指力通常指運針時手指發力的強度和控制毫針的能力。熟練的針灸醫生能將有限的指力控制和集中在針尖上，從而起到“四兩撥千斤”的效果。
從廣義上說，指力包括了掌力、力臂力，甚至全身氣力和意念的協調，這種力量是一種“巧力”，應當“強而不猛，迅而不躁，輕而不漂，和而不滯”。
毫針針體細而軟，如果沒有相當的指力，很難順利進針和隨意運針，往往會引起疼痛，或使補瀉手法失敗。
欲練針者先練指，指力練習是針刺手法練習的前提。老一輩針灸專家都特別重視指力練習，如果細心觀察針灸名醫之手，可以發現其刺手“合谷”部位的肌肉往往異常豐厚，有的甚至成為一個近似核桃樣隆起，所以他們針刺時的指力要更大。
（上圖為紙墊練針法：用鬆軟的紙張，折迭成長約8釐米，寬約5釐米，厚約2－3釐米的紙塊。用線如“井”字形紮緊，做成紙墊。練針時，左手執墊，右手拇、食、中指前後交替地捻動針柄，穿透紙墊，反覆練習。）
１.徒手練習法
徒手練習的優點是可利用各種空閒時間，隨時隨地進行，也不必藉助專業針具。
(1)左手練習:
左手五指自然分開，指腹按壓在桌面上或書本上，向前、後、左、右做推、揉、按、壓的動作，以此來鍛鍊手指和手腕的力量，亦可同法單練拇、食二指，以拇指或食指指腹在書本上向前、後、左、右做推、揉、按、壓的動作。
(2)右手練習:
經常用右手拇、食二指或拇、食中三指持牙籤或火柴棍，用力搓搶此法又稱線法；或用拇、 食、中指捏緊，手持竹筷或毛筆，顫動手腕，反覆作上下搗動動作。
(3)一指禪功練習:
目的是將練運氣與練指力融為一體，具做法是:分腿站立桌前，吸氣沉入丹田，兩臂向前上抬伸直，前傾彎腰使雙手拇指指腹搭於桌沿，令丹田之氣上貫於肩，循臂過肘腕直至拇指端，逐漸加力，待拇指感到疲意，可調換食指同法練習。開始每次練習5分鐘，逐漸增至10分鐘，每日1~2次，堅持練習，指力必將大有長進。
（上圖為棉團練針法：用棉花做襯，用布將棉花紮緊, 成直徑約6－7釐米的棉團，練針方法同紙墊練針法。所不同的是棉團鬆軟，可做提插、捻轉等多種基本的練習。）
２.實針練習
實針練習應從正確持針開始。持針的方法有兩指持針法、長短選擇適當的方法。其中三指持針法臨床最為常用，方法是三指持針法、持針身法、雙手持針法等，習針者可根據針具的以拇、食、中三指末指腹捏持針柄。
無論選擇哪種方法，都應注意持針姿勢宜穩健不宜緊握，應保持針體端直堅挺，以免用針時重滯不活或指力不達。
３.虛擬練習
以手持針，在空中向上下、左右、前後等方向橫向、斜向、直向反覆進退，以鍛鍊手腕的翻轉靈活，以及持針向幾個方向進針的速度。
（針刺的角度：指進針時的針身與皮膚表面所形所的夾角。它是根據腧穴所在位置和醫者針刺時所要達到的目的結合而定。）
４.實物練習
以手持針，使針尖垂直抵在模擬物上，懸腕，不要有依託用拇指與食、中指前後交替地捻動針柄，要求捻轉角度均勻針體不左右擺動；再逐漸施加一定壓力。如此反覆練習，直到針體可垂直剌人模擬物，針體不彎、不搖擺，進退深淺自如時，說明指力已足，可進行下一步針刺手法練習了。
此外，還應注意練習指力時的體位姿勢。練指力的體位有站位、坐位兩種，無論哪種體位均要注意保持懸臂、空肘、吊腕，不要有依託。
左右手並重(徒手或實針)，練習使兩上肢活動力量平衡。選擇適當模擬物。模擬物的質地以接近人體為宜，如紮緊的棉團、軟紙墊、泡沫塑料、軟木塞、厚橡膠皮、蔬果(如土豆、冬瓜、西瓜皮)等。
先練1~2寸短針，有一定指力並達定熟練程度後，再練3~4寸長針。全神貫注地練習，令指、掌、腕、臂之力協調。
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1、文源/大象醫友會 編校/金瑤瑛
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