最近鞠婧禕一口麵包嚼32下的熱搜炸出一堆難怪明星都那麼瘦 的評論。
網友們紛紛在下面發表情包，對比女明星吃飯
和自己吃飯，對比效果滿分。
大家都知道在娛樂圈，女明星們為了更瘦更上鏡，長期節食，瘋狂運動，什麼瘋狂的事都幹過，甚至還有吃蛔蟲的。
上一個吃麵包這麼慢的選手當屬迪麗熱巴，吃了兩分鐘也沒吃幾粒麵包▼
佟麗婭在《嚮往的生活》中一塊小餅乾整整吃了十幾分鍾！！！！
明明這塊小餅乾，我兩口就搞定了，看得我真的懷疑人生▼
還有更誇張的在《青春有你》2宣傳活動中嚼蝦餃嚼了97下的蔡徐坤▼
可是一口飯嚼幾十次真的有必要嗎？
其實，早在2003年科學家們就做過相關的實驗。
要求21個參與實驗者，每人吃一塊同樣大小的披薩，規定A組只能嚼15下，B組則必須嚼滿40下才能嚥下去。
結果顯示
嚼40次的一組主觀飢餓感更少，飽腹感更強，胰島素濃度也會更高，簡單來說就是嚼的次數越多越不容易餓
這是為什麼呢？
因為咀嚼越細緻，食物顆粒會越小，此時人體的唾液酶也會越快和食物中的澱粉充分反應，血糖和胰島素濃度升高就是自然而然的事情了。
也就是說，細嚼慢嚥之後客觀飽腹感也增加了。
看到這兒，大家可能就已經忍不住說，你看鞠婧禕的減肥方法可能真的有用呀！
等等，試驗還沒結束呢。
吃完披薩後，實驗人員讓參與者休息一會然後繼續吃意麵，而且是不限量不限咀嚼次數地吃，直到“吃飽了再停下來”。結果兩組人吃下的意麵份量幾乎一樣多！
這就是說明
雖然咀嚼次數多，有助於提高飽腹感，但並不一定能降低攝入食物的總能量，也就是說你有多餓就有多能吃，並不會你多嚼幾下你就餓得慢了。
因此就算你能像明星一樣每口麵包都嚼33下，但是你能一頓只吃一個麵包嗎？你能不喝奶茶嗎？你能不吃零食嗎？
而且多嚼那麼多下不能幫助減肥也就算，還有可能會讓你變醜！
這是為什麼呢？
這就要說到我們面部的一塊肌肉：咬肌▼
不知道咬肌在哪的朋友
可以咬緊牙關，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌▼
大家都知道肌肉越練越發達，咬肌也不例外，愛吃口香糖，愛嚼硬的東西都會導致咬肌過於發達。
咬肌肥大就會變成一個方臉▼
畢竟這樣反覆咀嚼的動作十分反人類啊！
由此可見，鞠婧禕的這個減肥方法對於提升飽腹感是很有用的。
畢竟吃飯慢一點好處多多：增加飽腹感，降低食慾，促進消化，延緩血糖升高，還有助於減輕腸胃負擔。
但是嚼那麼多次就真的完全沒必要了！
這裡給大家送上細嚼慢嚥的正確小技巧：
1、不要糾結咀嚼次數，每次用餐時間至少在15分鐘以上就可以了。
2、不要狼吞虎嚥
3、多吃粗糧，養成細嚼慢嚥的習慣
最後
祝所有點讚的仙女們越來越瘦越來越美！
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