今天八姐想要跟大家好好聊聊我的女神麥當娜，作為美國流行樂天后，擁有姣好的面容，妖嬈的身材，她的人生也是十分精彩的，離過兩次婚，交往過數個小鮮肉，可以說的叛逆了一輩子。
作為一代流行天后，麥當娜如今也61歲了，你以為61歲就應該是身體瘦弱，頂著白髮無力的唱著歌？
現實卻是相反的，61歲的麥當娜完全顛覆了多數人對奶奶的看法，不禁美麗依舊，還談了不少母子戀，這不，最近又瞧上了一位25歲的帥氣小夥子。
男友與麥當娜整整差了36歲呢，雖然對於麥當娜來說，這種不是什麼新鮮事，畢竟前幾任男友全都是要比麥當娜小個一半年齡呢。
是不是以為他們相差很大，那站在一起很違和？
那你就錯了，你看看她的臉，再看看她的身材。
這精緻的肌肉，這滿滿膠原蛋白的臉蛋，是真的很難把她和61歲這個年齡聯想起來啊。
出道37年，身材幾乎沒走樣，皮膚狀態依然很能打，也就眼角多了幾道皺紋。
讓人不禁想發問，麥當娜這些年是不是偷偷修仙了？？
20幾歲的麥當娜
60歲的麥當娜
事實上，光看她的身材曲線和手部線條，答案就已經不言而喻了。
哪有什麼天生麗質？不過是持之以恆的自律，才造就了61歲的不老身材。
看這A爆了的樣子，誰可以？
麥當娜在圈子裡，一直是出名的健身狂魔。
一週6天，每天雷打不動地健身。
6公里長跑，雜技性的鍛鍊，池中游泳，兩小時的引體向上，軀體擴展和腹肌鍛鍊……
她有自己的一套飲食方式，不論什麼場合都會嚴格執行
麥當娜的健身教練Stacey Griffith都忍不住調侃道，“流行女王每天像個職業運動員一樣，每天訓練長達 5 小時的時間，生活相當健康。”
性感、冶豔，渾身散發著迷人的魅力。哪能想到，這時的她已經年過半百。
而麥當娜的健美與性感其實還離不開一個秘密武器——普拉提
瑜伽強調用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果；而普拉提強調以小肌肉群的形式來達到塑身效果。
如果還有人問普拉提能不能減肥，能不能塑性，看看他們就知道了。
C羅
米蘭達
孫儷
要想要練習普拉提，有兩種方法，第一種就是去健身房或者是花個上千元買個大型運動器械普拉提床。
當然這種八姐是不建議的，畢竟沒錢也沒精力。
第二種就是練習小型運動器械——普拉提棒
隨時隨地在家就可以練習，配合清淡飲食堅持一個月，每天練習半小時，想不瘦都難。
鍛鍊手臂
普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。
鍛鍊腿
真的是非常適合在家練腿的動作，瑜伽棒的作用就是能夠讓你阻力更強，你需要用更大的力氣去蹬這個自行車，就相當於騎自行車在上坡的運動，消耗量更加的巨大，同時還能讓你不偷懶。
鍛鍊腰腹
這個動作，特別安利給生過小孩的女生們，因為腰部的位置會很容易囤積肥肉，弓箭步扭轉的話可以有效的燃燒腹部的脂肪，還有大腿的脂肪，恰巧就是大多數女生特別容易胖的地方。
注意事項：每個動作一組20次，每天至少2組，每組間隔休閒20秒繼續。
還有多個動作可以解鎖。
其實健身真的並沒有想象中那麼難，只要肯跨出第一步，好身材就離你越來越近，而健康年輕的狀態會讓你更加自信的。
而且運動健身還能使你的精神煥發，皮膚也不容易長痘，還緊緻抗皺哦！
要想要在夏天露肉，現在就行動起來吧。
閱讀更多 八姐扒八卦 的文章
