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有数据显示，一件事情坚持做21天，就会变成习惯。所以，想放下手机安心读书，首先要做到的就是坚持。

靠意志力坚持到底

爆款图书《你只是看起来很努力》《要么出众，要么出局》《你所谓的稳定，不过是在浪费生命》的作者李尚龙曾分享过一段自己的经历，由于很长一段时间迷恋手机，以为刷个视频几十秒钟的事，没想到放下手机时几个小时过去了，因此决定放下手机，临睡前开始读书。但真做起来才发现，看手机的惯性一旦形成，改起来实属不易，刚看几分钟书，手就会不自觉地伸向手机，最初执行时很是艰难，好在最后硬是靠着意志力坚持了下来，到最后，临睡前不读一会儿书，会觉得还有事情没有完成，此时，读书便有了惯性。

实在不行可关掉手机

我们都有这样的经历，无论正在忙什么，只要手机来了信息，很难做到置之不理，往往手机提示音一响，还没来得及反应呢，已经开始浏览信息了。所以，读书时关掉手机也是一个好选择。我儿子学习时有个不好的习惯，只要手机有消息，无论在学什么，一定会第一时间拿起手机，学习效率因此大大降低，有时候，即使没有消息，但因为不自觉地关注手机，学习时也很难做到全神贯注。后来几经协商，儿子终于同意，学习时关掉手机，休息时再开机查看或回复信息，学习效率明显提升。所以，意志力不够强大时，借助外力亦可达到目的。

欲见识广博，思想开阔，读万卷书，行万里路是特别好的选择，既然有好好读书的愿望，那就努力去实现它，相信不久的将来，会有一个不一样的你让所有人刮目相看。

一壶山月

如果经常玩手机，很少看书的话，那么这个问题“如何放下手机，摊开书籍，认真阅读？”就相对难一点。但通过合适的方法，还是能快速的培养出读书的习惯。

一、有选择的读书

可以考虑以下几个因素：

1）感兴趣的书，从兴趣出发，更容易入手；

2）故事情节紧凑的书，可以让人沉浸书里，比如故事情节引人入胜的小说；

3）刚开始读一些容易理解的书，不会因为内容难以理解而放弃；

4）选择的书不要太厚，内容太多容易给人一种压力感，会引起不适；

5）结合书的音频讲解看一些相对专业的书，更容易理解。

二、营造读书环境

环境对读书来说是非常重要的。可以利用业余时间去图书馆看书，当看到大家都在看书时，你会不自觉的学习别人，减少看手机的时间。

三、组队相互监督

和有兴趣的朋友组队进行读书，相互监督，相互敦促。当组队后，势必形成一种集体效应，为了完成设定目标，有利于击败惰性。（前提是队友要靠谱，不然会走向另一个镜像。）

四、设定目标

先设定一个小目标，比如专注读半个小时的书或读完某一章节再去看手机。逐步提升目标，当完成目标时，适当奖励一下自己。

五、及时分享

把读书的内容及时分享出来，即使读了很小的一个章节。分享的方法有很多，写读后感、总结相关内容、录制读书小视频、与亲人朋友交流、与队友交流书的内容等。分享出来，你就获得了一种莫名的成就感，就会激励你继续读书。

放下手机，摊开书本。这是一个并不容易的事情。

HiFuture

如何坚持一件事？我觉得首先是要培养对这件事的兴趣和爱好。就像是你对手机难以割舍一样，你肯定是在手机上找到了你感兴趣的点

了才会对此恋恋不舍。同样，如果你想建立起对阅读的爱好，可以先从你喜欢的类型入手。比如说你喜欢时尚，那你可以先读一些时尚类的杂志；喜欢小说，小说的类型可就多了，先从自己最想读的开始；喜欢名人传记，7屷就从你最想成为的那个人开始介入……总之先抓住自己的兴趣点，但是不要带着功利心去读，非要从读书这件事当中想要受益点什么，只要把它想成是培养自己的一项兴趣爱好就行，阅读时你的心情也会放松愉悦。

找到自己的阅读兴趣点了。其次就要学会合理安排和规划自己的时间来进行阅读。因为刚接触，不能说才开始就定个多么宏大的目标，难以完成。一定要落在实处易于执行，例如每天在睡前阅读半个小时左右，那样你整天的事务都已经忙完了，很容易静下心来沉浸进去，不被周边所打扰，当你已经养成一种阅读的习惯了，剩下来唯一需要你做的就是坚持。

在你真正开始喜欢阅读的时候，你会发现，阅读带来的兴趣点并不会比手机给你带来的乐趣少，也就可以降低自己对手机的迷恋程度，反之，越来越多的把时间花在阅读上了。

生如夏花般如此绚烂

如果我可以告诉你如何放下手机，摊开书籍，仔细阅读，此刻我就不会回答你的问题。[捂脸][大笑]

不过，我为你能有此等觉悟而感到欣慰。毕竟，“喜欢读书”这个爱好一直活跃在我们所有的自我介绍和同学录里哈哈哈，对于那些可以坦然的说出自己不爱读书和自己没读过几本书的人，故作坚强的我们内心戏是这样的：我也是，但我觉得我还有救哈哈哈哈嗝～

不得不承认手机或许带着我们走入了不归路，为自己沉迷手机而自责，但信息时代啊，手机简直不要太好啊，这个时候就体现出信息的重要性了，手机看的有多认真，你就可以挖掘到多优秀的书籍，因为你刷的文章和视频无非就是各色人的生活场景而已，找到你感兴趣的人和事，试着去找他们已经获得的，从而增加自己的内容。

不要觉得为时过晚，因为种树的最好时机永远都不是几年前或是明天，现在就是种树最早的时候。找一本你钦佩和羡慕的人写的或是看过的书，试着去了解它，走出第一步就是为第二步做好了基础，就一定会有第二步。总的来说就是能够认识自己的不足，并且有勇气去弥补不足。

或许我们经常会觉得看过就忘了，不知道别人是如何对一本看过的书那么的侃侃而谈，但其实那没那么重要，我们忘记的是你不需要的，逐渐剩下的就是成就你气质的部分。

所以，现在启程一本书吧！

奈何金

手机里有很多好玩的内容，很容易让人受到诱惑。想认真阅读的时候，刚开始还没有形成习惯，试试先从看二十五分钟开始，也就是一个番茄钟的时间。先把手机静音，然后开始读书，二十五分钟完成，奖励自己玩十分钟手机。

每天先从二十五分钟读起，如果觉得可以继续就再读二十五分钟，这样大概三五天以后你就可以增加读书的时间。后面就可以固定每天或者每周四五次读书的时间。

最开始从自己喜欢的书开始读，后面可以加入一些难读一些的书籍。

最爱吃粉

我感觉到楼主还在尝试控制手机，而不是被手机控制！

我们都有这样的体验。无论是游戏、短视频或者手机的其它功能，都很容易对吸引自我们的精力，让我们很难从中脱离。手机不管是短视频、游戏或者其它，他们产生就是为了吸引用户，很都是直击人脆弱的心理。比如“王者荣耀”不得不说跟过，我了解到人家内部有个团队专门研究针对如果吸引用户首次体验后短时间内抓住人心，团队的目标是人一个新手五分钟上瘾。这仅仅是手机功能的冰山一角，可见放下之困难。

但是并不是不能。

一、从生活习惯上。合理安排自己的作息习惯，做到睡早起。合理的生活习惯是一切好生活的开端，一切的基础。是拜托不良生活的基础，更是学会生活控制自己生活的开端。

二、兴趣爱好上。培养兴趣爱好，转移注意力。最好是户外的兴趣爱好，尝试走出去看看外面精彩的生活，在户外欣赏自然风光。不知不觉中放下手机。

三、意志力。强化训练，不断告诉自己放下手机。潜意识里形成一个远离手机的信念。

四、合理控制手机。现在是信息化的时代、不管是交流、购物、通讯都离不开手机。我们要做的就是发挥手机的生活功能，（通讯、交流、购物等）控制时间。给自己留有时间。

建议总归是建议。重要的是借鉴别人的意见融入自己的生活方式。学会控制手机而不是被手机控制。望楼主放下手机开始新的生活，畅游在知识的海洋。

雨心～

我认为可以分四步走:
1、培养阅读习惯

根据心理学的21天定律，人要养成一个新习惯至少需要21天。那么，我们就应从最简单的养成阅读习惯开始，每天固定时间读书。

2、兴趣第一

爱因斯坦曾说过“兴趣是最好的老师”。开始阅读，应先读自己感兴趣的书。只有找到自己爱看的，才会有兴趣看下去。

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和平震哥

1/首先你要有决心。有决心之后做一个计划。

2/计划不能过于严格，会适得其反，但是合理的计划要严格执行，不能半途而废。

刚开始看，就找自己喜欢的感兴趣的，这样会很快就投入进去的。

认真阅读，也要认真做笔记。把自己喜欢的句子摘下来，平时多看看，常年积累下来，会感觉脑子词汇很多(这是自身感受，但是如果隔了一段时间不看的话，大脑会有点空白）。

伊隰

阅读的时候最怕的就是思想不够集中，被外界事物干扰。

我每天阅读会固定在一个时间段，那个时间段里，我就会把手机放在另一个房间。这样就能保证静心看书。

夏一木

把手机送人！或丢了！为什么？否则不可能。送你一个字:断。自己理解。

關鍵字: 坚持 手机 放下