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有數據顯示，一件事情堅持做21天，就會變成習慣。所以，想放下手機安心讀書，首先要做到的就是堅持。

靠意志力堅持到底

爆款圖書《你只是看起來很努力》《要麼出眾，要麼出局》《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》的作者李尚龍曾分享過一段自己的經歷，由於很長一段時間迷戀手機，以為刷個視頻幾十秒鐘的事，沒想到放下手機時幾個小時過去了，因此決定放下手機，臨睡前開始讀書。但真做起來才發現，看手機的慣性一旦形成，改起來實屬不易，剛看幾分鐘書，手就會不自覺地伸向手機，最初執行時很是艱難，好在最後硬是靠著意志力堅持了下來，到最後，臨睡前不讀一會兒書，會覺得還有事情沒有完成，此時，讀書便有了慣性。

實在不行可關掉手機

我們都有這樣的經歷，無論正在忙什麼，只要手機來了信息，很難做到置之不理，往往手機提示音一響，還沒來得及反應呢，已經開始瀏覽信息了。所以，讀書時關掉手機也是一個好選擇。我兒子學習時有個不好的習慣，只要手機有消息，無論在學什麼，一定會第一時間拿起手機，學習效率因此大大降低，有時候，即使沒有消息，但因為不自覺地關注手機，學習時也很難做到全神貫注。後來幾經協商，兒子終於同意，學習時關掉手機，休息時再開機查看或回覆信息，學習效率明顯提升。所以，意志力不夠強大時，藉助外力亦可達到目的。

欲見識廣博，思想開闊，讀萬卷書，行萬里路是特別好的選擇，既然有好好讀書的願望，那就努力去實現它，相信不久的將來，會有一個不一樣的你讓所有人刮目相看。

一壺山月

如果經常玩手機，很少看書的話，那麼這個問題“如何放下手機，攤開書籍，認真閱讀？”就相對難一點。但通過合適的方法，還是能快速的培養出讀書的習慣。

一、有選擇的讀書

可以考慮以下幾個因素：

1）感興趣的書，從興趣出發，更容易入手；

2）故事情節緊湊的書，可以讓人沉浸書裡，比如故事情節引人入勝的小說；

3）剛開始讀一些容易理解的書，不會因為內容難以理解而放棄；

4）選擇的書不要太厚，內容太多容易給人一種壓力感，會引起不適；

5）結合書的音頻講解看一些相對專業的書，更容易理解。

二、營造讀書環境

環境對讀書來說是非常重要的。可以利用業餘時間去圖書館看書，當看到大家都在看書時，你會不自覺的學習別人，減少看手機的時間。

三、組隊相互監督

和有興趣的朋友組隊進行讀書，相互監督，相互敦促。當組隊後，勢必形成一種集體效應，為了完成設定目標，有利於擊敗惰性。（前提是隊友要靠譜，不然會走向另一個鏡像。）

四、設定目標

先設定一個小目標，比如專注讀半個小時的書或讀完某一章節再去看手機。逐步提升目標，當完成目標時，適當獎勵一下自己。

五、及時分享

把讀書的內容及時分享出來，即使讀了很小的一個章節。分享的方法有很多，寫讀後感、總結相關內容、錄製讀書小視頻、與親人朋友交流、與隊友交流書的內容等。分享出來，你就獲得了一種莫名的成就感，就會激勵你繼續讀書。

放下手機，攤開書本。這是一個並不容易的事情。

HiFuture

如何堅持一件事？我覺得首先是要培養對這件事的興趣和愛好。就像是你對手機難以割捨一樣，你肯定是在手機上找到了你感興趣的點

了才會對此戀戀不捨。同樣，如果你想建立起對閱讀的愛好，可以先從你喜歡的類型入手。比如說你喜歡時尚，那你可以先讀一些時尚類的雜誌；喜歡小說，小說的類型可就多了，先從自己最想讀的開始；喜歡名人傳記，7屷就從你最想成為的那個人開始介入……總之先抓住自己的興趣點，但是不要帶著功利心去讀，非要從讀書這件事當中想要受益點什麼，只要把它想成是培養自己的一項興趣愛好就行，閱讀時你的心情也會放鬆愉悅。

找到自己的閱讀興趣點了。其次就要學會合理安排和規劃自己的時間來進行閱讀。因為剛接觸，不能說才開始就定個多麼宏大的目標，難以完成。一定要落在實處易於執行，例如每天在睡前閱讀半個小時左右，那樣你整天的事務都已經忙完了，很容易靜下心來沉浸進去，不被周邊所打擾，當你已經養成一種閱讀的習慣了，剩下來唯一需要你做的就是堅持。

在你真正開始喜歡閱讀的時候，你會發現，閱讀帶來的興趣點並不會比手機給你帶來的樂趣少，也就可以降低自己對手機的迷戀程度，反之，越來越多的把時間花在閱讀上了。

生如夏花般如此絢爛

如果我可以告訴你如何放下手機，攤開書籍，仔細閱讀，此刻我就不會回答你的問題。[捂臉][大笑]

不過，我為你能有此等覺悟而感到欣慰。畢竟，“喜歡讀書”這個愛好一直活躍在我們所有的自我介紹和同學錄裡哈哈哈，對於那些可以坦然的說出自己不愛讀書和自己沒讀過幾本書的人，故作堅強的我們內心戲是這樣的：我也是，但我覺得我還有救哈哈哈哈嗝～

不得不承認手機或許帶著我們走入了不歸路，為自己沉迷手機而自責，但信息時代啊，手機簡直不要太好啊，這個時候就體現出信息的重要性了，手機看的有多認真，你就可以挖掘到多優秀的書籍，因為你刷的文章和視頻無非就是各色人的生活場景而已，找到你感興趣的人和事，試著去找他們已經獲得的，從而增加自己的內容。

不要覺得為時過晚，因為種樹的最好時機永遠都不是幾年前或是明天，現在就是種樹最早的時候。找一本你欽佩和羨慕的人寫的或是看過的書，試著去了解它，走出第一步就是為第二步做好了基礎，就一定會有第二步。總的來說就是能夠認識自己的不足，並且有勇氣去彌補不足。

或許我們經常會覺得看過就忘了，不知道別人是如何對一本看過的書那麼的侃侃而談，但其實那沒那麼重要，我們忘記的是你不需要的，逐漸剩下的就是成就你氣質的部分。

所以，現在啟程一本書吧！

奈何金

手機裡有很多好玩的內容，很容易讓人受到誘惑。想認真閱讀的時候，剛開始還沒有形成習慣，試試先從看二十五分鐘開始，也就是一個番茄鐘的時間。先把手機靜音，然後開始讀書，二十五分鐘完成，獎勵自己玩十分鐘手機。

每天先從二十五分鐘讀起，如果覺得可以繼續就再讀二十五分鐘，這樣大概三五天以後你就可以增加讀書的時間。後面就可以固定每天或者每週四五次讀書的時間。

最開始從自己喜歡的書開始讀，後面可以加入一些難讀一些的書籍。

最愛吃粉

我感覺到樓主還在嘗試控制手機，而不是被手機控制！

我們都有這樣的體驗。無論是遊戲、短視頻或者手機的其它功能，都很容易對吸引自我們的精力，讓我們很難從中脫離。手機不管是短視頻、遊戲或者其它，他們產生就是為了吸引用戶，很都是直擊人脆弱的心理。比如“王者榮耀”不得不說跟過，我瞭解到人家內部有個團隊專門研究針對如果吸引用戶首次體驗後短時間內抓住人心，團隊的目標是人一個新手五分鐘上癮。這僅僅是手機功能的冰山一角，可見放下之困難。

但是並不是不能。

一、從生活習慣上。合理安排自己的作息習慣，做到睡早起。合理的生活習慣是一切好生活的開端，一切的基礎。是拜託不良生活的基礎，更是學會生活控制自己生活的開端。

二、興趣愛好上。培養興趣愛好，轉移注意力。最好是戶外的興趣愛好，嘗試走出去看看外面精彩的生活，在戶外欣賞自然風光。不知不覺中放下手機。

三、意志力。強化訓練，不斷告訴自己放下手機。潛意識裡形成一個遠離手機的信念。

四、合理控制手機。現在是信息化的時代、不管是交流、購物、通訊都離不開手機。我們要做的就是發揮手機的生活功能，（通訊、交流、購物等）控制時間。給自己留有時間。

建議總歸是建議。重要的是借鑑別人的意見融入自己的生活方式。學會控制手機而不是被手機控制。望樓主放下手機開始新的生活，暢遊在知識的海洋。

雨心～

我認為可以分四步走:
1、培養閱讀習慣

根據心理學的21天定律，人要養成一個新習慣至少需要21天。那麼，我們就應從最簡單的養成閱讀習慣開始，每天固定時間讀書。

2、興趣第一

愛因斯坦曾說過“興趣是最好的老師”。開始閱讀，應先讀自己感興趣的書。只有找到自己愛看的，才會有興趣看下去。

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和平震哥

1/首先你要有決心。有決心之後做一個計劃。

2/計劃不能過於嚴格，會適得其反，但是合理的計劃要嚴格執行，不能半途而廢。

剛開始看，就找自己喜歡的感興趣的，這樣會很快就投入進去的。

認真閱讀，也要認真做筆記。把自己喜歡的句子摘下來，平時多看看，常年積累下來，會感覺腦子詞彙很多(這是自身感受，但是如果隔了一段時間不看的話，大腦會有點空白）。

伊隰

閱讀的時候最怕的就是思想不夠集中，被外界事物干擾。

我每天閱讀會固定在一個時間段，那個時間段裡，我就會把手機放在另一個房間。這樣就能保證靜心看書。

夏一木

把手機送人！或丟了！為什麼？否則不可能。送你一個字:斷。自己理解。

關鍵字: 放下 手機 堅持