身體高度和智商高低是很多家長都非常在乎的事情，除了受到遺傳因素的作用，其實還有很多後天生活習慣的影響，據科學研究表明：
孩子的身高和智商高低與孩子的睡眠有著至關重要的關係。
孩子睡覺的2個“黃金時段”
促進身體發育的生長激素分泌的“黃金時段”，是每天晚上九點到凌晨一點和早上五點到七點。
研究證實：晚上21：00—24:00是身體生長激素合成的高峰期，在保證深度睡眠的前提下，所產生的生長激素是清醒時的6倍左右。而另一個高峰期，是早上5：00—7：00。
而且睡眠不僅能是“長高個”的前提，在睡眠過程中大腦會得到“休息”，這對大腦的發育情況會產生很大的影響，睡眠狀態良好的孩子認知能力、注意力、神經發育水平都會更好。
如何幫寶寶養成良好的睡眠習慣
1、 規定睡覺時間
生活中的規矩，會培養孩子變成一個自律性很強的人。家長要給孩子規定好“什麼時間要做什麼”，明確的告訴孩子“幾點要睡覺了”，並且堅持執行。
起初可能非常困難，但6歲前是幫助孩子樹立正確和健康生活習慣的關鍵時期。本著對孩子責任的態度，家長一定不要縱容孩子的壞習慣。
只有將孩子睡眠變得有規律，生活中的他們才可以更“自律”，會以更高的要求來規範自己的生活，規定好睡眠時間，是培養良好睡眠習慣的第一步。
2、 睡前儀式感
為了讓孩子知道已經“到了要睡覺的時間”，家長不妨將窗簾拉上，將屋子中的燈光調到昏暗的狀態，為睡覺增加一些儀式感。時間長了孩子的大腦中也會形成特定的反應，從而增加孩子入睡的慾望，這些睡前儀式的培養可以為培養孩子良好的睡眠習慣。
3、 讀睡前故事
很多孩子即使到了入睡時間，依然有無盡的精力，並不會心甘情願的躺在床上，此時家長不妨和孩子共同讀一個繪本，不僅能夠增加孩子的知識儲備，還可以讓孩子亢奮的情緒穩定下來，可以給孩子營造良好的睡眠氛圍，使孩子快速入睡。
而且白天父母工作都是比較忙的，沒有太多時間陪在孩子的身邊，此時利用睡前時間給孩子講個故事，可以讓孩子感受到家庭的溫馨，通過故事的講解，也可以使孩子明白一些道理。
良好睡眠習慣的形成是需要家長付出足夠的時間和精力的，但給孩子培養良好的睡眠習慣，不僅能夠讓孩子的生長環境更健康，還能夠促進身體的發育，當孩子的生物鐘形成時，入睡也會變得更加簡單，所以家長一定要堅持。
佳佳給大家推薦一套繪本，佳佳從1歲半多一點的時候開始給孩子講睡前故事，她最喜歡的就是這個《上床囉：寶寶晚安故事》
裡面每一冊都是單獨的小故事，故事簡單清晰，很符合寶寶能理解的思維，更多的是搭配了精美的圖片，顏色明麗、溫和，不會讓寶寶的大腦過於興奮，促進睡眠還能培養審美觀。
除此之外，佳佳再推薦一套《聰明寶寶全腦新思維遊戲》當孩子到了3歲左右，家長可以在進行大腦思維訓練，幫助孩子開發大腦，這樣能夠讓孩子更好的成長，對於孩子未來成才也是一個很大的助力。
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