不少孕妇都有孕期失眠的痛苦，为了解决孕期失眠的烦恼，这里分享几个快速入眠小妙招。
一、不过分在意睡觉时间
越想睡越失眠，越在乎睡眠时间，反而精神越集中、越清醒了！
这是因为睡眠和呼吸一样，是没办法受大脑思维控制的。如果像呼吸这种生来就会的东西需要我们费精力控制，那恐怕没人能 hold 住。
孕妇首先要做的是转变自己的观点，不要把睡眠当成一项重大的任务来完成，不必规定自己必须几点睡。要允许自己失眠，实在睡不着，也没什么大不了，起来做点别的事情也没什么不好。
有些孕妇可能会觉得，如果自己的睡眠不足，那会影响自己的身体甚至胎儿的发育。然而，事情并没有你想象的那么严重。
首先，失眠并不等于完全没睡觉，还是有一定的休息时间。其次，研究者发现，失眠者的实际表现与其他正常睡眠的人没有多大差别。是不是与常识相悖？但研究结果就是如此，偶尔少睡一两个小时，影响并没有多大。
记住，放松心态，顺其自然。
二、睡前妙招分享
孕妇可以根据自身情况进行尝试以下的小妙招：
1.调整生活习惯
睡前喝一杯牛奶、泡一泡脚、喝一点糖水、把生活规律调整好，这些可能对缓解失眠都有一定帮助，但效果因人而异，不妨做个尝试。
2. 倒数法
孕妇可以采取舒服放松的状态躺在床上，闭上眼睛，从300开始默数，以每次递减3的方式数。简单来讲，就是 300、297、294、291、288......这样倒数。
跟按顺序数羊比起来，减 3 的数法更“烧脑”，孕妇需要更集中才能数出来，减少了胡思乱想的机会，更有利于“心无杂念”的入睡。
3. 身体感觉法
孕妇躺在床上，两脚自然分开，像扫描机一样，让“思维”感觉到身体的每一个部分，并有意识放松。首先，平静呼吸，感受腹壁随着吸气和呼气在起伏，之后，将注意力放到头顶，使其自然放松，接下来逐个感受五官、双肩、胸部、腹部、大腿、小腿、脚背、脚趾等。
感受到哪个部位，就有意识将此部位放松，让整个身体以最舒展、最舒服的姿势展开，闭上眼睛，意识里除了感受自己的身体，不要有别的杂念，慢慢进入睡眠状态。
4. 听讲话声音
在上学的时候，听着老师们在讲课，特别有催眠效果，就不知不觉睡着了。孕妇可以在平时找一找类似的视频或音频，主要的内容就是一个人在讲话，比如一些讲解、实况类的视频，看看哪个视频或音频对自己比较催眠，可以在睡前听一听，容易不知不觉睡着。
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