火云邪神7
2020年的春节，是一个特殊时期的节日，正赶上全国人民万众一心，努力💪打赢疫情防控阻击战的时期，我们每一个中国人，都积极响应党的号召，为减少冠型肺炎病毒🦠的感染，都自觉隔离在家，尽量减少外出的机会，宅家锻炼。这时候我家的跑步机🏃♀️就大有用武之地了。我和老伴👵每天都在跑步机上走上一万步，一边听音乐一边走，挺爽的。跑步机是老伴👵买的，他一直都在坚持锻炼。
候鸟百灵
跑步可以，但是如果不坚持，也没有控制饮食的话，基本瘦不下去！
先分享一个真实的案例：
80后小姐姐，今年35岁。产后发胖的，最胖的时候，快200斤了。非常有毅力的自己通过“跑步+节食“的方法，减到110斤，可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑：
1.根本不敢停跑，每天跑步2-3个小时，一停下来就会反弹
2.根本不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间也根本食不饱。不敢吃一点点喜欢的东西，有一次大姨妈来了，没忍住吃了8块绿豆糕，暴饮暴食了一天，涨了4斤。
她觉得生活很痛苦，很难再坚持下去，整个人精神状态很差，肉都是松松的。尽管如此难受，断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初，她无意中刷头条时候看到了我，觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些，就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练。刚开始让她按食谱吃，她非常抵触，觉得以前吃那么少还长肉，现在让她每顿都吃饱，还吃晚饭，怎么可能瘦呢？然后我不断地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，跟着练跟着吃，一个多月以后，体重降到115斤，体脂率降到24%。自我感觉皮肤紧致了非常多。
她特别开心，减下来多少还在其次，关键是能吃饱了，每一顿都能吃饱，能吃菜，能吃米饭，能吃肉，能吃晚饭，还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品，幸福感爆棚。大家看看她的前后对比照吧。
再来说说跑步：
1.跑步的减脂效率并不高，同样花一个小时，有太多更高效的，消耗更大的运动方式，每天晚上我在直播的运动课程，从零基础到塑形，高效安全，循序渐进，每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼，瘦下来几十斤的，比比皆是。
2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌，过量的有氧运动还会掉肌肉，降低基础代谢。容易进入平台期，更容易反弹。
3.很多人跑步姿势不正确，跑步前后不懂得正确的热身和拉伸，对膝盖的伤害非常大，尤其是体重基数较大的人群。
4.跑步再加上不科学的盲目节食，看上去瘦得快，但是随时疯狂反弹，咱们要瘦就瘦一辈子，只有在吃饱饭的前提下，减下去的肉肉，才是真正的脂肪，不容易反弹！
我是健身教练大鹏，大家可以关注我，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。课程结束后还会分享科学饮食的知识！
健身教练大鹏
对于自律的人来说肯定是会坚持的，对于跟风炫富的人来说一定用也没有。
跑步机只是一种器材，想锻炼的人什么没有照样练，如果家庭条件允许买了跑步机，天气不好的情况下可以在室内训练省去了很多麻烦，还是那句话自律的人不管什么条件都会坚持，不自律的人你给他什么都没有。
夜阑卧听风吹雨ylwtfy
别买了。如果你不是特别自律的人。就别浪费那钱了。最后当摆设都觉得碍事。反之如果你是特别自律的人 那锻炼的方式太多种了。随时随地各种方法。
咱两邻居
有用，因为跑步机可以让人运动起来，只要瘦了，就会开心，现在也正是非常时期，不能出门，正好可以在家减肥，
凡凡很可爱啊
有一段时间真的感觉没啥用，甚至产生了处理掉的想法。不过后来，调整了工作以后，心理上也改变了许多，现在，我们全家都会抽空利用跑步机跑步，或者快走…
八千刘建超先生
有用，尤其是现在，当然在坚持.
龍之情
下决心减肥，不买跑步机也能减！
橙子的故事集
没用，因为锻炼需要氛围，在健身房人多，大家都有攀比，就会坚持下去
游走威海
没用的，没有的时候想买，买完了没有几个能坚持用的，就新鲜几天，然后就吃灰了。
