我老公说我那时骗人的，减是减了点瘦了十来斤多，天气冷了新陈代谢慢了瘦的太慢了，停顿了卡住了在是春节回家了管不住自己的嘴了体重一下就回到了解放前。
哈哈哈哈钱💰白花了，磁力瘦减肥主要是吃的必须的注意:不能吃，猪肉，面条🍜，饼，蛋糕🍰，热量高的食物，主要是吃鸡肉，鸡蛋，蔬菜，含钙蛋白质多的食物，那时候真是脑子里想的花了700不能白花得坚持住，可在一想想还不如自己拿这钱买点鸡蛋🐔鸡腿得买多少呀。目前本人还是在144左右徘徊，减肥的时候124斤胖了好几十斤，唉！减肥真的得靠毅力，管住嘴迈开腿才是真的。老公说的也得听。姐妹们减肥是个漫长的过程加油呀天气满满的暖和了我还的坚持减肥，好几个没有去减肥了想想我的钱😍呀哈哈哈哈哈……
衣一依
过年吃多了，年后还没复工，在家减肥。
虽然说疫情期间不提倡减肥，会降低免疫力，但是我只是把每天正常摄入的食物顺序调换了一下，把碳水换到了早午饭。
再配合一周运动5天，一整个月下来一共瘦了4.8斤。还算是可以接受的速度。
我是容易水肿的体质，所以每天早起一杯黑咖，晚上睡前一定泡脚20分钟，不然第二天腿的围度就会迅猛增加！
每天早上坚持空腹称体重，观察下来基本上每天以0.3公斤左右的重量在掉。有时也好几天不掉，有时会多掉一点点。
虽然一整个月下来没觉得自己看起来瘦了多少，但是围度确实小了。
健康就好！
臣十六
这个问题好，我会回答，哈哈
正常人，一晚上睡眠中通过呼吸会带走身体里大量的水分，所以一般人醒来后体重会减轻不少。
本人200斤，已经保持了很多年。
前面几年不再注重锻炼，体重在200-210斤之间徘徊，不运动的结果就是虚胖，身体很虚，一个晚上能呼吸带走1-2KG的水分。也就是说，前些年不太锻炼，每天临睡比起床后重2-4斤。
去年开始加强锻炼，体重每怎么减少，还在200斤，明显体内的肌肉增加了。朋友们都说看起来瘦了，身体内肌肉含量明显增加。现在睡一晚上，最多也就少1斤的体重。
希望能满足你的好奇心。
不谢。
干细胞技术
因人而异吧,我本人从大学毕业到现在,7年时间.从刚开始的120到现在的160,中间也减过肥,每个人的体质不同,吸收也不同,我有一个朋友,大学期间,每次见到她都在吃东西,手里拿的吃的,晚上半夜还起来吃泡面,啤酒火锅饮料无一不少,可就是不胖,而且还长得漂亮,稍微一运动,节节食,就能瘦个2-3斤,真是羡慕啊,我这几年也节过食,还做过辟谷,有一年大夏天,和朋友开了装修公司,工人贴的瓷砖有空隙,当时不懂那么多,就一个一个敲,一大屋子啊,汗流的跟洗了澡一样,外面40多度的温度,那几天差不多瘦了有7八斤吧,差不多130多点,结果后面两天活干完,想着吃点好的吧,晚上吃完饭,第二天一称体重,又回到之前了,真是很无语,后来还每天晚上做俯卧称,仰卧起坐,差不多坚持了又3个月吧,效果有,但不明显,可能是方式不对吧,额,有点偏,你问的正常人一晚上掉几斤,这个食物代谢的速度关系到个人的消化能力，适当的运动其实有助于促进食物胃蠕动，有助于食物消化，比如说慢走，慢骑单车等，因此你如果想加快食物代谢，可以适当运动，另外正常人一天饮食量大概是1.5到2斤左右的重量,另外可以代谢二斤左右的食物！再多了身体就会受不了哦!
十年一言
我是产后腰部粗，所以谈下个人看法，楼主如果想减肥可以在饮食上控制下呢，我现在基本是晚上不怎么吃饭，其他正常吃，多吃蔬菜，多喝水，因为有时候你称体重轻了，不一定就真的轻了，有可能减的是体内水分，再一个就是每天坚持适量运动，一定坚持才有效，平日里别吃太多甜食，然后时间长了，你会有收获的。我就是这样，从60到现在56，反正我还会继续努力的，加油吧！
雪痕花迹
这个问题首先会有2个答案：
1.如果吃晚饭，素食可能会增加几两，如果吃肉那就不会掉反而会增加半斤或1斤啦。
2.如果不吃晚饭，在晚上19点后什么也不吃，不喝，应该会掉0.5-0.8左右，这个会根据每个人自身身体的消耗能量产生代谢不同。
金色的百灵
实话实说，如果每天能保持瘦0.3-0.4公斤，那你减的大多数是水而不是脂肪来算一笔账你就明白了不知道您是妹子还是汉子，不过看体重应该是妹子成年女性一般来说一天的基础代谢在1400卡到头了，您之前有结过食，实际基础代谢水平会更低运动方面没法估计。我一个男生每天力量训练然后HIIT（因为要兼顾减脂和维持肌肉），这样每天健身房2小时+大概能消耗600卡不到。也就是说，您每天满打满算2000卡的消耗量，不会再多了。然后每克脂肪能够提供的热量大概是8-10千卡（不信可以看食用油的营养学标识去，当然国内用千焦，大约4倍的关系），这样2000千卡全部用脂肪供能大概消耗200-250克。也就是说，您每天不摄入任何热量然后高负荷运动，减脂量在0.2-0.25公斤的样子到头了。这个数值小于您每天减轻的体重。不过另一方面，体重还往下走就是好事，不要为了掉秤不喝水。事实上补充大量水分是很重要的，而且水不长肉。顺带一提，您的饮食结构……挺不合理的……减脂期间需要高蛋白中碳水少脂肪。您早餐中的小点心=高碳水高脂肪无蛋白，晚餐的水果=高糖无蛋白。事实上，水果其实并没有您想的那么健康，减脂期其实最好不要吃水果的，最多运动后来根香蕉补钾。晚餐您可以考虑拌沙拉，蔬菜的热量明显低于水果的，然后再配上鸡胸肉或者鱼肉虾肉，都是很好的蛋白质来源。沙拉酱一定选低卡路里的，国内所谓的“沙拉酱”（白色的那种）热量很高，卡夫有一款低卡的油醋汁就不错（叫油醋汁，不过是脱脂的）最后的最后，建议您去买一个家庭用的体脂仪，百十块钱的事情。减肥时，减体脂率比单纯掉秤来的重要的。
营养的那些事儿
其实文主问的，不是掉几斤，而是晚上吃饭后和早上空腹称重的区别吧？
一般这种称重法，在不是爆食爆饮的情况下，早上会比晚上少1.5-2斤左右。但这不是掉的体重，这是正常的消化吸收，水分蒸发呢。
如果是减肥称重，最好每次都选择早上空腹称重，这样才能很好的对比。
浅浅岁月27
根据我天天称重的经验。
你早上没吃饭之后称重是最轻的。
如果说一晚上能瘦多少，和你前一天吃的东西有很大关系，正常的，早上起床后，会比你前晚上轻0.3~0.5公斤左右。如果你前天晚上吃的很多的话，你只能瘦0.1~0.3公斤。
嘻嘻哈哈社区
其实掉几斤这个不能这么说，这主要取决于你晚上吃多少，如果说你晚上吃的过许多，应该就不是掉几斤而是长几斤。如果说你想减肥的话，建议你在晚上七点前就吃完晚饭。并且拒绝任何宵夜，饮料等等。如果可以建议每天下午到傍晚抽出一个小时进行锻炼。晚上尽量少吃，但是不能不吃，多吃蛋白，蔬菜，水果。每日早睡早起，三餐不能少。长期以往，你很难胖起来。
