熊本熊本熊笨
本人就是健身俱樂部經營者，有關健身是否請私教……願與大家探討。
在健身俱樂部有一部分人選擇請一個私教指導自己訓練，也有一部分人，他們認為請私教是一種很多餘的事情，完全沒必要請私教，自己跟著網上學習一樣也可以練得很好。那麼在健身時有教練和沒教練到底有什麼差別了？
一 安全性差別
請私教有一個至關重要的作用，就是在你做力量訓練的時候，輔助你練習，避免因為力竭而造成關節損傷。一個新人走進健身房而他對健身一無所知，健身器械其實是非常危險的。為什麼說健身器械很危險了？因為健身時，如果發力感和動作不對容易造成損傷。新手剛開始健身時難免控制不住好奇心，這個器械想玩一玩，那個器械想動一動。但是並不知道應該如何使用器械，一旦新手錯誤的使用器械，並重量過大，就很容易造成肌肉拉傷，關節磨損，韌帶拉傷等嚴重的運動損傷。沒有正確的健身方式指導自己，在健身時就很難找到正確的發力肌肉，從而導致錯誤的肌肉代償發力，引起不必要的關節磨損和肌肉拉傷，這就違揹我們健身的初衷了。還有就是，如果一個人患有高血壓，心臟病，低血糖等特殊人群，他們在運動時需要針對性的訓練計劃和合適的強度，沒有專業的人士在一旁指導很容易發生危險。所以有健身教練在一旁指導訓練可以有效的提高安全性。
二 進步速度差別
健身教練是一對一的個性化服務，能夠根據不同的人群制定科學的訓練計劃。尤其是在剛開始健身時，小編認為沒有健身常識的人健身時，最好請一個專業的私教指導自己。一個專業的私人健身教練（教練的水平高低不同，請一個好的私人教練很重要）可以讓你在最短的時間內掌握好一種動作模式。為什麼要掌握動作模式了？因為健身房雖然擺放著千奇百怪的大小器械，但是動作模式依舊是最基礎的幾種，不同的動作只是相對改變身體的位置來按照同一種同作模式來進行訓練。其次就是肌肉發力感，在我們健身的過程中很多動作看起來好像是用手用腿來完成，其實真正需要發力的是胸肌或者臀大肌。這個時候，我們就需要良好的肌肉募集能力，去主動控制目標肌肉發力了。而自己去摸索動作模式和發力感其實是一件比較困難的事情，會讓你在健身的道路上耽誤很多時間。一個好的健身教練能讓你少走彎路，進步的速度更快。
三 健身動力差別
從人性來說，每個人都有的傾向是懶惰；從哲學上來看，人的天性是好逸惡勞；從選擇先後來說，人們會優先即時性滿足而非延遲性的滿足，講了這麼多，無非就是佐證，想要獨自一個人堅持鍛鍊身體，真的是一件非常困難的事情，很多堅持不下去的人都證明了這一點。所以找個人督促自己，就成了一件很有必要的事情。而且想一想自己餓著肚子請私教花了這麼多毛爺爺，沒有練出好的成績就真的感覺過意不去了。所以有私教和沒私教在動力的方面差距真的很大呀。
說了這麼多私教的好處，我們也說說私教的壞處吧。私教很費錢，家裡有礦的小夥伴可以隨意哦，但是經濟能力比較差的朋友，可以選擇練得不錯的朋友帶帶自己，這樣可以節省一筆錢。實在沒有健身的朋友帶著，那就選擇一些自重的訓練方式，然後根據健身APP也可以的得到不錯的健身效果。因為自重訓練不容易受傷，所以想要健身的朋友們可以進行自主訓練，像俯臥撐，深蹲之類的這些動作，一樣可有練出線條感良好的身材。
遼瀋001
很高興回答您的這個問題！（本人8年鍛鍊經歷，4年專業健身教練，現在自己開一家鐵管！）
首先健身房有很多會員都是大神，或者轉行的教練，因為熱愛，他們都會比教練練的好！
然後對於初次接觸健身的人群來說，還是建議請個教練的，會少走很多彎路，打個比方，請教練3個月能達到的健身理解，不請教練的可能需要1-2年（我指的是同一水平），除非他自己很認真的去鑽研，去鍛鍊，去學習（你可以想象都是學英語，一個請了家教，一個沒有請家教卻每天苦教5個小時，最後這個沒有請家教的可能會比請家教的學的還要好），但是這會付出很多時間成本！所以私教是屬於知識付費的服務，有錢人願意去付費，因為他把這個時間放在別的上面會賺的更加多！
最後說說我個人對教練的理解！我認為教練領進門，鍛鍊靠個人，一個好的教練教他的學員，前期應該是保證安全，教動作的標準性，幫助找到發力感，鼓勵會員堅持下去，一些健身的理論和飲食的安排，中期是陪伴和監督，後期是讓他養成一個運動健身的習慣，還有各種訓練方法（比如出差該怎麼鍛鍊？一週只有一次該怎麼鍛鍊，二次怎麼練，減脂怎麼練怎麼吃，增肌怎麼練怎麼吃！）然後就可以脫離教練單獨訓練了，我一直認為健身是一件孤獨又需要貫穿終身的事情，沒有誰會陪伴你健身到永遠（土豪隨意！）
對於我的會員來說，就算課上完了，只要我還在這個健身房，他有什麼問題依然可以問我，我也會很開心的去回答他，畢竟這就像每個老師都希望學生越來越好一樣！一般來說，教練都會和會員成為朋友的！
至於套路，無非就是用盡各種方法讓你去買課，因為這是商業健身房的做法，因為老闆不會去考慮你有沒有錢，需不需那麼多課，他只會考慮他怎麼樣能賺更多！所以會不停的逼下面教練，有時候下面教練也沒有辦法，為了生存！
如果您想健身，可以考慮一下自己的時間成本，看劃不划算，前期還是建議請個教練領進門！
最後說一下教練的選擇，一般鐵管和工作室的教練都比較靠譜，至於商業健身房的教練，很簡單，臂圍38，同時有腹肌，達到這兩個要求的，一般專業都不會太差！
附我們鐵管劉教練和我的健身照！
陳子龍czl
我目前是接觸健身兩年的健身愛好者。
有沒有健身教練的幫助和你鍛鍊的效果不存在直接的聯繫。虛心一點你周邊都是能教導你的夥伴。我也是在健身房裡面認識了好多朋友。一起進步一起學習。一起糾正錯誤。
但是相對於小白來說。有一個人帶著訓練是最好的。這樣不容易走入誤區。反而練傷了自己。我的肩袖肌群就是被我自己整壞的。
不過經歷了兩年終於從110增到140了。很艱辛也很開心。這是對自己努力最大的認可。
希望大家一起努力。加油！
鍾大帥1111
這是我自己練的，套路不套路的很簡單啊，你需要很快達到效果，卻又不知道怎麼練，這時候教練來了，買課吧包教包會，你信以為真，…其實這些東西完全可以自己學習查找資料的！僅此而已！我也有心動過，不過我沒辦！我相信自己，多跟練的好的人交流！總結總結！
基健狂魔
鍛鍊效果的好壞我個人覺得跟請私教關係不大，關鍵是在於個人的努力，只要你能堅持、有毅力、有恆心最終會有個令人羨慕的身材同時體質也跟著提高。
盧運飛
一、練不練的好，與買不買私教沒有任何關係。
首先我來總結一下什麼樣的人適合買私教：
1、健身小白，剛開始接觸鍛鍊，也沒有時間潛心研究自己的身體狀況，針對性怎麼練、怎麼吃、如何練盲目，平時也不關注健身方面的知識內容；
2、沒有毅力堅持，如果沒有同伴陪同或者別人督促，寧願找一萬個理由也不願意去健身房；
3、因自己鍛鍊方式不對，導致身體出現各種異常或病變，可找專業私教進行糾正和理療；
4、比較重要一點，就是願意為健身投資，畢竟私教課很貴，如果只購買一個月效果也不大，且私教也是銷售高手，你買了一個月，就有辦法讓你買3個月、半年…
5、想更加系統、安全、針對性去減脂的人群
二、我來說一下，沒有私教，自己怎麼練能達到很好的效果：
1、小白在健身前要了解自己的身體狀況和健身目的，你要知道自己的身體情況，你屬於大體重人群還是普通體脂人群，你有沒有一些阻礙健身的身體疾病？你的重點是想減脂還是想增肌，還是兩者兼有；確定目標後要設定減肥計劃並遵照執行；
2、注意各類健身項目都有正確的姿勢、配合正確的呼吸、發力點、組合組數、間隔等才能發揮真正的效果，姿勢不正確的健身會損害身體健康；
3、初期鍛鍊的人要多嘗試各種運動項目，然後找1～2個自己熱愛並且能夠堅持下來的有氧項目，熟悉身體各個部位的拉伸姿勢，配合著keep軟件上的徒手訓練效果事半功倍；
重點：想達到最佳效果，健身順序很重要：鍛鍊前要先拉伸10分鐘（建議瑜伽拜日式或偉大拉伸）——再無氧運動20分鐘——有氧運動不低於40分鐘——如果你還有體力再來20分鐘無氧運動——最後拉伸10分鐘。這個組合效果是最棒的，私教和運動員也是這麼訓練的。
三、健身房有哪些套路？
1、偽教練太多，有很多證書培訓一週就能拿證，還有的給錢就能拿證，對於這種教練你最好敬而遠之，不然他會把你推入無底深淵；
2、賣痛點，剛上來就說你的毛病，製造你的恐慌感進而買課，然後給你做各種計劃，其實那些“計劃”就是背好了的PPT模板；
3、天天叫你去上課，只有你去了，他才能拿到提成，你沒去這個錢就是健身房的；
4、三個課程下來你基本也懂做什麼姿勢、什麼系統訓練能針對性減脂了，當他沒有價值時，他會在私教課時和你搞好關係，讓你覺得不買他的課都不好意思；
5、給你安排的姿勢都是他在你才能完成的、比如對抗訓練、輔助訓練等，讓你無法獨立的完成一個系統訓練，這簡直就是最狡詐的存在了…
太多了，說不完了。
總結：如果你有能力自己健身，我是不建議你請私教的，畢竟私教套路多，小白架不住。我建議從最基礎的keep入手，多重視錯誤姿勢、重視發力和呼吸、重視系統訓練配合合理的飲食。如果做到這幾點，沒有教練，你也可以練的非常好。
最後放幾張我的健身照，我鍛鍊8年，從未請過一次教練，全靠自己。
青松享瘦
主要看教練水平吧。
如果教練水平到位，學員可以少走彎路，學到很多，減少受傷幾率，運動持續性有了，成功就不遠了。
如果教練僅僅是為了賣課，混子教練，那還是自求多福吧。
我初入健身房，沒有直接進入力量區，咱也不懂也不敢問，最主要的是沒一個看的上眼的像樣的教練🙈 所以是跟著操課練起來的，主要有墊上普拉提，槓鈴操，動感單車。（我個人對瑜伽不太感興趣） 因為喜愛，所以堅持，一點都不假。只要有這些課，我都會去上，絕不偷懶。慢慢有了些力量，心肺也有所提高，再慢慢摸索上力量，相對簡單點。
運動貴在堅持，當然如果要想要肌肉線條，飲食方面的搭配確實不容忽視，包括休息。
有條件的話，遇上好教練還是可以花錢請教一下的。但碰上水平有限，只想讓你花錢續課的，還是算了吧。
BONNIESUNQD
健身房套路太多了，咱從頭說起啊，從你一進健身房開始就有了，推銷各種卡，1年不成半年，半年不成1季度，1季度不成1個月，就是各種讓你消費，並且每個月都會有活動，但是會告訴你這個活動過了之後就不會再有的飢餓營銷方法。尤其是月底的時候及近瘋狂狀態，就是買卡沒別的。
好卡你辦了接下來就是私教的體驗課，你身為一個小白你當然願意有個人帶你，但是體驗課不是真的私教課OK？帶你玩玩出出汗，不會太累，但是也比你平時運動量大啊，私教就會告訴你，你看心肺不行，讓後帶你做做力量舉不動，你看肌肉不行，反正你就是那都不行，你不信啊，行咱做一個價值300元的體適能檢測，數據就告你了。
做完體側就開始告訴你那不行那不可以，但是你要注意，這個體適能的測試最準的是在早晨，因為空腹各個機能處於剛啟動狀態，測得最準，那你幾點去的健身房啊，手冊就測能準了啊。之後你被數據嚇到了，好買課吧。之後到一定日子讓你續課，還是會來這一套，告你有改善了吧，接著跟我練吧。
其實說實話，要是有個好教練，我也願意請一個
一 前提教練夠專業，真的知道你在訓練中需要什麼，給你專業指導。
二 真的關心你，在小細節中給你提示。
三 幫你建立強大的自信心，面對不可能做到的時候身體給與保護，精神給與支持，這才是一個好教練。
你是來健身的不是來健美的，所以自己清楚要什麼，教練夠不夠專業看證書最簡單了。至於請不請，看你腰包嘍。
肚皮健身房
我鍛鍊倆個月，請了私教.效果非常明顯，體重下降10kg，總結下私教的好處.
第一：專業指導，很多人減脂就在網上看攻略，只學會了有氧運動（跑步機橢圓機）類似keep減脂動作對於小白來說根本堅持不下來，那就只能有氧了，剛開始可以，後面成果慢慢衰退，跑步越來越乏力.堅持不了相應的時長.多半是背部肌肉力量不夠支持有氧運動.所以這類指導是必須的.
第二：提升，教練帶著你可以幫你提升身體技能，例如一套動作你自己只能完成90%，但是在教練的帶領下可以提升一些.幾次之後就能超越自我.當然你也得吃的起苦.
第三：方法，身體會有適應期，需要變換運動方式來刺激身體.幫你突破一個個平臺期.
總結：減脂七分靠吃，三分靠練（我個人感覺十分靠吃，十分靠練，得付出200%的努力才能持續減脂）.
經驗分享：1準備一個耳機給你激情的同時不讓你那麼無聊，健身房多交朋友多聊天.2配備左旋等補劑，增強效果和耐力.3:做好飲食規劃，我現在180斤的胖子一頓飯量和我六歲的女兒一樣多，吃點就滿足了.這是我一個多月養成的習慣，再次強調減脂吃才是關鍵.你每次賣力的訓練脂肪就只能消耗200g，一頓大餐就能吃回來.
唧唧歪歪的胖子
現在很多人都會有這種問題！
對於是否買了私教課一定比不買私教課練的好這個只能說有不能下絕對的定義。只能說有練的好的，也有練的不好的，只能說看個人。
你去健身房會發現，每個健身房都會有一群自己練沒有請教練還練的可以的人。但是也會有買了私教後也沒有堅持，最後也沒什麼效果的。
所以最後還是得看個人想要達到什麼效果。比方說如果你想減脂。而且你感覺自己的飲食能控制的比較好，那你只要堅持每次去做一個小時的有氧，在把飲食控制好也能達到一定的效果。
如果你想要塑造形體的話就相對來說需要更多的專業了。因為這個時候需要更多的力量鍛鍊，但是力量鍛鍊對於小白來說的話就比較困難了。如果你沒有比較專業的朋友帶著你鍛鍊的話就需要更多的專業知識。這個時候就可以考慮去找個教練了。(關於怎麼找到一個好的專業的教練想知道的話可以私信我，這裡就不多說了。)
如果經濟上不允許的話你就在網上去多找找一些訓練上的資料，或者一些健身軟件上也會有。
然後不管怎麼樣，你要是想要健身的話一定要做好足夠的心理準備，這個不是一朝一夕的事情，需要你長期堅持的。
然後你說健身房的套路的話大部分就是私教這一塊了吧！就這樣說，大部分健身房的私教價格是有浮動的，他們需要業績。所以說一定不要教練怎麼報價你就去相信他，這裡討價還價有一個非常大的空間。如果你有買私教的想法的話可以私信我，我教你如何套路你的教練
