对许多人来说在锚定点中获得最初的领悟就是，认识到它们对身体所发生的一切是多么的缺乏了解。我们的每一份体验，无论是爱、受伤、生气、思考、还是成瘾行为都是身体的知觉的主张。
当我们为它没做它应做的工作而感到恼怒时，怒火会伴随体内感官的感觉油然而生，你会感到浑身燥热，全身紧绷，抑或是一股膨胀的能量涌上心头。这种能量刚开始还会让你感觉不错，但最终会让你感觉到不适和不快乐。
当你被某人吸引时，你会得到愉悦知觉的反馈。这种反馈透过清盈的快乐和愉悦，以及当你想到那人或碰到他们时体验到的怦然心动。当我们没有留心我们体内正在发生的什么时，我们就会被这些感受驱使，而无法自由的停顿，无法做出明智的选择。
借助正念，当我们感觉到怒火的燃烧时，我们能与之共处于当下，而不是肆意的发泄。当我们感觉到浪漫时刻，多巴胺的分泌时，我们可以正念的方式留意到它，而不是像着魔一样追寻我们欲望的目标。
我们习惯于尽力挣脱不愉悦的感受，意图保持愉快的感觉。这表明我们在对待这些感受时，要么想牢牢的抓在手里，要么想把他们用力的推开。
借助正念，我们学会与我们经历的任何感受共存于当下，就像它们像呼吸一样，出现又消失。虽然同升起焦虑、疼痛或渴望之类强烈的感觉保持于当下并不容易，尤其是我们曾经经历过强烈的或创伤性的身体或伤痛。我们想要逃离，让自己麻木，想逃避这些感觉。
当我们学着仅仅只与感觉共存与当下，我们不只把自己从旧有的模式中释放出来，而且获得充实的生命所赋予的礼物。
我们的身体活在当下，当我们与身体联结，我们的身体处在当下，准备迎接美好的生活，清醒的栖居于我们身体的关键是你友好的态度，如其所示的充分体验身体的感觉，由此，你与神秘莫测的生命中，最及时、最直接的表达产生了练习，所以，让我们一起探索吧。
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