對許多人來說在錨定點中獲得最初的領悟就是，認識到它們對身體所發生的一切是多麼的缺乏瞭解。我們的每一份體驗，無論是愛、受傷、生氣、思考、還是成癮行為都是身體的知覺的主張。
當我們為它沒做它應做的工作而感到惱怒時，怒火會伴隨體內感官的感覺油然而生，你會感到渾身燥熱，全身緊繃，抑或是一股膨脹的能量湧上心頭。這種能量剛開始還會讓你感覺不錯，但最終會讓你感覺到不適和不快樂。
當你被某人吸引時，你會得到愉悅知覺的反饋。這種反饋透過清盈的快樂和愉悅，以及當你想到那人或碰到他們時體驗到的怦然心動。當我們沒有留心我們體內正在發生的什麼時，我們就會被這些感受驅使，而無法自由的停頓，無法做出明智的選擇。
藉助正念，當我們感覺到怒火的燃燒時，我們能與之共處於當下，而不是肆意的發洩。當我們感覺到浪漫時刻，多巴胺的分泌時，我們可以正念的方式留意到它，而不是像著魔一樣追尋我們慾望的目標。
我們習慣於盡力掙脫不愉悅的感受，意圖保持愉快的感覺。這表明我們在對待這些感受時，要麼想牢牢的抓在手裡，要麼想把他們用力的推開。
藉助正念，我們學會與我們經歷的任何感受共存於當下，就像它們像呼吸一樣，出現又消失。雖然同升起焦慮、疼痛或渴望之類強烈的感覺保持於當下並不容易，尤其是我們曾經經歷過強烈的或創傷性的身體或傷痛。我們想要逃離，讓自己麻木，想逃避這些感覺。
當我們學著僅僅只與感覺共存與當下，我們不只把自己從舊有的模式中釋放出來，而且獲得充實的生命所賦予的禮物。
我們的身體活在當下，當我們與身體聯結，我們的身體處在當下，準備迎接美好的生活，清醒的棲居於我們身體的關鍵是你友好的態度，如其所示的充分體驗身體的感覺，由此，你與神秘莫測的生命中，最及時、最直接的表達產生了練習，所以，讓我們一起探索吧。
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