曾经的噩梦
1、有一种状态叫：超越自我
每个人都不是天生就会跑步，跑得有多快有多远。跑步，就是需要一个循序渐进的过程，而在这一过程中，能够让我们坚持下去的动力，就是每一次的超越自我，突破极限。记得有一次跑步，明明当天并不想跑，坚持去跑只是为了勉强完成目标打卡。可是当我跑完1公里时，看了下手机里的跑步APP，居然比之前快了大概20秒。瞬间整个人都精神了，立马调整状态，最后刷新了个人的5公里最佳成绩。这种超越自我的快感，会让我在跑步中，越来越兴奋，越跑越想跑。
2、有一种状态叫：睡眠好
睡眠对于跑步来说，真的非常关键。我有试过，前一天早睡，睡得很香。第二天就感觉全身精力充沛，浑身有劲。不管晨跑还是夜跑，发挥都很好。感觉身体很有力量，跑3公里后，腿部还是很有力量，向前迈步。同时呼吸也不会感觉喘到急促，可以控制自如。有时跑完目标5公里，还有种不满足的感觉，继续向前跑，越跑越不累。
3、有一种状态叫：上瘾
当我们在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽。而当我们在跑步的时候，也一样会分泌内啡肽，而且会持续分泌，所以跑步会跑得越来越快乐，自然就会跑得越来越上瘾。当然这需要一定强度的跑步，并不是一开始跑步就有这种感觉，而是长时间连续性的跑步及呼吸节奏。所以跑步上瘾是真的，当你有了这种状态后，你不跑都会难受。另外，跑步也会分泌多巴胺，而且也会持续增长，这会让我们的情绪变得愉悦，甚至感觉到幸福。当你在跑步过程中，有这些感觉的时候，你自然就会越跑越不累，越跑越快乐。
4、有一种状态叫：耐力
跑步，如果是长距离训练的话，就会增强我们的耐力。当我们积累一定的跑量后，耐力也不断提升。当我们跑完5公里后，身体开始出现疲态，这个时候可以降低配速，放慢点速度，注意跑姿及调整呼吸，让身体得到一点恢复。当坚持跑完6公里后，就会在第7、8公里时，跑得越来越不累。一方面减慢了速度，身体减少了些疲态；另一方面平时训练的身体耐力，刚好可以支撑当下的配速，所以就会跑得越来越不累了。这也是跑步耐力提升的一种方法。
当你把跑步坚持下来后，你会慢慢经历这4种跑步状态。而后，你将彻底地爱上跑步。到那时，跑步就是一种生活常态，与吃饭、睡觉一样，想跑就去跑，是一件超自然的事情，无需坚持，同时还能让你上瘾，让你产生快感，无比愉悦。
豫东淮阳小胖
久了不跑，说明身体机能接受下降。坚持一段时间就会恢复。很正常，就如跑步先慢后快，有个过程。
