猜不透Min
健身的方式很多，有人选择器械健身，有人选择徒手健身，徒手健身，不受场地时间的限制，可以随时随地的健身，而且方法也很多样。
俯卧撑、箭步蹲、蛙跳、波比跳、平板支撑、深蹲等等，这些徒手动作我们经常能提到，但是有一个动作，它的健身效果也很好，我们常常会把它给忽视，那就是倒立。
倒立这个动作，不了解的人很少会用它来健身。其实早在一千多年前，华佗就曾提倡过倒立来治病健身，而且还取得了不错的效果，华佗创编的五禽戏，其中猴戏里，就有倒立这个动作。
我们在日常生活中，基本都是直立着身体，再加上地球引力的作用下，人体的各个部位产生了负重而下坠。而倒立，地球引力不变，人体的各部位所承受的压力改变，肌肉的紧张度也发生了改变。特别是对关节间的压力。
倒立有哪些好处？
倒立能减去腰腹部的一些赘肉，还能使脑部暂时充血，达到促进血液循环的作用；减少心脑血管的患病机率；能防止肌肉下垂，延缓衰老；可以改善腿部水肿的问题，帮助人体塑形；还能预防长期直立和劳累带来的疾病。
倒立一般可以借助墙来倒立。倒立的时间根据个人的情况来定，如果倒立时发生头晕等身体不适的症状，就要立即停下来休息。倒立初学者一般坚持1分钟就可以了。倒立时间也不应过长，宜在3分钟内。
说起倒立，张俪就经常做倒立这个动作， 而且她还在网上说过：从刚开始的手肘支撑到现在的手掌支撑，感觉每天都在进步，臂力也越来越强，倒立加速血液循环，流汗多了，皮肤的排毒效果也更好了。
看看她甚至不用依靠墙就能完成倒立动作。
她还曾说过“我希望自己可以用健康的身体支撑我所有的梦想！现在的我工作再忙都要坚持运动，平板支撑和倒立是我的强项！运动让我健康，时刻充满活力”。
倒立对身体的好处不可限量。
普通的靠墙倒立已经满足不了他们，看看这些健身达人是如何玩转倒立的。
冲刺跳到木板上，然后还来个倒立。
在两个球体上倒立做俯卧撑。
倒立俯卧撑击掌，常规的俯卧撑击掌都很难了，这个难度更不可想象。
这个冲刺倒立如何。
这个倒立难度危险系数高。
倒立在木方上小跳移动。
平衡倒立，很考验协调能力。
在平衡车上倒立。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
注意，上述的这些动作虽具观赏性，但安全系数低，切勿模仿。
有很多人曾质疑过倒立能不能达到健身的效果？从大眼妹老师的角度看，这个问题是否有一些急躁呢。如果没有长时间的练习倒立，你又怎能知道它的好处。练习倒立，我们要顺应身体的感觉，垂直地面与地心引力融为一体。当我们的视线换一个角度，看到的已是不一样的世界。
1、头倒立
↑倒立也不是单调乏味的，两个人一起练习倒立，不同的身体却拥有同样有趣的灵魂。这个动作是不是配合得天衣无缝？
体式详解：下犬式进入。头顶地，手臂弯曲，小臂放在头部两侧的地面上，双手在脑后相交叉。腰腹用力，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，身体呈一条直线垂直地面。双膝弯曲，两腿向身体前后两侧方向打开，右腿向前左腿向后。两个人背对背做相同的动作，右脚掌相合，臀部相贴，左腿穿过对方两腿中间位置。
2、手倒立
↑看到这张图片大眼妹老师也不得不感叹一句，倒立真的很有魅力，尤其是大家一起做的时候，动作整齐声势浩大。一张炫酷的体式照就出来了！
体式详解：现到一面墙壁做下犬式。以后身体前倾，腰腹用力，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，身体呈一条直线垂直地面。看个人的能力，可以弯曲膝盖，两脚踩在墙壁上。也可以放开一只手，两腿分开靠在墙壁上，做单手倒立姿势。
3、头倒立双腿90度
↑倒立虽然限制了头部和手臂的动作，却没有限制双腿。控制好腿部和身体的角度就能强健髋部。
体式详解：下犬式进入。头顶地，手臂弯曲，小臂放在头部两侧的地面上，双手在脑后相交叉。腰腹用力，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，身体呈一条直线垂直地面。髋关节向下移动，双腿伸直与身体成90度直角。
倒立体式可以增加身体内的血液循环速度，让血液快速的涌向大脑，补充大脑营养，让人们的记忆力和思维都明显提高。
我们在练习倒立时闭上双眼，感受思绪穿过窗，呼吸大地泥土的芬芳，穿越人海，来到山巅，跨过山河。倒立比你想象中更适合健身。
