爱自拍的貂蝉
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您所帮助。
首先，不论是男性还是女性臀部都是仅次于腿的第二个人体发电机，一个有力的臀部可以减少很多腰部问题，但是为什么平时健身房练臀的男性不是特别多呢？因为相比于臀部男性更在乎自己的胳膊够不够粗，胸够不够大，所以练臀的男性就自然没有那么多。而人性的弱点就是当别人都不做这件事的时候如果自己做了就会觉得格格不入，无所适从。
然而事实是我认识的健身小白真的没有练臀的，但是我认识的健身老手，已经练了十多年的那种他们就练臀，因为只有对健身有足够的了解才能摒弃世俗的看法去科学健身。
但是男性和女性的不同就是，女性做深蹲臀部没什么大感觉，男性做深蹲的时候臀部参与比女性多，所以如果是一个经常练腿的男性臀部一般也不会太差。之所以男性和女性做深蹲臀部发力程度不同是因为男女骨盆宽窄和角度不同所造成的。
但是不论你是否练腿，臀部都是像胸和背一样，需要受到同等待遇，下肢是男人最大的肌肉群，尤其是臀部，臀部扁平的男性荷尔蒙分泌水平更低。另外，臀部的臀大肌，作为全身最大，也是相当之有力的肌群，还具有超强燃脂能力！
而且是对全身都有超强燃脂贡献和内分泌的刺激能力，所以练好臀，从对全身整体的影响上来看，也是最有效率、收益最高的！
也就是说，练好臀部，不但能帮你美臀美腿，还能帮你全身高效&持续燃脂，甚至还能显著影响你身体里各项激素的分泌水平，让你更好增肌减脂～
一个好臀，必须兼顾臀大肌和臀中肌，既要大，更要翘！
另外，更有效的臀部训练，还应该是从目标肌群的生理作用出发，精准刺激相关肌群的：
比如臀部肌群的主要作用是改变髋关节角度，所以动作过程中，髋关节改变越大的动作，相对训练效果也自然就越好～
总的来说如果你很在意别人怎么看你，那你就不要练臀，因为真的会有很多不懂的人说：这男的不会是个gay吧？如果你内心足够强大对完美体型有迷之爱恋，同时也希望自己的荷尔蒙分泌旺盛那你就练，别管别人说什么。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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