你的颈椎还好吗？
新型冠状病毒的肆虐，全国人民也进入了“宅家防疫”的阶段，一直渴望的长假愿望，也终于得以实现。居家期间，刚开始还非常高兴，但时间一长，日子就变得无聊而空虚。除了整天的“客厅-卧室游-阳台一日游”外，就只能通过各种各样的电子产品打发无聊的时间。手机、电视、电脑、IPad……，微信、游戏、电影、视频、短消息……，躺着看、坐着看、趴着看……,工作是闲下来了，颈椎却进入了日复一日的“蹂躏”。于是，没过几日，颈背部酸痛、头痛、头晕、恶心、心慌、手麻…….，一系列症状都主动找上了门。
何为颈椎病？得了颈椎病有哪些症状？颈椎病怎样预防和治疗？下面就有小编给大家聊聊！
在聊颈椎病之前，首先要知道颈椎的构造，人体颈椎有七块椎骨组成，最上面的叫寰椎，第二个叫枢椎，往下依次为第三、四、五、六、七颈椎，当我们低头时颈后部最高的那一节就是第七颈椎。七节颈椎相互连接形成复杂颈椎结构，这些结构中穿行着重要的神经、血管、脊髓等，颈椎病都与这些结构有关。
颈椎有七节椎骨组成
颈椎病是指由于颈椎间盘及其椎体结构出现退化、增生、韧带肥厚、钙化等刺激或压迫周围的肌肉、血管、神经、脊髓等出现的一系列症状。
颈椎病一般分为六种类型，分别为：颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病、混合型颈椎病。不同类型症状不同。
一、 颈型颈椎病：颈部僵硬、酸痛，易疲劳，不能长时间低头工作，劳累或晨起感颈部活动不灵活，转动时有“咔咔”的响声。
二、 椎动脉型颈椎病：恶心、呕吐、复视、视物模糊、耳鸣、耳聋、头晕。突然转头时可出现头晕摔倒或四肢无力感。
三、 神经根型颈椎病：颈部、肩部、上肢的放射性麻木、疼痛，上肢肌肉出现萎缩。
四、 交感神经型颈椎病：头晕、头痛、心慌、胸闷、恶心等。
五、 脊髓型颈椎病：单侧或双侧上下肢软弱无力，活动困难，行走不稳，大小便障碍，肌肉萎缩。
六、 混合型颈椎病：合并后两种颈椎病类型者。
手机是目前颈椎病的最大元凶
一、避免长时间使用手机、电脑等电子产品
减少电子产品的使用是预防和减轻颈椎病的根本之策，用之有度，使用约30-40分钟后自觉起立活动、自我按摩颈部10分钟以上
二、保持良好的坐姿或者体位
不要长时间保持一个体位，要适当变换姿势；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。最好使用手机或电脑支架，让视线与屏幕的中心平行。
三、坚持自我按摩、活动颈部。
自我按摩颈部风池穴、风府穴、翳风穴、大椎穴、颈部夹脊等穴，多做颈部活动操。
现在我教给大家一个简单而有效的颈背部活动操，做完后颈背部非常舒适放松。步骤如下：
1. 身体站直，昂首挺胸抬头
2. 胳膊上举，双手掌朝上交叉。
3. 抬起脚后跟
4. 身体有节奏的上提。
5. 一般每次5-10组，每天3次。
托塔李天王式运动
以上的方法只适用于居家轻症颈椎病的预防保健，如果症状明显或有脊髓型颈椎病的表现，还是建议去医院系统诊治。
閱讀更多 浮針醫生王振華 的文章
