獨笑紅塵85203892
不知道有沒有效果，我就在家隨著音樂練鬼步跑步，每天都是大汗淋漓。
老孫126962792
在家原地跑肯定有效果。只要運動就一定有效果。原地跑步和戶外慢跑消耗的熱量差不多。一般原地慢跑30分鐘可以消耗約295卡路里的熱量，一小時則能達到約590卡路里的熱量。我個人就比較喜歡在室內原地跑運動，因為去戶外跑我覺得麻煩，每次出去還得換衣服，受天氣影響也大，颳風下雨下雪都不能出去。在家原地跑就很隨便，隨時隨地都可以跑，而且只要你天天堅持一樣能達到減肥減脂健身的作用。
在原地跑之前要進行一下簡單的熱身，劈劈腿，動動胳膊，然後就可以了。以我個人經驗，原地跑的時候，腿稍微抬得高些鍛鍊效果更好一些。至於時間，因人而異，如果你覺得你每天可以跑一小時，跑完之後沒有什麼不適的感覺那你就跑一小時，當然，如果你有能力多跑那就多跑，不要太疲勞就行。我是每天都跑，每次跑20分鐘，對於我來說就夠了，而且效果也很好，每次跑完都出一身汗特別舒服。鍛鍊10多年，身材越來越好，這就是效果。另外，在原地跑的時候，聽聽音樂可以緩解疲勞哦。
不管什麼運動，只要你動起來，堅持不懈，一定都能起到強身健體的作用。
皮皮三
疫情期間屬於非常時期。不能外出，鍛鍊也是必不可少的。在家原地跑步，也是運動的一種。早晚各半個小時，就會熱身，微微出汗，也就達到鍛鍊的目的了。你能夠早晚各堅持一個小時，也是非常有毅力了！
我們常聽人說，只有有氧運動才會對身體地減肥、塑型起到一定的效果。那什麼是有氧運動呢？運動專家說：中強度運動持續二十分鐘以上就算有氧運動了。（散步不屬於中強度運動）無論什麼運動只有堅持才能見到成效，達到鍛鍊身體的目的。
原地跑步是宅家一族首選地運動。可以不分場地，不受天氣，人文環境的影響。隨時隨地地進行。可以邊休閒娛樂邊跑步。但是，要掌握一定地運動技巧，才能事半功倍。
首先要選擇一雙合腳的運動鞋，不能太隨意。無論做什麼事，都要有儀式感。
運動之前的熱身運動也是很重要地。它能夠使我們的身體慢慢進入到一種運動狀態。避免身體呆板不適應，或是肌肉拉傷。
可以做的動作有：轉腳踝一分鐘，運動手腕一分鐘，轉脖子一分鐘。當然也可以甩甩手臂。
然後在身體預熱的狀態下，慢慢進入到跑步的狀態。開始進行鍛鍊。
隨著人們養生意識的增強，宅家運動不限於原地跑步，也可以做各種健身操、練習八段錦。快手、抖音平臺為我們提供了大量的有聲健身操地視頻。，有興趣的可以參考。
我們鍛鍊是為了身體健康，時間可以根據身體耐受力來決定。通常早晚各半個小時就可以了。能堅持早晚一個小時也可以，但不能運動過量才行！
用戶重啟人生
我就是每天跳繩原地跑沒感覺還是手拿一根繩子實在，每天半小時特別是喝過黑咖啡後越跳越有精神運動效率加倍
蠟燭夫人
在這疫情防擴時期，我們市民唯一做的就是響應政府號召！在家待著，小出盡量不出。但由於防疫時間長，多多少少影響日常生活，對身體也是，不管從心情上，身體上，感覺總是不舒，但是為了防疫持久戰準備，調正一下生活習慣，必須找一個適合自己心情樂趣生活方式，比方唱唱歌，跳跳舞之類，當然了這些條件必須在不影響他人的情況下，反正鍛鍊五花八門都可以。找找樂取，調節心情。對身體絕對有好處，這也是除個人衛生外，調節心態，鍛鍊身體，是防疫最好的免疫良藥。
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顏老先生2
鍛鍊肯定有好處，但是有一點要知道，鍛鍊循序漸進，不要一下就大運動量，過量鍛鍊對身體有壞處的。須知養生關鍵在於（養）。
WH隱者
蒙奇奇的快樂時光
原地跑步肯定有效果啊。
天底下最公平的事兒就是運動消耗，不以人的意志為轉移，不因為社會地位、財富差距而不同，公平的不要不要的。
如果不練速度的話，原地跑步和路上跑步其實差別並不大，都消耗很多能量，甚至因為原地跑步會更多使用前腳落地，更能鍛鍊到小腿，以後路跑反倒能跑快。
早晚各一小時有點兒太多了，感覺原地跑其實比路上跑更枯燥，一天一小時就已經是英雄好漢啊。
原地跑1小時大概也相當於跑步10公里了，這樣算來月跑量300公里，實際上蠻多的。
疫情大家都不容易，能堅持，哪怕是原地跑，也是逆水行舟，超越了很多人啦。
黑跑團
有效果的。動一動肯定是比不動有效果的，你付出了就會有回報的。很佩服您的 在家裡都可以運動這麼長時間 相信你平時也是很有規劃 律己的人。
恰恰147681704
每天跟著電視做有氧操 轉呼啦圈不少於一個小時。不知道有效否 但肯定能提高免疫力。
