瓣瓣瓣玛玛
每天做50个仰卧起坐和五十个深蹲不会有明显的训练效果，只能或多或少消耗点每天摄入的卡路里。
第一，仰卧起坐主要是训练腹肌，但是这个动作本质只是一个局部运动，强度有限，腹肌最关键的是看你的体脂率，体脂高的话，腹肌会被厚厚一层脂肪包裹着，每天做五百个仰卧起坐也不会有效果，腹肌不会显现出来。
第二 深蹲是一个训练腿部的王牌动作，但是这个动作只有负重多组数多次数才有训练效果，只单纯做五十个效果不大，当然也是可以消耗摄入的热量的。
所以呢你要看你想要什么样的训练效果，然后来制定训练计划，单纯的做一些动作效果不会明显。
猛拍阑干
每天50个仰卧起坐和深蹲，最理想的效果是核心和下肢肌力有效提高，身材向好的方向发展（练出腹肌？）..
但事实并不是如此。仰卧起坐虽然是经典的腹肌训练动作，但是由于动作模式对腰椎有所隐患，所以近年来都不被健身者所采用。
所以我建议题主也不要训练这个动作，可以利用仰卧举腿或者卷腹来代替。甚至你可以利用俯卧撑来代替，俯卧撑整个过程是一个平板支撑，而且还能够在练腹肌的同时提高胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群肌肉力量，对于改善自身体能、完善提醒都是非常好的动作。
而深蹲作为训练之王，它的效果是其他动作无法代替的。注意在训练中核心绷紧，保持脊柱中立位。屈膝屈髋同时进行。膝关节保持稳定，指向脚尖方向。
而在训练计划方面，不建议每天都练同一个动作，因为这会引起肌肉疲劳，要有足够的休息才可以让自身肌力得到提高。可以一天训练一个动作，这样轮流进行会更有利于自身进步。而在训练组织方面，我建议每次训练三到五组，每组做到接近力竭即可。随个人能力的提高组数次数就可以相应的提高，这样会对自身发展更加有利。
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大囚自重健身
首先坚持锻炼确实是一个好习惯 但是每天50仰卧起坐50深蹲并不是一个理想的计划 甚至不能称为计划
仰卧起坐是近几年被大家攻击比较多的动作 不是它不好 是大多数人不会做 做错了很伤腰 然后就是训练强度和训练频率的问题 每天锻炼同一块肌肉 肌肉得不到休息反倒会加大肌肉和关节的压力 久而久之膝盖腰椎都会出现损伤 而且您的这个训练量的强度也不够 而且练的时间越长你的身体会越越适应 到后来可能很轻松的做完了但是并没有带来太多实际的效果
在家健身的方法有很多 刚开始接触的话深蹲确实是个非常好的动作 建议把仰卧起坐换成卷腹 反向卷腹等动作 同时加一些俯卧撑 折刀俯卧撑 有单杠的话可以做做引体向上 如果能再配合一些小器械那就更好了 然后把动作按照锻炼的肌肉部位分开做 今天做俯卧撑练胸 明天做引体练背 后天做深蹲练腿 这样就能让我的肌肉得到有效的休息 随着基础越来越扎实可以进阶更多的徒手动作
一个爱锻炼的人
我认为，仰卧起坐主要锻炼躯干肌肉力量的一种方法，主要是更多的锻炼腹部的肌肉。有的人爱做屈膝仰卧起坐，这样能够锻炼腹股沟，有利于腹股沟许多毛细血管和穴位的疏通。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合。
深蹲是一项非常好的运动，并且深蹲更是众所周知的最适合大多数人的锻炼方式之一。一方面，深蹲可以锻炼肌肉，起到瘦身的作用；另一方面，深蹲还可以促进血液循坏，对于身体有很大的好处。
你的微笑是我的荣耀
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。每天50仰卧起坐和50深蹲会起到一定的锻炼作用，但效果不大，因为锻炼的不均衡。胸肌和背部肌肉还有手臂力量都没有练习，长期这样训练对身体是不利的。还应该适当的做一些有氧。
我向您推荐一个自重训练计划，您尝试一下。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐
星期二.慢跑
星期三.引体向上、悬垂举腿
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲、仰卧起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一轮循环
其中慢跑是指比正常走路稍微快一点即可，跑45分钟以上有减脂塑形效果。
希望我的回答给您带来一些帮助。
本人健身十余年，如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！
街健磊哥
如果你是刚开始锻炼的，每天做个50个仰卧起坐，50个深蹲养成运动习惯这个是很好的，养成运动习惯后可以慢慢试着增加运动强度，因为渐进性的增加强度才能让效果越来越好，还有可能再加点俯卧撑，引体向上这些，这样的话你锻炼出来的体型会更好看，主要还是贵在坚持，加油
过去今未来
推荐使用keep软件，按照不同的训练模块，每天坚持训练。要想实现明显的变化，坚持，然后刻意的做有效的训练，不疼不痒的训练也就是热热身。
wely
只能说是个很好的习惯，要跟其他视频啥的说的每天坚持怎么样就能达到好身材，除了坚持锻炼，重要的一点是吃的上边要节制，每天挥汗如雨的锻炼，然后吃饭还是想吃什么吃什么，肯定不可能有好身材，不能跟专业健身的比，吃上边有比较高的要求，比如牛肉，蛋清，蛋白粉。不过每天这些锻炼确实是好习惯的开始，加油
晋南虎哥
说实话，本人也有坚持一小段时间，也很想知道每天这么做时间久了会怎么样
Zhang先生
仰卧起坐是练腹肌，深蹲是练腿部肌肉。
