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控制血糖的飯後運動一般在飯後半小時到一小時後進行，以散步為主，20分鐘多就可以了。
你現在出現腰痠背痛情況，因為您正處於產後，可能是產後本身身體虛弱未恢復，或者缺乏鍛鍊，再加上餵奶和照顧寶寶導致的疲累等原因造成的。
建議平時保證休息，並循序漸進進行運動，飲食有節，適當限制主食，其中1/3為粗雜糧，足夠的瘦肉蛋奶魚蝦等攝入，每天青菜一斤，少油少鹽少糖烹飪。
營養師西西呀
運動還是建議循序漸進的，另外運動完之後最好做一下拉伸運動，這樣可以緩解肌肉痠痛的情況。keepAPP上有很多課程和拉伸運動這些課程，可以參考一下。另外現在如果只有餐後血糖高，是需要定期監測血糖的，比如半年或者一年去醫院測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
雪寶寶媽媽
飯後兩個小時血糖高
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吃上一定控制
富生巖山
你看試試少量多餐進食會不會好點呢。
多吃蔬菜控制碳水化合物。
希望能幫到您!
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