高立钦
愧疚感很大一部分原因是由取悦症导致的。而取悦症的特点是希望别人夸赞别人开心，难以拒绝别人提出的要求。寻求别人对自己的认可，努力让除了自己以外的每个人高兴，其实是一种强迫症，强迫自己让别人高兴，但这种症状会严重扰乱我们的生活。
因为长期的价值观，世界观以及社会观所给你加载的道德观，导致你的心目中会有一系列，我应该做或我必须做，要先他人再自己的思想体系
我们应该反思把自己放在第一位，这不是一件自私的事，正确的做法是在管好自己的情况下，小规模帮助别人，同时还要有被讨厌的勇气，我们的大部分烦恼都来自于人际关系，阿德勒提出一点叫自卑感困扰我们的那个自卑感，他不是一个客观性的事实，而是主观解释我们的所有自卑感，都源自于他人评价社会赋予的价值，但想要获得拥有幸福的勇气，也一定包括被讨厌的勇气，只有拥有了这两种勇气，人际关系才能变得轻松起来，你对于别人的焦虑感也会慢慢减弱。
小敏敏zxm
愧疚感很可能来源于你小时候被扶养的经历，例如父母经常将他们自己不愉快的体验或生活中的失败归咎于你，有意无意地让你产生了“都是我的错”、“是我不好”的感觉，这就是父母与你之间的人际交往模式，由于这种体验是在你生命的早年频繁发生的，随着时间的推移，他们往往潜伏进你的潜意识中，让你说不清也道不明，但这种潜意识却无时无刻不在影响着你的生活，就像心理学家荣格所说，潜意识正在操纵着你的生活，你却将其称之为命运，所以，即便你已长大成人，在面对日常生活中的人和事的时候，往往会重复早年的体验！
那么该如何摆脱这种让你不愉快的模式呢？ 就像《心灵捕手》里心理学家西恩对数学天才威尔反复说的“这不是你的错”，不必事事归咎于己，勇敢地放下过往，恣意追求属于自己的快乐吧！
科学家庭养育
你想所有人都喜欢你吗？这是不可能的。这样下去只会更累。
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