这两天碰到一个宝妈，聊到孩子睡午觉的问题，宝妈说：孩子最近两个星期都不怎么睡午觉了，为了让孩子睡午觉，每天着急的大吼大叫，好几次孩子都是哭着睡着的。
我问她为什么要逼孩子睡午觉啊？宝妈回答：我看到说孩子不睡午觉会变笨的，孩子不睡午觉下午就没有精神的。
孩子不午睡，下午就没有精神；
孩子不午睡会变笨的；
孩子不睡午觉智商会变低；
······
保持好精神就一定要午休吗？孩子不午睡真的会变笨吗？孩子不睡午觉智商真的会变低吗？
相信很多宝妈都看过类似的问题，也深深的被这些问题所困扰，从现在开始不要再“逼”孩子午睡了。我们来说一下为什么不要“逼”孩子午睡了？
孩子白天睡多久，其实反映了孩子的大脑神经的成熟度。小宝宝由于神经发育不成熟，所以一天必须睡好几次来缓解大脑疲劳、控制情绪。
如果你的孩子即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃饭，那就很可能表示他的大脑已经发育得比较成熟。也就是每天睡一个觉就足够了，可能是比较聪明的表现。
不同阶段的孩子，睡眠时长是多少？
美国睡眠医学学会（AASM）的科学家们花了两年时间，制定出了目前最新的睡眠指南，关于儿童和青少年，需要多少睡眠才能获得最佳健康。
0-3个月 ：睡眠时间每天在14-17个小时
4-11个月：睡眠时间每天在12-15个小时
1-2岁 ：睡眠时间每天在11-14个小时
3-5岁 ：睡眠时间每天在10-13个小时
6-13岁 ：睡眠时间每天在9-11个小时
14-17岁 ：睡眠时间每天在8-10个小时
每个阶段的孩子所需的睡眠时间是不同的，根据孩子的年龄的不同，孩子的睡眠时间会减少。这里的睡眠时间是一天24小时的总睡眠时长。睡眠时长，指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是正常的。
对比午睡，夜间的睡眠质量对孩子的成长更为重要。因为孩子身体的生长激素多数是在深度睡眠中进行分泌的。所以相较于睡得更多，不如追求让孩子睡得更好。
不同年龄段的孩子，睡眠模式也不同
宝宝的睡眠模式大致分为以下四个阶段：
第一个阶段：（0-1岁）这个阶段的宝宝睡眠时间比较长，睡眠模式也是不固定的，1岁以前的宝宝随时都能睡着，而且，不分场合地点，睡眠的时长也不固定，这是因为，孩子的各个方面发育还不成熟，而且，这个阶段的孩子大脑工作的能力有限，需要更多的睡眠时间来帮助自己成长。研究人员称这一阶段是宝宝的“多睡阶段”。
第二个阶段：（1-1岁半）这个阶段的宝宝大部分是有两个睡眠时间分别是晚上和中午。所以，这个阶段的宝宝午睡还是非常有必要的。
第三个阶段：（3岁左右）这一阶段的孩子有一部分的睡眠模式和大人的一样属于“单睡眠模式”。就是，只需要晚上睡整觉就可以了，但是，也有一部分的孩子需要睡午觉。
第四个阶段：国际上也有不少研究显示，4岁的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持着每天睡午觉的习惯。也就是说，大部分孩子睡眠时间发展到了“单睡眠模式”。
孩子到了3岁左右是一个睡眠的转折阶段，由多睡眠模式过渡到双睡眠模式再过渡到单睡眠模式，家长可以根据孩子的情况来调整孩子是否需要午睡。
我们该如何判断孩子是否需要午睡？
很多家长还是认为孩子不睡午觉会感到疲劳，没有精神。孩子是否需要午睡除了需要根据孩子的发育阶段来判断。还需要根据下面的这几种情况来判断：
1、观察孩子的精神状态
我观察过我的两个孩子关于午睡的情况。我儿子2岁半，中午不睡觉，到了下午5点左右就开始精神差，困的睁不开眼，哭闹，爱发脾气等。所以，我会让儿子午睡，但是，刚刚吃过饭的时候他躺在床上会睡不着，我就会让孩子延迟午睡的时间，比如：我会在孩子吃完午饭后玩一个小时，然后再哄孩子午睡，这样的话入睡就比较快了。
我儿子每天早上8点左右起床，中午要午睡30-60分钟，晚上9点左右睡觉，因为夜里会起夜，所以，睡眠质量会受影响，如果中午不睡，下午就会精神差，所以，我会让他午睡。儿子午睡不会影响晚上睡眠时间。
建议：3岁以下的孩子需要的睡眠时间比较长一些，观察孩子一天的状态，如果宝宝状态能保持的很好，可以不必强迫宝宝午睡，如果一天中会出现状态比较差的时候，比如哭闹，揉眼睛等，尽量安排孩子午睡。
2、观察孩子的夜晚睡眠质量
我女儿马上4岁，在家也是不怎么午睡，但是一天精神都很好，总觉得女儿有用不完的精力。她不愿意午睡，我就安排她做些安静的事情。
女儿早上8点左右起床，不午睡的话晚上9点以前就睡着了，夜里不起夜，从睡着一直到天亮。睡眠质量比较高。
建议：孩子不午睡，可以带着孩子做些安静的事情，比如：我会带着女儿画画，看绘本，做手工等。孩子在安静的状态下也是缓解大脑疲劳的一种方式。
3、观察孩子睡了午觉是否影响夜间的睡眠
之前，孩子奶奶带着孩子时都会强迫孩子睡午觉，我女儿中午只要睡觉，晚上睡觉的时间肯定会在11点左右，如果午睡就会影响夜间的睡眠，那么，不建议让孩子睡午觉。
根据澳大利亚儿童学家的研究：2岁以上的孩子如果睡了午觉，那么晚上睡觉的时间就会有不同程度的延后；而没有午睡习惯的孩子则更加容易入睡，入睡后的安稳度也更好。
午睡虽然有很多好处，但是，也要根据孩子的自身情况来决定。
4、观察孩子哄睡是否困难
午睡时间到，先鼓励孩子上床休息，如果孩子20分钟还没有入睡，并且还没有睡意，那么，没有必要强行让孩子午睡了。因为，学龄前的儿童入睡时间是在16-19分钟。
如果孩子白天一天比较有精神不午睡，很多家长会觉得孩子不午睡，会造成大脑疲劳，其实不会，孩子如果累了会进行自我调节，比如孩子在安静的状态下就是在缓解大脑的疲劳。
强迫孩子睡午觉会给孩子造成什么影响？
1、造成孩子抵触心理
有些孩子不愿意午睡，家长则会强迫孩子午睡，有时候甚至会用吼叫的方式强迫孩子午睡，这样的方式不仅不会让孩子休息好，还会造成每天到了点就会感到恐惧、焦虑。有些孩子还会因此出现一些不良的习惯，睡不着的时候会想法找点事情，比如吃手指、摸生殖器等。
2、破坏孩子的生物钟
孩子本身有一套自己的生物钟，我们如果强行让孩子睡午觉，那么，肯定会打破孩子自己建立起来的生物钟，就比如有些孩子中午不休息，但是，下午睡觉的时间比较早，而且，睡眠质量很高。这类孩子就没有必要再强迫她去午休了。
3、影响身体的发育
孩子自身的生物钟被打破，势必会导致孩子睡眠质量差，孩子在夜晚的深睡眠状态下生长激素的分泌是平常的3倍多，尤其是10点到凌晨1、2点之间生长激素分泌达到高峰。如果孩子因为白天睡得多夜晚睡觉就会晚，错过了生长激素的发育阶段，势必会影响孩子的身体发育。
结语：
哲学家康德说:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳, 就是希望、睡眠和微笑。”
当孩子不疲劳时、睡眠够了、精神好，是不需要通过睡眠来缓解的，因为任何生命的成长都是有自己的规律和轨迹可循，由于孩子发育情况的差异，对午睡的需求也不同，在孩子该不该睡午觉这件事上，家长也应该尊重孩子的规律。午睡这个事儿并非越多越好，还要家长注意配合孩子需求的变化，适当的调整。
閱讀更多 小淘氣鬼日記 的文章
