矯正的方式分5個階段：
1. 確定體態問題的成因，消除或減少這些因素：
· 採集病史，並記錄會員的主管反饋。是否存在潛在的病理因素（如關節炎、近期損傷、過度運動、強制性脊柱炎）？詢問會員是否有加劇體態異常的任何事情。例如（睡覺時採用俯臥位，可能會加重腰椎前凸；在站立時，讓膝蓋處於鎖定位（過度伸展）會加重膝外翻；總是用同一個肩膀背很重的物品等）
· 全身體態評估
· 利用觸診進行關節及軟組織的局部評估，並評估關節運動範圍
· 對會員的職業、運動或休閒時的體態進行評估，瞭解會員是否長時間保持同一體態
2. 增加活動過少的活動範圍：
· 使用主動或被動拉伸、牽引、按摩、肌筋膜扳機點滅火、肌筋膜釋放和復位等技術，拉長該關節縮短的軟組織
3. 減少活動過度關節的活動範圍：
· 通過簡單的家庭鍛鍊或在監督下進行鍛鍊，來強化該關節拉長的肌肉
· 利用肌效貼和支具
4. 維持正常關節位置：
· 避免習慣性的異常體態
· 肌效貼
· 支具和支持療法
5. 運動在教育策略：
· 對日常錯誤體態的說明，避免二次發生
體態矯正技術的6種技術
1. 識別和避免不良習慣：
· 如果會員繼續重複這些加劇異常體態的行為，那麼體態矯正的益處只是暫時的。會員在他的工作、休閒或娛樂活動中是否有一些不良習慣使這種體態永久化？
· 在內向型性格中，他（她）們產生的異常體態往往是比外向型性格要高。（這是2012年 吉蒙德和馬里斯，隨機選擇了100名參與者所發現的），因為在人們感到尷尬、害羞、沮喪、難過或後悔時，他們的體態可能呈現屈曲脊柱、低頭、屈肘、或將自己蜷縮起來
· 有些體態的改變也可能是急性的，例如（骨折後或肌肉痙攣導致的），詢問患者是否經常維持特定的體態，或定期重複進行相同動作的活動？
2. 肌肉拉伸技術：
· 肌肉縮短和肌力下降會限制關節的正常運動範圍，影響關節復位。關節在這種體態下被限制，全關節活動時難以實現有效的拉伸。無論是先開始拉伸縮短的肌肉，還是強化肌力下降的肌肉，都是通過主動肌和拮抗肌交互抑制使主動肌收縮時令拮抗肌放鬆來緩解體態，這種的順序並不重要。但是在一些臨床和科學證據表明，在強化肌肉之前，先使用縮短的肌肉伸展和正常化，對於治療更加有效（這種拉伸縮短組織的方式，會員也可自己進行，但是在一些特殊情況下，需要局部拉伸時，就需要一名專業的教練或醫生來定位組織進行，因為自己本身很難確定這些組織）
· 拉伸建議：每週2天或者更多，可以有效改善關節活動；拉伸保持在緊繃感或輕微不適時，最有效；拉伸時間保持在10-30秒，較年長的成年人最好在30-60秒更有益；每天重複拉伸2-4次；輕度至中度有氧運動或使用熱療法後拉伸效果更好
· 拉伸時，讓會員正常呼吸，而不是憋氣。與會員溝通拉伸產生的不適感要及時說明，否則很可能過度拉伸造成損傷。循序漸進的拉伸。
· 對會員可採取 --
軟組織放鬆術：這種拉伸模式是先縮短後拉長肌肉，同時儘量鎖定肌肉起點，然後一直拉伸至肌肉止點。這樣能夠使自己本身更加集中注意力在特定的緊張或黏連部位；
肌肉能量技術：肌肉能量技術又被稱為MET。這項技術對於縮短拉長的肌肉特別有效。它主要是會員為抵抗教練施加的阻力而主動收縮肌肉。會員積極主動地收縮肌肉可以強化肌肉，降低拮抗肌群的緊張性
3.按摩：
· 按摩可以減少肌肉張力、增加彈性。按摩深部組織可以改善關節運動範圍及拉伸受壓組織，可作為扳機點滅火的一種手段。在拉伸前，某些類型的按摩可使肌肉張力下降，對拉伸會有幫助
4.肌筋膜扳機點滅活技術：
· 扳機點指的是明顯的張力增加的區域伴有疼痛，並提示肌肉的超敏性區域，這代表肌肉功能有障礙，也與不良體態有關。有扳機點的肌肉會表現出緊張性增加，從而限制肌肉的拉長。因此，扳機點的滅活有助於恢復正常的肌肉功能，並能夠解決與肌肉相關的關節問題。
· 按摩扳機點時會產生疼痛並會把疼痛傳遞到別的區域，例如（按摩肩會產生頭部疼痛、按摩腹部會產生背部疼痛、按摩小腿會產生腳部疼痛等），這些都屬於正常現狀
· 長期緊張不放鬆肌肉會產生扳機點，並且會導致周邊肌肉都產生扳機點，形成一個衛星互聯形式的，因此在按摩一個扳機點時應在其周圍尋找其他扳機點
5.肌力強化：
· 這種肌力強化不同於在健身房使用多種器械來進行訓練。在體態矯正中，會員需要專注於特定的肌肉並練習肌肉的收縮
· 體態矯正的一個問題是，變長的肌肉會一直無力，從而使關節周圍的穩定性降低。因此，肌力強化需要謹慎執行。肌肉無力是由於肌肉保持在一個拉長體位，肌肉長度超出了靜息狀態，但仍在正常的肌肉長度範圍內。若肌肉拉長是離心收縮造成的，那麼由於纖維結構的損傷，並不能通過纖維重塑或運動訓練來減輕肌肉拉長，這可能是肌肉蛋白橫橋剪切的結果。
· 首先解決拮抗肌群的緊張
6.肌效貼、支具等：
· 使用肌效貼可以通過緩解過度組織的拉力並引導軟組織進入新位置來矯正體態，或者將肌效貼的張力作為行為提示。肌效貼分為剛性和彈性這兩種類型。彈性肌效貼主要應用於體態矯正，因為它不完全限制運動，並且比剛性肌效貼更舒服
注意：
當會員已經達到矯正目的或可能沒有進一步改變體態時，你需要確定會員是否返回了不良習慣這一步，重新利用前面提到的信息幫助會員識別、消除或減少不良習慣。並在後期在進行一次檢查
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