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到了一定的年龄或者是女性生完孩子后很容易出现腹部赘肉明显的情况。这样可以及时进行减肥。目前减肥的方法很多，如口服减肥药贴，减肥贴，手术吸脂等。但这些或多或少都会对身体带来影响。据科学合理的减肥方法应该是积极参加体育锻练，适当控制饮食。可以坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳都可以起到减肥的作用。但无论是哪种体育项目必须长期坚持，而且达到一定的运动量。平时饮食要控制少吃脂肪以及热量高的食物。平时每餐都要控制饮食的速度，不要过快按时吃好早餐，餐后不要立即平卧，最好站立半小时。
举哑铃是一个很好的减肥方法，它不仅可以锻炼手臂，还可以减啤酒肚。其次，不要久坐不起。即使是在办公室办公，也要隔一段时间就站起来走走，去倒杯水或者是上厕所都可以。如果在家看电视的话，最好每隔一个小时就站起来走走。
减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗条体形的女性，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方法。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
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