俄國作家契科夫短篇小說《小公務員之死》，相信很多人都不陌生。小說記敘了一個看戲的小公務員不小心衝將軍打了噴嚏，疑心得罪了將軍。於是多次向將軍道歉，最後惹惱了將軍，導致心理崩潰、走向死亡的事情。
在今天的職場，同樣有像這名小公務員一樣的人。他們很在乎別人對自己的評價，面對別人的一句悄悄話、一個眼神，總會思來想去很久很久，擔心得罪別人了；明明有不錯的觀點，卻不敢說出來，因為害怕被拒絕、被否定、被嘲笑；有的時候，他們不懂得合作，防禦心極強，敏感多疑還容易生氣……。
這些，都是敏感多疑的具體體現。那麼，如果你在職場敏感多疑，該怎麼辦？
1.接受現實，承認自己敏感多疑。有的人每天都在跟自己“鬥”，今天立下flag要改這裡，明天立下flag要改那裡。但到最後發現，無論自己怎麼努力，總是沒法改變過來。其實，改變自己的初衷是為了更好把工作生活過好。如果每天都給自己較勁，今天要改這裡，明天要改那裡，改來改去，不但自己很累，反而徒勞無益。與其這樣，還不如先接納“不完美”的自己，不和自己擰巴，從內心承認自己是個敏感多疑的人，才能有精力調整狀態把工作幹好、把日子過好。
2.沉下心來，分析為什麼會敏感多疑。是因為認知方式有偏差？同樣一個事物，其他人認為是“A”，而到了你那裡，卻開始以偏概全、以點概面，導致認知出現偏差？是因為過於自卑，潛意識裡認為自己是不值得被尊重、被愛的？比如，跟人相處，因為曾經在某些方面受過打擊，自我感覺總是不如別人，總以為別人在議論自己、看不起自己，於是變得不敢跟人打交道。是因為經歷過很多挫折，導致產生了一種心理防禦，從而多疑？抑或是性格天生如此？
3.學會設定小目標，讓自己慢慢建立自信。其實很多時候，我們都太急於求成了。我們總想著能一口吃個胖子，一兩天把自己性格、認知方面的問題解決好。其實，這是不符合科學規律的。改變自己，需要時間，需要積澱。在工作生活中，我們會遇到各式各樣的困難和挫折，這對於敏感多疑的我們來說，這段時間肯定異常難熬。這時候，不妨把大目標分解成很多小目標，每完成一件小事，就能收穫自信心，久而久之，心態會愈發平和，敏感多疑的毛病也能慢慢改變了。比如，敏感多疑的你總以為別人在議論你，而變得束手束腳不敢與人交往。與其直接控制自己不去亂想，還不如把注意力轉移到“今天亂想的時間要比昨天短”這樣一個目標上來，讓每天亂想的時間更少，更接近“不再亂想”的目標。
4.學會遠離那些給你負面評價的人。當然，還有一種情況，那就是“你的敏感多疑是別人造成的，是別人總是不尊重你、嘲笑你導致的”。畢竟，不是每個人都是好人。有的人受家庭、父母的影響，從小就是以自我為中心，喜歡指手畫腳、胡亂批評人，從而給自己刷存在感。這類人一般不自信，因為他們想通過批評、否定別人來證明自己比他人強。如果你周圍有這種人，那你就要試著遠離他們了；或者，苦練內功，提升本領，讓他們愈加妒忌。這樣，他們非但沒有摧毀你，反而是你愈加強大，何樂而不為？
閱讀更多 第一經典公文 的文章
