酒与杯
大家好，我是有35年减肥经验瀚洋姐姐，很高兴来回答这个问题。
我今年53岁，家族中95%体重超标，均患有三高糖尿病等代谢疾病。我是标准的易胖体质，从18岁开始减肥，节食30年，过午不食20年，每天5公里10年。
从减肥效果看，由于遗传、年龄、代谢、减肥经历的不同，长期采取一种形式的减肥都会失效。
那么不吃晚饭肯定能够减重，尤其前三个月效果明显。但随着时间推移，身体会逐步适应这种耗能方式，效果逐渐减弱。要想长期保持减肥后的体重，还要改变饮食习惯，逐步增加运动量或改变运动方式，提高代谢，持之以恒。
“七分吃，三分练。”把好饮食关，就能够轻松瘦。我现在就是控制饮食为主，适度轻运动为辅，认真吃好每一餐。规律的三餐能够使身体激素分泌规律，提高肌体代谢机能，这是提高脂肪代谢的基础。记住【吃什么永远都比吃多少重要】，吃饱也能健康瘦，希望对你有所启发。
㊗️减肥早日成功！
瀚洋姐姐
我就是一个长期不吃晚饭的人，没有结婚的时候挺苗条，有了孩子之后就胖的不行，真的太难减肥了，胖了差不多有十年的时间，之后也不知道是什么时候开始，不吃晚饭了，这个习惯真的管用，从此就在也没有胖起来，直到现在。
用户半老徐娘
我妹妹就是长期不吃晚餐，她的身体很好，胖瘦适中，个人觉得一天吃两餐或叁餐，要以自身的身体而论，当然做什么工作，也很重要，如果一个人长期干重体力活，吃两餐肯定不行，如果一个人上八小时比较轻松的工作，下午又吃了水果类，不吃晚餐也无妨
用户占啸妈
我就是不吃晚饭的人，睡前喝牛奶🥛，不过偶尔也吃一点，聚餐的时候总得动筷子吧。几十年了，身材不走样！
西窗月侯
长期不吃晚饭的人我身边没有，按照一日三餐的标准要求自己的话，我想如果长期坚持吃早餐中餐的话，那么长期不吃晚饭的人应该也没什么问题吧，不吃晚饭可以以水果代替啊，或者光吃菜不吃饭也可以。
如果真的不吃晚饭的话估计晚上睡觉都难以入睡吧。
乡村的小草
过午不食第四天，感觉身体轻松了，宿便好排了，肚子没有涨涨的感觉，每天早上醒来都觉得自己又瘦了，总之我觉得这是我减肥的出路，会坚持下去[捂脸]
Lady青
确实瘦了，不过没有精神，劝大家还是吃饭的好，实在想瘦可以锻炼加少吃
熟练的倾城同学
我就是属于晚上不吃和少吃晚餐的人，30多年了，体重很平稳，保持在100斤左右，平时注重保养，穿衣有型，感觉很自信[害羞][害羞][害羞]
郭莲323
我也在晚上吃的少，只要早上和中午吃好，晚上可以喝酸奶或者蔬果都可以的
小贤静心得
我的一位同事，体重150，后来工作需要，我调岗，我们不在同一个地方办公了，见不到面，从朋友圈她看到我办了健身卡减肥，不吃晚餐，再加上锻炼，我一个月瘦了10斤。这位同事看到后也要决心减肥，她的五官很好看的，皮肤好，人也白，瘦下来一定很漂亮。从此以后她也没在吃过晚餐，也没有办健身卡锻炼，就是忍着不吃晚餐。今年年关，作为优秀员工公司出钱统一让我们去制定商场采购年货，她也是优秀员工，自然而然我们见面了，我的天哪，大圆脸都瘦成小小的尖脸了，身材感觉都瘦了好几圈，整个人利索轻盈了很多，太美了！就是本身性格属于大大咧咧的，所以一眼看过去不是温柔娴静的美女。但是认识她的人看到现在的她，都会惊呆的，越看越好看。同时也佩服她，而我本人就只坚持了两个月，没有忍住美食的诱惑，开吃晚餐了，但是吃的不多，瘦下来的肉也没反弹。所以。长期不吃晚餐，一定会瘦！只是饿着的滋味是太难受，难受的过程我经历过，也不太长，一周左右就适应了，前三天最难。
最后，祝大家都越来越美！
