有什么方法练胸肌效果比较好?

Anky丿灬魑情


一 每天做仰卧起坐,三组,每组二十次,慢上慢下,

二 推举杠铃,每天三组,一次十下

三 只要每天坚持,就有明显效果

四 应该说一个月就有效果,希望大家能够坚持


麻辣麦田


方法很多,最重要的是坚持


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