金宏雲
絕食一週了，體重不減反增，改怎麼辦？
絕食一週，身體基礎代謝率下降，身體保護機制啟動，囤積脂肪。
簡易好好吃飯，好好鍛鍊，提高基礎代謝，養成瘦體質！恢復飲食初期體重會小幅度提高，這很正常，過幾天就恢復了。
第一好好吃飯，三餐均勻合理安排，高蛋白低碳水少有少鹽，不要夜宵。
第二好好鍛鍊，前期有氧功能性為主，慢慢加入抗阻訓練！
第三好好維持這樣得生活狀態
第四收穫完美健康的自己！
健身教練KT
首先建議你趕快補充營養，否則體重沒減，身體已經垮了。
很多人想要好身材首先想到的就是不吃飯，絕食或只喝水。但我想說，這種絕食方式太笨了，真的會得不償失。因為不僅體重減不下來，反而會營養不良，造成健康問題。因為你絕食一週，身體已經沒有營養維持，你再吃飯的時候一定會控制不住拼命吃，反而把胃撐大了，很難有飽腹感。如此反覆，體重反而增加了。
想要減掉肉肉，最好的辦法是控制飲食加上一定強度的運動。
飲食方面儘量清淡少油，少喝各種含糖飲料，少吃高熱量的油炸和肥膩食品，包括澱粉類食物。儘量多吃魚，雞胸肉，牛肉類補充蛋白質，還有豆製品，果蔬等。
運動方面不要急於求成，要循序漸進，讓身體適應，開始多做一些全身性的運動，比如跳繩，開合跳、慢跑之類的，再加一些卷腹、力量訓練，每天堅持45分鐘，一週後就慢慢能看到體重減輕了。溫馨提示:運動前後一定要記得適當的拉伸哦[呲牙][呲牙]
深港阿珍
你理解的節食是什麼意思？我理解的節食是不吃東西只喝水，一個星期絕食體重不減反增我都要懷疑你節食的意思了，你是不是不吃正餐，吃零食，甜點……
海靜瀾
我也正在減肥，平時少吃，週末不吃。不過實在餓了也吃兩口，嘿嘿。一點東西也不吃就太危險了。減肥慢慢來吧，否則有損健康就不值得了。
用戶7329426917950
絕食一週，體重不降反不可能增，你打死我也不信。
儘量控制飲食，鍛鍊身體才能減肥。
笑遊中
不是這樣減肥的，正常吃，控制熱量就OK了
