A蒲缥安心妈妈
孕妇要饮食均衡，不要贪多
除了一些辛辣刺激、酒水、高糖的饮料等食物，很多东西孕妇都可吃，就是无论吃什么都要控制好量。
我怀孕的时候，医院有专门孕妇饮食以及体重控制的课，同时建档的时候必须要去营养去让医生给出一个孕期饮食方案，医生说的很清楚，给你分享一下。
牛奶
孕早期和中期每天一杯200ml的牛奶，孕晚期可以喝两杯牛奶，大约400ml左右。
豆浆
医生当时说的是有条件的情况每天喝一杯豆浆最好了，但是因为外面的豆浆有的加糖，有的是豆浆粉冲调的很多人不愿意喝，这里医生说的自己鲜榨的豆浆，每天喝一杯，我当时每天早上起来都会榨一杯豆浆。
肉、蛋、鱼类
孕早期的时候每顿两块排骨那么大块的肉即可，孕晚期要多吃一些肉。孕妇每天都要吃鸡蛋，最多两个，吃蛋黄可以补铁。还要吃鱼类，前提是海鲜类不过敏的人群，我海鲜类过敏，孕期就没怎么吃。
坚果
选一样坚果就行了，因为坚果里就是油脂，吃一样即可吃多了会发胖，但是无论吃什么坚果就是一天两个核桃那么大量即可
主食
主食每顿吃一平碗即可，粗粮细粮混搭着吃，如果当顿饭吃红薯、玉米等食物，主食的量就相应的减少一点。
蔬菜
每顿饭都要有蔬菜，不仅可以补充叶酸，还可以预防孕期便秘。
水果
水果一定要吃，但是一定要控制量，不能把水果当饭吃，水果中糖分高，如果控制不好，会出现妊糖高。一般医生建议吃苹果、梨等北方水果，因为北方水果含糖低些，当时医生说，如果吃葡萄一般10多粒就可以了，我孕期谨记医生的话，水果都是吃蓝莓、南果梨、草莓、小西红柿等个头很小的水果，这样很好控制量，大个头水果一吃就超量。
控制盐
孕期不宜吃的太咸，以防预期尿蛋白高以及妊高。
母婴好物分享站
每个人体质不一样，但怀孕的时候确实还是需要适当得进行食物补充，本人宝宝三岁了，怀孕前是一个超级爱吃零食，爱吃火锅，天天外卖的女孩子，得知自己怀孕后，很担心以前自己垃圾食品吃的太多对宝宝皮肤不好，造成于是开始忌口，不再乱吃零食，多吃蔬菜水果，补充营养。更大家分享一下孕期的各种饮食小心得吧～
1.备孕时候有意识的补充叶酸，一直吃到孕三月。当时买的是爱乐维，还有斯利安。药店都有卖哦～据说叶酸可以帮助我们的身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁，此外，叶酸还可以协助合成DNA，简单来说就是帮助降低孩子畸形的发生率。没什么特别的口感，偶尔也会吃忘记了，嘿嘿，但好歹也坚持了；
2.会更加注意多喝水，不再喝饮料，在办公室里开始不喝茶，咖啡等冲饮系列，改成白开水，有时间就会喝，偶尔回切点柠檬泡水里 ，哈哈 ，心理作用希望能让宝宝皮肤变白白[害羞]；
3.每天下午三四点肚子容易饿，于是忍住吃零食的冲动，每天会给自己换成核桃，松子等坚果，据说能补充微量元素，然后我们这边的说法是多吃这些宝宝头发会长的很好，哈哈，最后宝宝生下来头发确实又黑又密；
4.多吃水果，强迫自己每天要吃水果，以当季的常规的为主；
5.吃饭方面生鱼片啊什么的生食一律不吃，辣的少吃了，怕给宝宝整上热毒，同时也是减少自己上火生病几率，保证孕期少生病少吃药，蔬菜啊排骨汤啊杂食，样样都吃；
6.到五六个月老公还给买了海参，回来自己泡发自己做，每个星期吃三次，每次一到两个，是听有的长者说海参坚持吃一点宝宝身体壮实，免疫力好，于是坚持吃了几个月；个人感觉有点效果，不知道是不是心理作用[捂脸]；
7.有意识的补充蛋白质，会在早餐里加上水煮蛋；
8.后期拼命喝水，还被医生告知羊水不够，这点大家要注意；
好像没啥了，就这些，我的宝宝三岁了，健康可爱，感谢在老公一家的精心照顾下，宝宝从出生到现在还没有怎么去过医院，没有打过吊针，希望分享孕期自己的一些饮食情况，对大家有所帮助，感谢～
语山921
我是三个孩子的妈妈，很高兴能来分享这个问题。
孕妇适合吃什么？
这是每个准妈妈都会关心的问题，怀孕了总是担心自己营养跟不上，总是想方设法摄入更多的食物以保证营养供给。
那么，孕妇适合吃什么呢？
我平时特别爱吃红薯、芋头、玉米、红豆、黄豆、黑豆、芝麻等。怀孕之后，我依然爱吃这些五谷杂粮，有时是直接煮着吃，有时打成豆浆、米糊吃。
蔬菜类可以多吃绿叶蔬菜，油麦菜、菠菜、芥菜、芥蓝、红薯叶等。
水果类可以多吃苹果、梨、香蕉、葡萄、橙子、柚子、猕猴桃等。
坚果类可以多吃核桃、红枣、花生等有助于胎儿大脑发育。
肉类可以多吃瘦肉、牛肉、鱼、鸡肉等。
蛋类可以多吃鸡蛋、鸭蛋等。
奶类可以多喝纯牛奶、酸奶等，早晚各一杯，既能补充营养，又可促进睡眠。
其实，适合孕妇吃的东西还有很多，准妈妈可以根据自己的喜好进行选择，尽量规避辛辣、油腻、高糖、生冷的食物。同时量也要掌握好，避免暴饮暴食、过度营养极易导致肥胖，从而引起高血压、高血糖等并发症，不利于母体健康及胎儿发育。建议少食多餐，清淡饮食，均衡营养才利于胎儿生长发育。
以上是我的一点小经验，希望可以给你作参考。
小米小豆和姐姐
孕妇一定要吃高营养、高蛋白的食物，还有补充足够的维生素和微量元素，保证胎儿生长发育的正常需求。
接下来我分享一下我的真实经历给大家借鉴。我是两个孩子的妈妈，怀第一个宝宝的时候，我欣喜若狂，终于要当妈妈了。于是我特别注意我的饮食，每天都必须吃新鲜水果和蔬菜，苹果每天吃一个，其次搭配不同的种类，像猕猴也名奇异果(内含丰富的叶酸，是健康体魄的构筑者)每天都必吃一个。除了吃新鲜蔬菜和水果;我每天下午茶时都要喝一杯孕妇奶粉;每天都要吃新鲜的肉类，以提供蛋白质，供宝宝发育的需要。怀孕5个月后，我晚上又会出现腿抽筋的情况，医生告诉我缺钙了，我开始煲扇骨汤喝，每星期至少喝2-3次。我的宝宝终于出生了，有7斤4两，皮肤白白的，见到她的人都说她好漂亮啊，身体抵抗力也很好，她很少感冒什么的，即使感冒了，顺便开的感冒药吃了就好了，属于很好养的宝贝，不挑食，能吃、能睡。
生完大宝，宝宝很漂亮、很健康，但我发现了一个问题，自己胖了很多，于是陷入痛苦中，由于要母乳喂养，我又不能减肥，所以到宝宝断奶了，才开始减肥、瘦身，每天都去健身房跑步，差不多折腾了大半年，身材好不容易才恢复。
时隔4年，看到别人带着小宝宝，我觉得好可爱，于是我又怀了二宝。有了前面的前车之鉴，我有点怕，怕生完宝宝，身材又难恢复，于是就没有像之前注重饮食了，我就像平时生活一样吃，该吃啥吃啥，没有刻意地进补。后来，我的宝宝生下来体重只有4斤，正常的宝宝要5斤才达标，她体重没有达标，一生下来就进了保温箱，花了好几万块。在两岁以前都要隔三差五去医院神经学科检查她的神经发育情况，自己都很担心，生怕宝宝的发育不健康，整天提心吊胆的，很后悔自己怀孕时没能及时进补，才造成这样的后果 。幸运的是:我的二宝也很健康，现在都5岁了，个子是小了点，但也特别聪明、伶俐。
通过我的怀孕经历，我想说，怀孕是大事，一定要重视，一定要补充足够多的营养物质，蛋白质、维生素、钙等，满足宝宝的发育需求，营养是孕育健康宝宝的前提。
祝天下所有的宝妈都幸福，祝所以的宝宝都健康！
醇溢堂茶业
胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同，因此，建议要合理饮食，那么，孕妇要多吃什么东西好呢?以下7种食物大家要多吃。
1、防晨吐的食物：在怀孕初期，妊娠反应给孕妈妈带来很多不适，这时，要选择土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：怀孕初期，孕妇要多吃什么东西比较好，由于胎儿在母体内着床还不是很稳定，孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物；
叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕妈妈多吃。
3、孕妇饮料：在怀孕期间，孕妇尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多，还是要少喝，如果想喝，建议大家喝鲜榨果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素，可以帮助胎儿发育。
4、最佳防早产食品：研究发现，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍，此外，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。
5、孕期最佳零食：孕期妈妈除正餐之外，可以适当的吃一点零食，增加营养的补充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。
6、孕期最佳酸味食品：很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东西，但是不是所有酸的东西都可以吃，例如山楂就不能吃，虽然山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，致使流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。
7、最佳分娩食品：有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，供给孕妇分娩之需。
关于孕妇要多吃什么东西好，不仅仅是以上几种，适宜孕妇吃的东西很多，但是孕妈妈一定要科学搭配，不但要对自己负责，更要对孩子负责。
很荣幸可以回答您的问题！
准妈妈在孕期的饮食其实很重要，既要保证营养，又要规避掉对于身体没有益处的食物才可以，很多妈妈在孕期都会一不小心摄入过多的食物，导致自己出了长胎之外，还会长一身的肉肉，所以把握好孕期的饮食和营养极为重要。
那么孕妇到底适合吃什么呢？
适合孕妇食用的东西
1、保证适量的碳水化合物
很多女生在减肥的时候都会减少碳水的摄入，更是会直接拒绝米饭、面食等主食，虽然这是减肥的好办法，但是却不适合于孕妇，孕妇在孕期每天都需要保证摄入一定的碳水化合物，至少要吃130g比较好，除了主食之外，准妈妈也可以食用一些红薯、紫薯等根茎类的植物和蔬菜。
2、孕早期要补叶酸
在孕早期，孕妇补充叶酸很重要，除了要吃叶酸补充剂之外，也可以从食物中摄取一些叶酸。准妈妈可以多吃一些小白菜、甘蓝、茄子、油菜、丝瓜等食物，这些都是补充叶酸不错的选择。
3、孕中期后要补铁
在孕中期过户，孕妇的身体对于铁元素的需求就变得越来越大，所以准妈妈可以多从食物中摄取一些铁，像是动物血、动物肝脏、红肉等食物中都富含铁元素，所以这些食物可以搬上准妈妈的餐桌。
4、孕妇多吃补钙的食物
由于在孕期，准妈妈摄入的钙质需要既要满足自身的需要，也要满足胎儿的需要，所以准妈妈对于钙质的需求是很大的，在日常需要多吃些补钙的食物，多喝牛奶，多吃一些含钙量高的食物等。
5、孕期需要补充优质蛋白质
蛋白质对于准妈妈的身体也是必不可少的一种营养，所以在孕期准妈妈要多吃些优质蛋白，如鱼类、禽类、蛋类、肉类等。
除了上述的这些营养外，准妈妈在孕期还需要格外注意，像是烟酒、生食、或者是腌制过的食物就要尽量少吃，或者做到不吃，注意才能保证自己和胎儿的健康哦！
如果您对我的回答满意的话，欢迎关注大条妈咪，我们一起学习更多的育儿知识吧！
大条妈咪
很高兴能和您分享我的小经验～
知道怀孕后，很多准妈妈吃东西就变得很小心。根据我自身经验，在怀孕期间确实应该避免摄入，但大部分日常食物都是安全可以放心食用的。
要好好吃的东西：叶酸、足量的牛奶、酸奶（或者按照医生要求吃一些钙片）、时令蔬菜和水果
一定不要吃的东西：毒品！酒和含酒精的饮料或食物！未煮熟的食物！
我在怀孕期间没忍住也吃了烧烤、火锅、炸鸡、碳酸饮料之类的垃圾食品，宝宝生下来之后并没有什么影响，但是每个人体制不同，在身体状况良好的时候，吃一点小零食让心情更美好也是不错的选择～但是后期宝宝体重增加很快，需要控制少吃一点巧克力、蛋糕之类的高糖食物。
总而言之，保持饮食均衡和食品卫生的大原则，保持好心情，做个快乐的孕妈妈[耶]
冰可乐一大杯
很多孕妈咪怀孕后都会有些担心，不知道怎么做才是正确的，有人说怀孕了要好好休息，有人说怀孕了要多补充营养。但也听说有人因为怀孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病，也有人说怀孕要忌口，也有人荤腥不忌。
面对众说纷纭的说法，新手孕妈们真的是脑袋里充满了大大的问号啊。
怀孕后一切都行动都要考虑肚子里的小不点都不能受得住，在没怀孕的时候，可以想吃什么吃什么，但是怀孕之后，就要为了肚子里的孩子考虑一下了。饮食方面可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃得太饱，感觉已经有七八分饱的时候就可以了。多吃蔬菜，注意蛋白质的摄入量，最关键的是要控制碳水化合物、甜品和含糖饮料。
水果中含糖量也是很高的，孕妈妈在吃水果时也要注意，不要食用过量，再喜欢的水果也要控制住自己的嘴巴。要合理、全面的吸收食物营养，不挑食、偏食，可是适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
食物尽量烹调清淡，避免食用油炸油腻和刺激性的食物。不要因为怕身材走形而节食，不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，没有经过高温消毒的牛奶、软奶酪、肉酱、肉类等食物都不应该在孕期食用。
孕中期以后，大部分的孕妈妈会感觉比早期要舒服很多，妊娠反应会逐渐消失或者减轻，胃口也会慢慢的好起来，流产的风险逐渐减小。但是随着宝宝的不断发育，营养还是不能少。
这个时期宝宝进入快速生长的阶段，各个器官开始发育完全，小胳膊小腿也是相当的灵活了。孕妈妈们要注意多补充优质蛋白质、叶酸、铁锌钙等维生素。可以坚持每天和牛奶，多吃一些鱼类、鸡蛋等食物补充钙质。这些食物可以为宝宝的骨骼与牙齿的发育提供充足钙质。为了宝宝的健康，不要做挑食的妈妈，若有便秘现象出现，可以多吃一些粗粮、蔬菜水果来预防和改善便秘情况，情况严重需就医诊治。
这个时期，肚子里的宝宝发育速度很快，各个器官、神经、骨骼都在快速的生长，代谢率增加。此时准妈妈们需要补充大量的维生素D和钙来帮助宝宝成长，提供能够满足胎儿发育的营养所需。
此时也要时刻注意准妈妈们有可能因为被宝宝吸收过多的铁元素而发生缺铁性贫血。可以多吃一些含钙比较多的奶制品、豆制品、黑木耳等，含铁多的有瘦肉、动物的肝脏等食物。
此外还要控制糖的摄入量，少吃甜食以免引发妊娠糖尿病。对于在孕中期开始长斑长妊娠纹的准妈妈们也不要害怕，多吃维生素C和维生素E可以把它们统统消灭掉哦。
孕中期孕妈妈的体重也会以吹气的速度迅速增长，这个时候孕妈妈还是需要少食多餐，以免身体的负担过重，还会导致妊娠糖尿病的发生。
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孕期育儿小贴士
妇女妊娠以后每日所吃的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期营养分为以下几种：
1、热能：孕期总热能的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠4个月至分娩在原基础上每日增加能量200大卡。我国居民的主要能量来源是主食，孕妇每日应摄入主食200-450g；
2、蛋白质：孕期对蛋白质的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质，妊娠中晚期胎儿生长加速，妊娠中期开始每天增加蛋白质15g。蛋白质的主要来源是动物性食品，如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；
3、碳水化合物：这是提供能量的主要物质，宜占总热量的50%-60%，孕中晚期每日增加大约35g的主粮类即可；
4、脂肪：脂肪占总能量的25%-30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症。但长链不饱和脂肪酸已经证实对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，所以适当多吃鱼类水产品，尤其是深海鱼类、核桃等食物有一定的好处；
5、维生素：维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其在胚胎发育早期供给不足或过量，都可能增加胎儿畸形的风险。妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入；
6、无机盐和微量元素：无机盐中的钙、镁、微量元素，如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育所必需的营养物质。缺乏容易导致胎儿发育不良，早期缺乏还容易发生胎儿畸形，孕期血容量增大较容易发生生理性贫血，因此微量元素也是整个孕期都必须增加摄入的；
7、膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收但可以降血糖、血脂，减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道功能。妊娠期应该多食含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗粮类。
根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上增加以下5条内容：
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物选用碘盐；
2、妊娠呕吐严重者可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；
3、妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重；
5、禁烟酒，积极准备母乳喂养。
咿丫mama
- 孕妇没有什么明确的饮食禁忌，什么都能吃，但是都要每样吃一些，不要偏食就可以了，多吃坚果蔬菜水果，瘦肉鱼虾都可以吃一些，就算是麻辣生冷食物如果嘴馋也可以吃的哦，但是要少吃，解解馋就可以了，这是有科学依据的，希望我的回答能帮到你。
