54歲的鞏俐與71歲的丈夫又火了！身材更緊緻了，穿緊身裙線條健美
鞏俐又又又火了，這次是因為身材！
一身黑色緊身包裙，襯托了她凹凸有致的身材，小腿緊緻又健美，走起來氣場強大。
看過她威尼斯機場照的人都在感嘆：這哪是54歲？34歲吧？！
鞏俐和丈夫一路十指緊扣非常甜蜜，雖然兩人一個54歲一個71歲，但是有說有笑完全像初戀一般，兩人穿著也十分低調，丈夫還是一貫的短款夾克非常顯年輕，身材也保持的非常好完全不像71歲，說五十多歲差不多，鞏皇則是墊肩風衣配短裙的搭配看起來氣場十足，超霸氣
不過鞏俐這造型似乎氣場更強了，尤其是墊肩風衣走路帶風，嘲鏡頭看過來時有種不怒自威的感覺！
不過脫掉風衣鞏俐又立刻變身幸福小女人，笑起來連氣質都變得溫柔了，像是熱戀中的小女生，再看鞏俐這身材也完全是小女生的既視感，最近一段時間沒見鞏俐這身材變得更加緊緻有型了，穿上緊身衣曲線畢露，一看就是常年堅持健身的身材，54歲看著像34歲的狀態！
和丈夫一起走出來竟然十分的養眼，完全就是帥哥美女的配置。
把外套脫掉，鞏俐的好身材完全呈現出來，穿黑色的緊身上衣搭配灰色緊身包臀裙，小細腰和大長腿一個不少，主要是她的身材皮膚完全沒有老態，而是非常緊實健美的感覺，又颯又美氣場slay，這種被外媒讚譽的最美東方女性果然名不虛傳，最能經受時光和世人眼光的考驗。
網友紛紛留言：根本看不出來54歲！像34歲的狀態！
這次再見鞏俐真的感覺身材比前幾個月更好了，看得出來她的心情狀態都超好的，今年鞏俐又有一部令人期待的電影《中國女排》，上次現身還是她出現在中國女排訓練場，實地體驗人物，觀察生活
邊看邊做筆記超認真，從動圖來看身材比現在豐腴不少，很多網友都說太像郎指導了，往那一坐就有那種氣場。看來鞏俐為了角色又瘦了一些呢，作為演員她是那種為了角色做一切改變的人，這份敬業與專注成就了今天獨一無二的鞏皇。
甚至在最近的大片中鞏俐也要求造型和女排有關，能夠展現女排的風貌，首次挑戰運動裝上封面的鞏俐
拍大片都這麼認真敬業，她真的從未停止挑戰自己啊，不過結果竟然還不錯，時髦運動風。
瞧瞧這是什麼神仙身材？？
這套穿運動背心配紅色小短褲的搭配也太有範了，外面搭一件短款小夾克颯爽帥氣，鞏俐這身材真絕，54歲這狀態我真是酸了。
54歲身材跟27年前一樣，好身材全靠自律
從鞏俐對自己身材的把控也不難看出，她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生，反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。
網友們評價”魅力不減當年“並非空穴來風。
去年的鞏俐，身材窈窕，曲線很美
1993年時的戛納電影節，鞏俐在海邊穿著打褶白襯衫與黑色西褲，沒有什麼多餘的配飾，隨便擺了幾個pose，卻展現了最純正的東方美，可能那時20多歲的鞏俐也沒想到不經意拍攝的照片直到現在都能被大家所稱讚。
27年前的鞏俐，跟現在沒差別
這份賞心悅目的美的背後，其實離不開自律兩個字。
據悉，鞏俐十分注重飲食，平常吃粗糧代替主食，少油少鹽，多吃高纖維蔬菜和水果，每天保證2000ml的飲水量，忌油炸甜品。
與此同時，還堅持做運動，堅持跑步，去健身房打卡運動，做一些有氧運動，平板支撐很厲害了，男生都比不過她。正是堅持健身運動，才擁有好身材。
據說，鞏皇尤其喜歡力量訓練。
她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。
普拉提也是力量訓練的一種
54歲的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來有肉感，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！
娛樂圈的不老女神，都離不開自律
不止鞏俐，娛樂圈“年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。
王菲也承認，自己很喜歡用拉力繩來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
蕭亞軒跟拉力繩 在2005年結緣，她首度接觸拉力繩的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了拉力繩這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張天愛也在節目中親自演練過拉力繩玩法。
後來才發現很多明星為了短時間內降低體重選擇的是拉力繩這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過
拉力繩瘦身。
孫儷產後恢復身材▼
產前VS產後
明星們為什麼都愛練拉力繩？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而拉力繩是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營裡的核心項目就是拉力繩器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“拉力繩瘦身時刻。”難怪個個身材都那麼好！
科比賽前恢復身材指標▼
好處說了這麼多，那我們該如何練習拉力繩呢？
一般請私教練習，一節課400元起步。有基礎的可以自己在家練。
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做拉力繩瘦身運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
於是很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
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