“起床氣”
究竟可以多大？
網友A：自己把自己氣哭。
網友B：強行叫醒，可以黑臉一整天。
網友C：被男朋友吵醒，恨不得分手五分鐘？！
明明是“溫柔好脾氣人設”，
清晨卻總有一股無名火會竄上心頭。
好氣！
據一項對2000名群眾的調查顯示，一半以上的人都有起床氣，大部分人的起床氣特徵是乘坐出行工具時不愛說話，更有小部分人嚴重到因為起床氣真的分手。
起床氣到底是從哪來的？
普通人早上起床時，從睡眠到覺醒只需幾分鐘。
而有“起床氣”的人，狀態轉換時間會更長，
這一迷糊的階段，我們稱之為“睡眠慣性”。
睡得越猛，慣性就越嚴重，
清醒過來的時間也許要30min-1h，甚至更長。
當你早上被叫醒時，大腦的覺醒中樞已經甦醒，
而一些與情緒控制、認知、決策相關的腦區
依然處於未甦醒狀態，
這種情況下就可能做出不理智的決定和行為。
（譬如撒潑打滾鬧分手）
睡眠不好，加重起床氣
一般來說
引起“起床氣”的很大一部分因素
就是睡眠質量受到影響。
睡眠不足時，大腦的情緒調控能力弱，
無法自主控制情緒。
還有當你在快速眼動期（做夢時）被吵醒，
就更加容易煩躁易炸，暴脾氣一下就上來了。
拯救“起床氣”，還得靠自己
有“起床氣”的人，如果拜託別人來叫醒，可能方式不到位，火氣禍及他人，還會讓自己的心情更糟糕。
所以拯救“起床氣”，還得靠自己。
冥想沉思
冥想5-10分鐘可以幫助你降低焦慮的情緒，讓你的決策、反應力都恢復到自主控制的狀態。
意識迷糊的時刻，閉著眼睛坐起身來沉思冥想一會，讓潛意識醒過來，讓大腦的思路變得清晰。
活動舒展身體
早晨舒展身體，可以加速新陳代謝，促進血液循環，從而讓一天都充滿活力。
睡醒後不用忙著起床，伸幾個懶腰，充分舒展關節。起床後站著扭腰揉腿，活動肩頸，激發活力。
保證睡眠質量
“睡得好”，才能最大程度減少起床氣的產生。
大自然溫柔守護你的每一個睡眠時刻，全方位承託身體，釋放你的疲憊與壓力，助力用戶以飽滿的狀態迎接每一天。
閱讀更多 大自然床墊 的文章
