大鵬說體育

答主我一開始不太打籃球，但後來我發現打籃球一般都打半場，不需要太多跑動，學會投籃再會傳球和突破我就能成為了籃球場上的一員。當然如果你學會胯下運球、背後運球，拉桿上籃等花式動作，你就成了場上的小明星。

籃球運動屬於全身性運動，能鍛鍊全身肌肉，同時有助於肌肉拉伸，不是經常說打籃球就可以長高嗎，看來的確有其道理。

經常打籃球的好處發可分為對身體、對心靈的好處。

對身體，可以幫助鍛鍊身體，提高個人的身體體質，打籃球還可以促進生長，因為籃球是一個比較劇烈的運動，在運動的過程中會出很多汗，那麼這樣對於排毒的效果也是非常不錯的，可以輕鬆的把人體裡面的毒素都排出去。經常喜歡打籃球的小孩子們，尤其是男孩們，還可以解決積食方面的問題。

對心理來說，經常打籃球可以多多與共同奮戰的隊友們一起成長，還可以增進友誼。練就好的技能，耍出好的動作，說不定還能收穫小女生的一見傾心哦。

看球的一名小生

• 好處簡直是太多了，我是從2014年的時候開始學習打球的，那個時候的我，181身高，體重卻有230斤，十足的胖子一個。直到我學會打球，真的“逆襲”了，而且打籃球還有諸多的好處，讓我來一個一個給你說。

能減肥

當時的我，又胖，平時還不愛動，上個四樓都氣喘吁吁。

每年公司搞團建運動的活動，都被女同事們嘲笑，真的覺得很無地自容。

後來就暗暗下決心，一定要減肥！然後我就選擇了一個我比較感興趣的運動，“籃球”。

接著就花了一年多的時間，每天晚上下了班之後就去我們這兒小區附近的籃球場裡打球，從一開始啥都不會的220斤大糙漢變成一個170斤的靈活小前鋒，技術一直在提升，體重一直在下降，也就僅僅只花了一年時間。

雖然比不上專門去健身房鍛鍊減肥的效果，但是也不差，畢竟我是不喜歡去健身的，太悶太枯燥，而且還要花錢請老師，對於我們這種“屌絲一族”來說，真的不適合。

提升身體的機能

因為之前不常運動，腸胃不好，體力不好，拖個地，搞個衛生就氣喘吁吁。

而且因為不運動，不怎麼出汗，身體的毒素都排不出來，所以經常性的便秘，而且還有口臭，臉色也很不好。

後來打了籃球之後，經常出汗，就開始那半年，先是口臭好了，再就是不便秘了。

再過了半年，手腳逐漸也變得靈活起來，臉色開始變得非常紅潤有光澤。

整個身體開始呈現出一種非常健康的狀態，這樣的改變真的很讓人驚喜！

提升自信

在沒有打籃球之前，從小到大，我是真的屬於那種話比較少的人，沉默寡言，而且都不太敢跟陌生人說話，不願意跟陌生人交流，說話也不是很有底氣，所以我在我們公司，業績也是比較不盡人意。

直到我打了籃球，減肥成功。

眾所周知，打籃球是一項非常強調對抗的項目，如果你沒有自信，如果你不敢上身體，畏畏縮縮，那根本就不可能贏！

隨著籃球技術的提高，我在場上的投籃命中率、贏球次數越來越高，每次一到球場都會有人主動要求跟我一組，很多人都主動跟我聊天，我也開始學會主動和別人交談，這對我來說，真的是一件非常開心的事情。

久而久之，我開始變得自信起來，開始學會和陌生人溝通，開始和陌生人交朋友。

敢於展現自己，敢於在大家面前說出自己的想法。

有了這樣子的改變之後，我在公司的業績也是逐步上升，老闆也開始對我青睞有加。

所以打籃球對於提升自信來說，真的有幫助！

容易得到異性的關注

不怕大家笑話，因為一直比較胖，在很多女孩子眼中，我是一個窮胖野屌！

所以很多女生真的都不願意跟我說話，更不願意和我太多的接觸。

就更別提我去主動去跟女生聊天了。

這使我一直都活在自卑當中，所以一直都是單身狀態，俗稱“老處男”。

後來打了籃球了之後，身材好了，業績好了，氣質好了，身體好了，VX上就開始有之前不太熟的女生忽然說要來看我打球了。（因為我喜歡經常發打球時候的朋友圈）

有個女生在旁邊看打球，大家懂得，瞬間戰鬥力+200，命中率+百分之50。

表現的好，自然得到女生的多關注咯。

然後，我就脫單了，hiahia~

歡迎大家在評論區一起探討。

懂球弟優哥

打籃球能夠鍛鍊的身體部位幾乎是全方位的。

身體的變化

1：身高的變化。這個變化最主要的階段在學生時代。兩個身高相同，年齡相同的朋友，一個喜歡打籃球，另一個不喜歡打籃球。那麼一段時間之後就會發現打籃球的那個朋友身高變化很大，基本上能長高5-10cm左右。

2：彈跳的變化。打籃球就需要去面對“搶籃板球”，能夠搶到籃板球就需要足夠好的彈跳。因此長時間的籃球運動會讓自己在彈跳方便有著顯著的提升，因人而異，最基本也會提升20cm的彈跳。

3：體型的變化。不打籃球之前基本上會是臃腫的身材或者瘦弱的身材，長時間的籃球運動者基本上保持了勻稱的體型。

4：四肢的變化。打籃球之後會感覺到自己的雙腿更具爆發力，雙臂更長了，雙手抓球更穩了。

經常打籃球的好處

1：讓自己的身體更加的健康。俗話說：“生命在於運動”。經常打籃球可以保持健康身體。

2：讓自己擁有敏捷的意識。籃球場上瞬息萬變，就需要自己隨時保持著敏捷的意識，天下武功，唯快不破。只有敏捷的意識才能助自己在籃球場上有所展現。

3：讓自己更具耐力。打籃球是一個對於體能消耗巨大的運動，長時間的籃球運動會讓自己在耐力方面有著顯著的提高。畢竟擁有好的體力的自己，就意味著在籃球場上擁有更多的機會。

4：讓自己具備團結協作的能力。籃球運動是5個人的運動，隊友之間想要取得比賽的勝利需要默契的配合和團結。因此長時間打籃球會讓自己具備團結的意識和協同作戰的能力。

5：可以結交更多的朋友。喜歡打籃球的自己會在籃球場上認識更多志同道合的球友，廣交朋友。

因此打籃球是一項積極健康且具備正能量的運動，百利無一害。

進攻大師QQ

作為一個堅持長達10年的籃球愛好者，覺得有些許感受可以分享給你，希望能給你帶來幫助。

一.鍛鍊部位：

1.首先，打籃球是一個全身心參與的項目，需要腦力和體力共同完成。同時，籃球是一個在球場上不停的往返跑的運動，需要你強大的體力和意志做支撐。所以，經常打籃球可以鍛鍊你的肺活量。使你的肺部器官得到很好的鍛鍊，不至於上樓，其他劇烈活動而感到胸悶氣短。

2.其次，打籃球也是一個拼腦力的運動，經常打球可以鍛鍊你的腦部容量，細胞代謝速度加快，血液流速加快。

3.經常打籃球也可以鍛鍊你的腿部肌肉，變得更加緊實有力。

二.好處：

1.眾所周知，打籃球是一個全面的運動，所以，經常打球能夠給你帶來全身心的好處，豐富大腦細胞，增加腦容量，讓你的思維變得更加敏捷。

2.打籃球可以增強你身體的抵抗能力，避免患上輕微的感冒，發燒等一些小病，我們經常說：感冒了打場球出出汗就好了。所以，道理就在這裡。

3.打籃球也是一個意志力的比拼，經常打球可以增強你克服困難的韌勁，面對困難時積極應對而不是消極逃避。增強信心和抗壓能力。

總之，打球不僅是身體素質的提升，而且可以給你的人生帶來另一種思考，讓你的氣場變得更加強大。

愛生活的小鄧

雖然說打籃球是能夠鍛鍊身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛鍊到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛鍊的部位都會有些差別。

打醬油類型

打醬油類型的人而言，鍛鍊的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛鍊著手臂腕力比較多，另外輕微鍛鍊下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

中等競爭類型

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛鍊到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛鍊方式最適應，不容易受傷。

全面競爭類型

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛鍊是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛鍊。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體健康成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風溼痛，所以這裡不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛鍊自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛鍊是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

葵優

在我們的日常生活裡面，打籃球是必不可少的一部分，打籃球除了可以鍛鍊我們的身體之外，還有其他很多的好處，今天我就來跟大家講講吧 。

鍛鍊肌肉

打籃球可以降低脂肪，增強腿部、腹部、上肢的肌肉力量，尤其對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果，同時也保持平穩和靈活。

排出體內廢物

打籃球需要鍛鍊到全身，體溫升高，會有很多汗水，通過出汗可以調節身體的溫度平衡，還能排出大量的排洩物在體內。

增強心臟功能

經常的打籃球能增強心功能，增加脈搏輸出量，增厚動脈壁內膜，增加骨骼肌和心肌中毛細血管的分佈，有利於改善血液供應和器官功能，包括心臟本身。

同時，打籃球還能降低血壓，降低血清膽固醇含量，有助於預防高血壓、冠心病等疾病。

防止心血管疾病

當打籃球時，它會增強全身的新陳代謝功能，加速體內營養的消耗，從而有效地改善食慾，然後打籃球還能促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝胰功能，從而改善整個消化系統的功能。

提高消化機能

打籃球的時候機體必須最大限度的動員和發揮身體各器官系統機能，例如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，時間長了，身體素質自然會不斷提高。

除了以上這一些好處之外，還有其他很多的好處呢，總之打籃球多多益善，大家 一定在工作之餘多多打籃球，鍛鍊自己的身體。

冰糖說體育

很高興向大家分享我的觀點。

打籃球的好處有。

第一。擴大交際面，一個人宅在家裡不知道如何出去社交的朋友打籃球可以很輕鬆的交到朋友，而且一般打籃球的人性子比較直，比較講義氣，很容易結交。

第二提升魅力，你打籃球的水平到了一定的層次可以虐一些菜鳥的時候你可以引來異性的目光，男生會籃球相對來說就已經有了陽光的直觀的感覺。

第3發洩情緒當你一場鬱悶時酣暢淋漓的，打一場籃球比賽，可以讓你排解心中的不痛快。

第四提升信心。提升了信心，提高了身體，靈活性，有了朋友發現了負面情緒，顯得有活力。

打籃球對身體的好處。

打籃球鍛鍊的是你的反應能力。打籃球其實不僅僅是利用你的身體和技術，有時候需要你的智慧來思考，或者是去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒，對於你大腦神經反應能力都很有好處。

骨骼發育功能增強，打籃球必須耗費一些，並且帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，對於青少年來說打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長。

增強血液循環功能，其實環球對於身體的健康是有好處的，打籃球讓自己的血液循環系統變得更強大的增強我們體內的心肌收縮能力。

以上就是我個人的觀點，希望大家都評論支持。

老七足藍分析

籃球是需要全身協調性的一項運動，長期打籃球的效果雖然沒有健身那麼“好看”，但它能夠帶給一個人全身心的發展，也對一個人的人生充滿了證明的積極作用。

籃球運動是一項非常優秀的鍛鍊身體機能，塑形，提高身體對抗能力的運動

1.塑形

我們可以看職業球員的身體素質，他們的體型是非常好看的，這當然與他們長期訓練以及身體天賦有關。對於普通愛好者來說，如果講究正確的方式和動作，長期打籃球的人身材更加挺拔，舒展，渾厚有力。

2.鍛鍊肌群

籃球運動員肌肉是勻稱的，因為籃球會鍛鍊全身肌肉。打籃球一般需要強大的腿部肌肉和手臂力量，投籃需要手腕靈活，這就說明在這個過程中必然鍛鍊到這些部位肌群。

如果發力合理，打球方式合理的話，籃球對於腰腹力量的鍛鍊也是明顯的。

很明顯，腰腹力量是男人雄姿的一種體現。不過這最好輔助於專業的運動訓練，非專業的娛樂性鍛鍊，自然效果不會太明顯。

需要注意的是，如果採取了不合理的動作和發力方式，任何過激的行為都有可能導致受傷，而一旦受傷，鍛鍊的意義就蕩然無存了。

3.提高身體對抗性，以及讓人學會對抗方法和技巧

對抗性不是純粹的撞擊水平，而是合理撞擊水平。

前文講到了籃球要講究合理的技術，不然很容易受傷。籃球是一項集體運動，每個人之間存在競爭，尤其是對位選手。這項運動的對抗性是主要的，長期對抗會讓人身體更加堅硬，承受力增強。在長期對抗中，一個人會學會發力方式，發力時機，發力的力度或者角度，以及控球或者運球的時機等等。這些是掌控自我身體的關鍵方法。

這就涉及到在強大對抗下的理性打球問題。

打籃球對一個人最大的好處不是機體上的，而是心智水平和精神狀態。

精神狀態和心智水平，自然和身體機能相聯繫，但多數人不同時具備兩種素質，所以需要鍛鍊。腦力勞動者需要多多鍛鍊身體水平，增強健康；體力勞動者更要有意識不斷提升心智水平和精神狀態，增強幸福感。

籃球是一項非常好的，讓人有意識提升心智水平和精神狀態的運動，它是人類精神和心智探索自我身體的一個良好媒介。

這些是通過什麼來實現的呢？

我們知道打球的歡樂在於，並非身體素質強勁的人總能獲勝，勝利需要一種方法。有時是戰術，有時是經驗。在業餘比賽中，通常素質不強的人，也可以通過戰術配合和積極跑位來達成勝利的目的，這就自然而然的鍛鍊了人的精神狀態和心智水平。

修為戰術，或者攻防之間的技巧，給人帶來無限快樂。

協調整體，作為團隊並肩作戰，建立友誼，攻克艱難，令人興奮難忘。

人生建立某種信仰，增強人與人之間的信任感

真正熱愛籃球的人，彼此會成為兄弟，那將是人生的一筆寶貴財富。況且，人們通過籃球相識，通過團隊配合，彼此間信任感增強，籃球逐漸成為一種信仰。

引用科比的名言：

就算全時間拋棄我，還有籃球陪著我！

唐乾觀察

打籃球是一個可以鍛鍊全身的運動。

我是個真實的例子。因為我身高不高，在球場只能打後衛，野球場上也無法在內線造成極大威脅，所以我偏向於投射。

經常投射的人，肯定能鍛鍊自己的手部肌肉群，以及腿部。如果是跳投，那就還可以鍛鍊腰腹。

科比後仰腰腹力量和柔韌性頂級

我因為身高不高，防守人即使防守我外線，我也要後仰跳投才可以不會被冒。時間長了，腰腹力量確實一直保持增長。

如果你以突破為主的話，更鍛鍊人的爆發力和彈跳，當然也可以腰腹。

總之，籃球運動可以鍛鍊的部位太多。運球就是一種鍛鍊手臂的運動，投籃是整個身體的綜合性的運動，肌肉與體力、耐力、韌性、彈跳力、爆發力都是一個鍛鍊。

經常打籃球，對身體一定是好處多多的，是個很健康的運動。只要注意運動量，運動量過多會導致關節磨損嚴重。

球沛聊球

打球能鍛鍊核心力量、塑造體型、提高身體的協調性還有助於提升氣質！

我們都知道打籃球算是比較費錢的一項運動，同時也比較容易受傷，但好處也是很多！就比如說以下這幾點！

1.打籃球能鍛鍊身體各處肌肉，增強核心力量！

這裡的各處肌肉主要指的是，大腿肌肉、小腿肌肉，臀部肌肉、腰腹肌肉自己手臂等各處的肌肉！因在場上的位置不同，鍛鍊的效果也不同，比如說小個後衛多跑動以及變向加入等，大小腿肌肉能得到更好的鍛鍊，突破、拉桿等動作有利於增強腰腹力量，而內線大個球員則是能提升臀部肌肉以及腰腹力量等核心力量，因為對抗很多，在對抗的過程中，腰腹、臀部、手臂都是重點發力部位！而且，打籃球是一項全身性運動，幾乎全身的肌肉都能得到鍛鍊，不過就是因為在場上位置和打法不同，重點得到鍛鍊和提升的部位不同！

2.打籃球能塑造體型，提升整體形象！

當然這也有例外，有些打籃球的人還是大腹便便，邋遢不堪，但是大部分打籃球的人，尤其是年輕的小夥子，經常打籃球的話，身型會變得更為的勻稱、修長，做到穿衣有肉，脫衣顯瘦！而且，打籃球還能提升一個人的整體氣質和魅力，大家都知道會打籃球的男生都比較容易脫單，也更容易吸引異性注意吧！

3.打籃球也有助於提升心肺功能、體能也會上升，身體的柔韌性、協調性也能得到提升！

打籃球是對抗激烈、跑動頻繁的運動，長時間的跑動、對抗對於心肺的供氧、供血能力是有提升的作用的！經常打籃球的人體力也比一般人好不少，體能儲備以及恢復也比較快！而且，打球還能提升身體的柔韌性和協調性，平衡感都會更好！

總結一下，打籃球確實是一項好處多多、有利於身心健康的運動，不過大家在打籃球的時候一定要注意熱身和保護自己，避免受傷噢！

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