形意拳最基本的演练套路是五行拳和十二形拳，五行拳又称为形意母拳，五行拳和十二形拳以“象形取意”为立拳之本，以“防御为能”为特点。认真学习其拳理拳法，依科学的方法坚持锻炼，不但可以陶冶情操，强内壮外，延年益寿，同时可增强防身自卫的能力。
五行拳内应人体五脏，即肺、肝、肾、心、脾、外修劈、崩、钻、炮、横，其形式看似简单，其实意义深刻，易学而难精，其动作要求严格规范，出入有谱，进退有序，打击目标各有侧重。演练此拳，可因人而宜，可快可慢、可急可缓，距离可长可短，故有“拳打卧牛之地”之说。演练此拳，特别讲究内外相济、劲整势严、拳掌互变、拧裹而发、侧身调膀、吞吐化泄和阴阳开合、循序渐进，拳打万遍，功夫自现。
五行拳之劈、崩、钻、炮、横均以左三体式为起势、拳谱有“起横落顺，把把不离鹰捉”之说。
劈 拳
劈拳为五行拳之首，在五行中属金，其形似斧。其动作有以斧劈物之意，故曰劈拳。此拳主要是练“一气之起落”，即起时吸气，落时呼气。劈拳之拳法特征为拳掌往复循环的立圆动作。步法是左右轮换以顺步前进。两手相抱拧裹上钻与立叉步和斑马不相配合，以偱“起横”之法；顺势劈出落步，含“落顺”之意，故拳谱有“起横落顺”之论。劈拳内应肺，久练此拳，可养肺、顺气，增大肺活量，使肺气舒畅。
拳谱有劈拳“生钻克崩”之功能，其技法变化多端，但打法主要是从上而下劈击对方，打击的部位主要是对方的两肩。左手刁拿、右手劈击，或右手刁拿、左手劈击。在劈击对方的一瞬间，踩、扑、裹、束、撅五劲合一，步法中顶、挤、拧诸劲齐发，逼迫对手就范。“起如钢锉，落如钩竿”，就是指劈拳的“起落”之法。
劈拳的运动路线以直线运动进行，以左三体式为始，其步法顺序是：①挪步成左立叉步；②进步成右半马步；③挪步成右立叉步；④进步成左半马步；⑤挪步成左立叉步；⑥进步成右半马步；⑦挪步成右立叉步；⑧进步成右倒插步；⑨拧转回身成左立叉步；⑩进步成右半马步。回身后，仍依照以上顺序进行，直至起势处再回身，左三体式收势。
1. 右步劈拳
（1）左三体式起势（图6-5）。
然后两脚挪步，左脚左侧上方约45度进行，右脚随之跟进成左立叉步；同时，重心前移；进步时吸气，胸腹内含，右手握立拳外旋上提，经胸前向上钻至口前（离口约25厘米）成阳拳（即拳心向上），左手抽回成顺掌，护于右拳里侧，两手同时从口前钻出，高于鼻平；目视前方（图6-6）。
（2）接上式。右脚上步，左脚跟进，成右半马步；此时，展胸呼气，左膀后调，右膀前顺，右拳内旋成立拳，力贯拳面，向前劈出，高与胸平；左掌随右拳劈出，并由立掌变鹰捉，撅至心口前，肘护左肋，身向左转约45度。目视前方（图6-7）。
2. 左步劈拳
（1）接上式。右脚右侧前方约45度进步，随之左脚跟进成右立叉步，重心移于右脚，含胸吸气；同时，右手握立拳外旋并向上提，经胸前伸至口前成阳拳，左拳随之变掌，上提外旋护于右拳外侧，高与鼻平；目视前方（图6-8）。
（2）接上式。左脚向前上步，右脚跟进，成左半马步；同时，展胸呼气，右膀后调，左膀前顺，左手由掌变拳内旋成立拳，力贯拳轮，向前劈出，高与胸平，右拳随左拳劈出，立即变鹰捉，撅至心口，肘护右肋，身向右转约45度；目视前方（图6-9）。
3. 劈拳回身
（1）劈拳回身有左右之分，右步劈拳回身与左步劈拳回身之士方向相反，练法相同。
接上式。左步劈拳回身，左脚向右前方进步，脚掌内扣，右脚跟进，成倒插步，身体向右转180度；同时，随之呼气，右膀后调，左膀前顺，左拳内旋成阳拳，力达拳面向前钻出；目视左拳（图6-10）。
（2）接上式。左脚进步，右脚上步，成右半马步，重心略偏于右脚；同时，胸腹内含，右鹰捉变阳拳外旋并上提至胸前，左立拳抽回变顺掌，护于右拳里侧，拳、掌沿胸前向上经口前劈出，高与胸平；目视前方（图6-11）。
（3）接上式。左脚向后带步，右脚顺势后带成右虚步；同时，右手收至心口，向上、向前钻出，成阳拳；目视右手（图6-12）。
4. 劈拳收势
左右劈拳依次进行，当练到起势处回身后，右脚息步，右阳拳变掌抽回心口前，左脚上步成左三体式收势（图6-13）。
练劈拳的要领：
意领身随，以意领气，上下协调，内外相合，呼吸自然。侧身调膀，要以后膀促前膀，劲从腰发，肩催肘，肘催手，力达梢节；要有五劲和六法，即两手抽回胸前为裹劲；立叉步时，两手随身而束为束劲；进步落步如踩毒物，以大树生根，此为踩劲；拳向前劈出为扑劲；一手鹰捉撅下，此为撅劲（此即拳理拳法中的裹、束、踩、扑、撅五劲）。所谓六法：即起、落、钻、翻、横、竖。两手拧裹抱起经胸前顺身向上到口前钻出；与鼻平时，内旋成立拳为翻、横；向前劈出落下为落、竖；此为六法。同时，上步上身为挤劲，撞劲也是练劈拳的固有技法之一。
劈拳歌诀如下：
“劈拳似斧性属金，久练肺气日益增。
五拳之中居首位，生钻克崩妙无穷。
两手相抱胸前起，前拳钻出与鼻平。
后掌紧护拳里侧，挪脚上步后脚跟。
前拳劈下与胸平，后掌鹰捉腹脐存。
劈玉挤撅劲合一，顺势落下方为真。”
崩拳属木，拳形似箭，有射物之意。崩拳主练“一气之伸缩”。即吸气时缩，呼气时伸。主要运动方法是左右两拳轮番交错直拳而出。前进时，左脚在前，右脚在后，以寸步促左脚而进。
“崩拳内应肝，外通目”，久练可使肝气舒畅，目光敏锐，关节灵活，身强体壮。拳谱上讲：“崩拳生炮克横。”崩拳以立马步、半马步兼寸步从中门而入，其包裹严密，钻进合膝，两拳轮番交错直攻对方心口，好似连发的弩箭，使对手无喘息之机。两拳滚出滚回，拳掌瞬息即变，既有刁拿之法，又有攻击之技，杀伤力颇大。拳谱有“手起如箭落如风，追风赶月不放松”，充分说明了崩拳的攻击威力。河北深县郭云深大师的连珠崩拳誉满神州，被中华武术界易为形意“三绝”之一，一百多年来，一直在中华武林中传为佳话。
崩拳的运动路线主要是直线运动。由左三体式起势，其步法顺序是：
（1）左立马步；
（2）左半马步；
（3）回身剪子股（狸猫上树倒转身）；
（4）左立马步；
（5）左半马步；
（6）回身剪子股；
（7）左立马步；
（8）三体式收势。
崩拳的拳式是：
（1）左三体式起势；
（2）立马步右崩拳；
（3）半马步左崩拳；
（4）狸猫倒上树回身；
（5）倒起势位置以左三体式收势。
1.立马步右崩拳
左三体式起势。左掌回收，肘靠左肋，掌到心口前握拳，胸腹内含，吸气；左脚向前垫步，右腿跟进，成左立马步；随着呼气，左膀后调，右膀前顺，右拳以立拳向前打击，高与胸平；目视右拳（图6-14、6-15）。
2.半马步左崩拳
接上式。右立拳收回至心口，肘靠右肋，胸腹内含，吸气；同时，左脚尽力向前迈进，右步跟进，成左半马步；随着呼气，右膀后调，左膀前顺，左立拳从心口前经右拳的上面向前崩出，高与胸平；目视左拳（图6-16）。
3.崩拳回身
崩拳回身，要练到半马步左崩拳时方可进行。
接立马步左崩拳，步不动，重心稍后移，左立拳顺原路抽回至心口，肘护左肋，胸腹内含，吸气；左膀后调，右膀前顺，重心在两腿中间，呼气，右立拳从心口前经左拳上部向前崩出，高与胸平；目视右拳（图6-17）。
接上式。以左脚跟为轴，从右向后转体180度，右腿屈膝提脚，大腿成水平，右脚成横脚，脚尖朝右，随着呼气，右拳抽回经胸前向上45度钻出，拳心朝上成阳拳；这时左拳内旋成鹰捉，护在心口前（图6-18）。
上式不停。右脚横着用力向前、向下蹬踩，主要攻击目标是对方的膝关节以下臁骨；此时，左脚在后，脚尖朝前成顺脚，屈膝下蹲，右腿压左腿，左膝顶在右腿弯处，左脚脚后跟提起，成剪子股势（似歇步）；随着呼气，右拳内旋成鹰爪掌，右膀后调，左膀前顺，左拳变掌，从右掌的上面向前、向下扑抓成鹰捉；右掌随同左掌刁撅而下，护在脐前，肘靠右肋；目视左掌（图6-19）。
4.崩拳收势
崩拳练到起势处回身后，随着起身，两手成阳掌（手心朝上）抽回至心口前，双腿微屈；呼气，左腿上部成左三体式收势（图6-14）。
练崩拳的要领：
崩拳一出，发力于腰，扭身调膀，垂肩坠肘，肩催肘，肘催手，力达拳面；拳从心出，直击对方胸部或心口。拳谱曰“拳打一条线”，即指此意。拳臂回抽，要拧裹屈肘，上下翻滚，以利攻击和防顾，此为“滚出滚回”之法。拳谱曰“全身备五弓，以腰为大弓”“身如弓弩，拳似箭，箭箭连发不间断”，这是崩拳在攻击对手时的奥妙所在和基本打法。“拳去不空，拳掌互变奥妙在”。从崩拳的劲力方面讲：前拳打出犹如利箭离弦，锐不可挡；后拳回拉犹如拉慢弓弩，张工待发，拳出为锉刀，回拉为顾破。“崩拳五劲加螺旋，尤以一寸最为先”。所谓“五劲”是指拳掌回抽为裹劲；身似弓弩，意在蓄劲为束劲；拳一出，瞬间即至，为扑劲；进步如踩毒物，犹如大树生根，为踩劲；崩拳回身，又扑又拉，带蹬踩，为撅劲。拳在杰出目标的一瞬间，寸步而上，拳击如螺旋，妙在一寸间。故曰：要想功夫炉火纯青，拳理拳法不通不行。
崩拳歌诀如下：
“崩拳属木内应肝，两拳轮击箭离弦。
久练此拳筋骨壮，生炮克横法无边。
起势歌诀语精炼，习者务须记心间。
前拳崩出与胸平，后拳拉回“心口”存。
前脚进步后脚催，后脚不过前脚心。
回身落势语更精，字字要诀值千金。
右拳上钻打鼻准，右脚提起急转身。
狸猫上述刁踩撅，后脚要顺前脚横。”
钻拳在五行拳中位居第三，内应人体之肾脏，外通耳。拳谱讲：“在体为骨，开窍于会阴，气发于肾脏。”肾为生命之源，肾精为生命之本，按拳理拳法的科学方法，循序渐进，久练此拳，可使丹田气足，精力充沛，听觉敏锐，可补先天之不足，达到强身健体之目的。
钻拳属水，其拳势犹如泉水向上翻钻之桩，所以拳谱上讲：此拳“主练一气之翻钻”，即下翻时吸气，上钻时呼气。
钻拳的动作路线，主要是斜立圆形，其主要手法为拳掌互变，上钻时为阳拳，下翻时为鹰捉，其基本步法是顺步顺拳的直线运动。
钻拳有“生崩克炮”之说，其攻击方法是自下而上，打击目标多以对方面部鼻准为主，其特点是“两顾一打，先顾后打，拳掌互变”“起如水翻落如风，亦搂亦扒打鼻准，顾打攻防技法疾，形似闪电在半空”。
钻拳的练法顺序：
①左三体式起势；
②右步钻拳；
③左步钻拳；
④钻拳回身；
⑤依次练到起势处收势。
1.右步钻拳
（1）左三体式起势（图6-20）。
两脚挪步，左脚掌外展约45度，右脚里摆成顺脚，成左立叉步，重心随之前移；同时，随着吸气，胸腹内含，左邦后调，左掌回收外旋至心口前成阳掌，再内旋成鹰捉翻出，向前刁扣，肘靠左肋前；右阴掌从左前臂下经左掌背向右侧划弧，外旋成阳掌抽回至胸口前，肘护右肋；目注前方（图6-21、6-22）。
（2）接上式。右脚上步，左脚跟进，成右半马步；同时，随着呼气，右膀前倾，右拳从左臂里顺身向上由口前向前钻出，拳心向上，同鼻尖平；左鹰捉从右拳前刁撅在心口前，拳心向下，肘靠在肋，身微向左；目视右拳（图6-23）。
2.左步钻拳
（1）两脚挪步，右脚掌外展约45度，左脚向里扣成顺脚，成右立叉步，重心前移；同时，随着吸气，胸腹内含，右膀后调，右拳变阳掌，再内旋翻成鹰捉，向前刁扣，肘靠右肋；左拳变阳掌，从右前臂下经右掌背向左划弧，外旋成阳掌，并抽回至心口前，肘靠左肋；目视前方（图6-24、6-25）。
（2）接上式。左脚上步，右脚跟进，成左半马步；同时，随着呼气，左膀前顺，左掌从右臂里顺身向上，由口前向前钻出，高与鼻平，右鹰捉从左拳前刁撅在心口前成阴拳（拳心向下），肘靠右肋，身微向右；目视左拳（图6-26）。
3.钻拳回身
（1）接上式。左脚向右前方上步，脚掌内扣，右脚随即跟进，成倒插步，身体向右转90度；同时，随着吸气，右膀后调，右手由拳变掌，由胸前向上、向外划弧至右肩外侧，成鹰捉，高与口平；左手由拳变掌，向上、向内收于胸左侧（图6-27）。
（2）接上式。以左脚跟、右脚掌为轴，身体继续向右转90度；同时，右手向下刁扣至胸左侧，左手向上、向前推出，高与口平；目视左手（图6-28）。
（3）接上式。左脚垫步，右脚上步，成右半马步；随之，左手向下刁拿，撅至心口左侧，右手由胸前向上、向前经左手背上方钻出，成阳拳，高与口平，钻拳时左膀后调、右膀前顺，呼气；目视右拳（图6-29）。
4.钻拳收势
钻拳收势须练至钻拳转身后，在原起势处，左脚进步，同时出左三体式收势。
练钻拳的要领：
（1）钻拳的起落，必须做到虚实分明，拳掌阴阳互变，侧身调膀要肩膀相随，钻分刁扣，起横落顺，手脚一致。出拳上步，上钻下扣，要三尖相对（鼻尖、指尖、脚尖），以横圆转拨防护，以立圆乘隙而攻，柔中寓刚，快而有力，此乃钻拳最基本的技法。
（2）从劲力上讲，钻拳每一动作的轮回，裹、束、踩、扑、撅五劲兼备。两肘回抱为裹；两腿膝扣，成立叉步为束；出拳上步，刁拿锁扣，踩扑相随；上下合一，用力回拉为撅。与此同时，还含缠绕、挤击之法。
钻拳歌诀如下：
“钻拳属水易下流，奥妙全在肾中求。
拳掌互变深难测，生崩克炮变势急。
一手阳来一手阴，出入诡秘暗中行。
两肘不离身两侧，扭身调膀势法精。
起落挪步须束身，两脚扣敌稳如钉。
前拳钻出打鼻准，后手防护在脐门。
久练壮肾精力旺，益寿延年有保障。”
炮拳在五行拳中位居第四，属火。炮拳发力勇猛，如火炮出口，杀伤力极大，威不可挡。炮拳主练“一气之开合”，即合时吸气，开势呼气。炮拳的演练特征是：双手都是鹰捉从胸前同时向身体一侧用力撅回成阳拳（拳心向上），一拳滚架顾破，一拳乘势攻击，轮番进行。演练炮拳的步法特征为左右折线斜向进行，独立步之势在后腿上步越过前腿的一瞬间，有明显的“束身而起”之意。
就炮拳的功能而论，古拳谱上有“炮拳内应心，外通舌，在体主血，守于祖窍，发于心脏”之说。心脏主管血液循环，为五脏六腑之首，久练此拳，可养心血，和中气，增强心脏功能，从而使人精力充沛，身体健壮。
从五行相克而论，拳谱有炮拳“生横克劈”之说。从炮拳的练法特征来看，两掌从身前撅回，可破对方攻击我的拳掌；两拳一出，一拳顾，一拳攻，可谓攻防一体，顾打同形。炮拳的打击位置一般以对方的中上节为主。拳谚讲“遇敌好似火烧身，手起如炮向前冲，顾中有打大中顾，进步踩打莫容情”，炮拳的攻击威力由此可见。
炮拳的步法主要是沿折线斜向前进，左右间的横向跨度约0.7-0.8米。从左三体式起势，依次有：①左虚步；②左半马步；③左独立步；④右半马步；⑤右独立步；⑥右倒插步；⑦回身左独立步；⑧右半马步；练到起势处，同侧同方向出左三体式收势。
炮拳的演练主要由以下几个动作组成：
①左三体式；
②左步炮拳；
③右步炮拳；
④回身炮拳；
⑤收势。
1.左步炮拳
（1）左三体式起势（图6-30）。
左脚后提，成左虚步，重心在右腿，随着吸气，胸腹内含，左右两掌外旋成鹰捉，用力撅在脐右侧，拳心向上，左拳在前，右拳在后，右拳的拳面紧靠左拳，两前臂横于腹前，肘护两肋，身微向右转；目视前方（图6-31）。
（2）接上式。左脚向左前方进步，右脚跟进成左半马步；同时，随着呼气，左膀后调，右膀前顺，左拳变鹰捉，屈肘向上内旋，刁架于头左侧的耳前眉后（即太阳穴处）握拳，拳心向外；右拳内旋成立拳，向前冲出，冲拳的高度与胸平，打击的目标多为对方的中上节（图6-32）。
2.右步炮拳
（1）左脚挪步，脚掌里扣约45度，右脚提到左脚踝骨内侧，两腿紧靠成左独立步，重心落于左腿；同时，随着吸气，胸腹内含，两拳外旋成鹰捉，用力撅至腹左侧，拳心向上，右拳在前，左拳在后，左拳的拳面紧靠右拳，前臂横于腹前，左肘紧贴左肋，上体稍微左转；目视前方（图6-33）。
（2）接上式。右脚向右前方上步，左脚跟进，成右半马步；同时，随着呼气，右膀后调，左膀前顺，右拳变鹰捉，屈肘内旋，刁架于头的右侧耳前眉后（太阳穴处）握拳，拳心向前；左拳内旋为例拳，向前冲出，高与胸平，身微向右；目视左拳（图6-34）。
3.左步炮拳
（1）接上式。右脚挪步，左脚跟进提于右腿内侧，成右独立步，重心落于右腿；同时，随着吸气，胸腹内含，两拳外旋成鹰捉，用力撅至腹右侧，拳心向上，左拳在前，上体略右转；目视前方（图6-35）。
（2）接上式。左脚向左前方上步，右脚跟进，成左半马步；同时，随着呼气，左膀后调，右膀前顺，左拳变鹰捉，屈肘内旋，嗲架于头的左侧太阳穴处，握拳，拳心向前；右拳内旋为立拳，向前冲出，高与胸平，身微向左；目视右拳（图6-36）。
4.炮拳回身
炮拳回身，要练至左步炮拳后进行。
（1）接上式。左脚向右前方进步，右脚跟进，成倒插步，身向右转90度；同时，随社吸气，胸腹内含，两拳外旋成鹰捉，用力撅至腹的左侧，拳心向上，右拳在前，左拳在后，右前臂横于腹前，左肘屈靠左肋；目视前方（图6-37）。
（2）右脚向前上步，左脚跟进，成右半马步；同时，随着呼气，右膀后调，左膀前顺，右拳变鹰捉，屈肘内旋，刁架于头右侧太阳穴处，拳心向前；左拳内旋为立拳，向前冲出，高与胸平，身微向右；目视左拳（图6-38）。
5.炮拳收势
当练至起势处一侧，打完左步炮拳后回身，在起势处，右脚挪步，两拳外旋成鹰捉，用力撅至脐的右侧，两拳心向上，左脚向前上步，成左三体式收势。
演练炮拳的要领：
要想练好炮拳，必须遵循“两拳出入，要一气开合”之诀，上步要磨胫而进，出拳上刁下顶，顾破合一，五劲俱用；出拳如炮弹，拳拳不虚发，左顾右打，右顾左打，亦顾亦打，刁撅束身，拳如利箭，一触即发。
炮拳歌诀如下：
“炮拳属火内应心，斜行架打似炮攻。
久练气和心神稳，生横克劈变化灵。
遇敌出拳束身起，阳拳侧抱与肋齐。
前拳要横后拳顺，上下如一身法奇。
侧身进步斜向行，出拳似炮神鬼惊。
刁架滚顾眉梢后，内外合一妙无穷。”
横拳在五行拳中位居第五，其属土。此拳“主练一气之翻横”，即翻时吸气，横时呼气。其拳法的特征为平圆形运动。左右两拳轮换着自肘下拧翻而出，其步法以顺步为主。拳谱有“横拳内应劈，外通口，在体为肌肉，有开窍中脘，气发脾脏”之说。久练此拳，可使脾胃健壮，精神饱满，精力充溢。
拳谱有横拳“生劈克钻”之说。两拳一出一入，以横破直。拳一出，翻、横、顶、压诸劲皆有，封闭挤切几法即至。横拳的攻击目标主要是对方的胸和肋部。两拳一阴一阳，相互配合，变化灵活。
横拳的步势，是沿直线进行。主要有：①左三体式；②左独立步；③右半马步；④右独立步；⑤左半马步；⑥左独立步；⑦右半马步；⑧右独立步；⑨右倒插步；⑩回身左独立势；⑪右半马步；练至原起势处，同侧同方向，出左三体式收势。
横拳的动作组右：
①左三体式；
②右步横拳；
③左步横拳；
④收势。
1.右步横拳
（1）左三体式起势（图6-39）。
左脚挪步，脚掌里扣约45度，右脚提至左脚里踝骨侧，两腿紧扣，成左独立步，重心落于左腿；同时，随着吸气，胸腹内含，左膀后调，左掌回抽内旋，左掌刁扣成鹰捉，肘靠左肋；右掌外旋，掌心向上，藏于左肋下；目视前方（图6-40）。
（2）接上式。右脚向右前方进步，左脚跟进，成右半马步；同时，随着呼气，右膀前顺，右掌从左臂下向右横出阳拳（即拳心向上），高与胸平；左鹰捉从右腕上撅在心口前，成阴拳（即拳心向下），肘靠左肋，身微向左；目视前方（图6-41）。
2.左步横拳
（1）右脚挪步，脚掌里扣约45度，左脚提至右脚里踝骨侧，两脚紧靠成右独立步，重心落于右腿；同时，随着吸气，胸腹内含，右膀后调，右拳向左内旋，刁扣成鹰捉，肘靠右肋前；左拳外旋成阳掌（掌心向上），藏于右肘下；目视前方（图6-42）。
（2）接上式。左脚向左前方进步，右脚跟进，成左半马步；同时，随着呼气，左膀前顺，左掌从右臂下向左横出阳拳（即拳心向上），高与胸平；右鹰捉从左腕上撅在心口前，成阴掌（掌心向下），肘靠右肋，身微向右；目视前方（图6-43）。
3.横拳回身
横拳回身，必须练至左步横拳之后进行。
（1）接上式。左脚向右前方进步，右脚跟进，成倒插步，身向右转90度；同时，随着吸气，左手由拳变鹰捉，内旋，向内刁扣横于腹前，右手顺势插于左前臂下，两手握拳，拳心向下，上体斜对前方；目视前进方向（图6-44）。
（2）接上式。左脚垫步，右脚上步，成右半马步；同时，随着呼气，展身，右前臂外旋，右手由左前臂下向前、向右拧滚击出，目视右手（图6-45）。
4.横拳收势
横拳收势须练至原起势处的同侧同方向，出左三体式收势。
横拳歌诀如下：
“横拳属土似螺旋，一阴一阳往前钻。
久练脾壮运化强，生劈克钻法无边。
出拳肘下暗中行，一手阳来一手阴。
拳脚起落一瞬间，身法有束也有伸。
攻中有防防寓攻，阴阳相合技法精。
挤压滚钻诸劲在，手脚齐到如生根。” 传统武术形意拳之五行拳图解完整版 中国功夫自由搏击功夫搏击。
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